De modernt Läffelmaach ass méi effektiv erkannt ginn, am Verglach mat de Rescht, e Simulator deen Iech erméiglecht fir d'maximal Zuel vu Kalorie mat der Mindestdauer ze verbrennen. De Simulator ass extrem populär an souwuel bei prestigiéisen Fitnesszentren an doheem. Eng schlecht Gesondheet a konstante Gewiicht no Ausbildung sinn wéinst der Tatsaach datt vill Leit de Fehler virstellen datt se wëssen, wéi se richteg an enger Laufbunn deelzehuelen.
Während de Schoulklassen, halen net op d'Schinn.
Op der Laufbunn mécht Dir Gesondheet gesprongen an net nëmme lafen. Fir méi praktizéierbar Benotzung vum Simuléierter ass d'Majoritéit zu Handbäll benotzt, mat där de Simulateur equipéiert ass, well se méi sécher sinn, awer dat ass de gemeinsame Feeler vun all de Beteilter. De Kierper vum Laaf oder Läffel klappt nach no vir, eng Hellef Positioun ze huelen, wat net ganz nëtzlech ass fir den Kierper, well d'Spinalkord iwwerliewt. Den zweeten negativen Fakt ass datt Dir d'Belaaschtung vun den Been beaflosst, andeems Dir op d'Handrappen hält, wat d'Effizienz vum Joggen op dem Simulator reduzéiert.
Verlaangt op der Strooss, sech virstellen datt Dir net doheem am Simulator trainéiert, mee an engem Gaart oder Park an der Loft, wou Dir kënnt nëmmen op d'Kraaft vun den Been an Äert Kand ze verléieren. No enger Zäit, ouni ouni Ënnerstëtzung op der Schinn, wäerte ganz natierlech fir Iech sinn, an Dir wäert se net méi brauchen. Wann Dir Handlächer benotzt fir de Puls ze messen, ass et besser fir e Handgelenk fir dës Zwecker ze kafen an net d'Handrail ze benotzen.
Et ass geféierlech fir e Sprongbuer ze sprangen.
Zënter intensiver Ausbildung erliewt e Gefill vu Durst, a vill Athleten sprangen aus der Streck ouni awer d'Reduktioun vun der Geschwindegkeet vun der Bewegung vu sengem Leinwand. Als Resultat kënnen Verletzungen erfaasst ginn. Fir dëst ze vermeiden, ass et recommandéiert fir den Simulator ze stoppen, erauszeginn a duuscht de Durst.
Klassen sollen laang, net kuerzfristeg sinn.
Verbesserte Schwëtzen ass e Indikateur fir effiziente Bewegung. Dëst ass typesch fir all Sport: Bei engem ausgerechent Ausübe gëtt de Kierper vun iwwerschwemmte Flëss. Et ass bal all d'Meenung datt se gutt wéi méiglech korrekt lafen kennen, an aus e puer Grënn si se iwwerzeegt datt bei den éischte Sensibilitéiten vu Müdegkeet et méiglech Training ze stoppen. Läif wéi de Läifermüll selwer ass entwéckelt fir den Kierper vu iwwerméisseg kalorien ze bréngen. Dëst Simuléierungsgeriicht ass net e Kraaftmaschinn, mä e Cardio-Training Appartement, an dofir Fette si verbrennt mat längerem Beruff. Wann Äre Shirt sech no Schweess iwwerdeckt kritt, da kanns de Är Training erfollegräich berücksichtegen, während e puer Tropfen vu Schweess op der Stier opweisen datt e Mangel an Training ass, a mat sougenannten Übungen kënnt Dir net héich Performance am Sport kréien.
De Kierper kritt d'Stress mat enger schräitlecher Erhéijung vun der Dauer vun den Übunge benotzt. Et ass néideg fir weider ze trainéieren, och wann d'Been net refuséiert ze halen. Et ass genuch genuch, d'Ermëttlung méi oft ze iwwerwannen an Dir wäert Iech fillen wéi Dir e zweete Wuess huet, a frësch Kräften kommen. An Zukunft wäert de Kierper selwer d'Ersatzstécker iwwerwannen an Dir wäert net e irresistiblen Lust behalen ze stoppen.
Dir kënnt e Laf an eng staarker Ersatzstécke recommandéieren fir eng méi moderéierender Vitesse ze bewegen. Wann Dir e brennege Sensatioun an de Muskelen vun den Been bezeechent, a Schweesslächen, gitt séier ofgaang oder d'Tempo vum Laf ze reduzéieren. Wann Dir Iech fillt, datt Dir ugefaangen ze ze killen, dann beschleedst d'Bewegung allméiers. Am Laaf vun den Uergelen benotzt d'Verännerungen am Laang an den Kierper an hir Intensitéit, du verstäerkt d'Herz-Kreislauf-System.
Ofhängeg vun Är Gefühle an Zoustand vun der Gesondheet, kënnt Dir eng Duscht oder e waarme Bued nach no lafen.
Angscht virum Fall vun der Laufbunn.
Wann Dir op d'Läifmaschinn fir d'éischte Kéier op der Fuerderung steet, da keng Panik. D'Angscht vu Fall vu der Streck ass vereenzelt a vill. Mat dësem Gefühl ass de Mënsch nervös, an d'Muskelen vun den Been sinn opgezunn, wat vill Energie brauch, déi benotzt kënne fir profitéiren fir Klassen ze benotzen. Gitt weg op d'Klassen, entspanen, well keen weess oder dech beréiert. Dir kënnt d'Musek oder de Film hunn, deen Dir hutt, an domat hir Ofstraktioun aus den Muskelen abstrakt. Zäit fir Iech flitt unnotéiert, an de Kierper kritt vun esou enger Ausbildung den maximalen Benefice vum Kierper.
Et ass néideg fir eng Sportschong ze engagéieren.
Déi meescht Leit, Formatioun doheem, setzen näischt op hir Féiss. Dëst ass net ganz déi richteg Léisung, well de Griff op der Streck ass besser an de Schong, déi Dir ausserdeem wäert aus méiglech Verletzungen erhalen.
Preliminär warm waarm ass obligatoresch.
Wéi an engem anere Sport, wann Dir op der Streck praktizéiert, musst Dir d'Muskele erofhuelen, wann Dir e Warm ups maachen. Dir kënnt net direkt Jogging bei héichem Schnéi starten - et ass e Fehler vill Ufänger engagéieren op der Streck. Virun der Streck wandert, musst Dir d'korrekt Positioun maachen: Stand op der Leinwandbahn an hëlt Är Been op d'Breet vun den Schëlleren. D'Bewegung unzefänken, d'Luucht allméihhler erhöhen. Fir de Balance während der Formatioun net ze verléieren an net d'Streck ze verfollegen, schreift net op déi bewegend Leinwand a verkleet net den Kapp - Dir musst richteg kucken. Wann Dir just Är Studium fänkt, da fokusséiert Är Opmierksamkeet a Sensatioun op d'Muskelen vun den Been. Wann Dir Erfahrung erliewt, kënnt Dir fir e lafen a mat anere schwätzen.
Regularitéit vum Training.
Ofhängeg vun der Preparatioun an der Ausdauer vun Ärem Kierper, eng regulär Übungsroutine festleeën. Klassen kënnen esou wéi all Dag sinn, an zwee oder dräi Mol pro Woch. Wann, ausser dem Joggen op dem Simulateur, sidd Dir an der Gymnastik aktiv, da kuckt Ären Trainer un wéi best fir Är Studien ze kombinéieren. Et ass méiglech, datt doheem Iech méi Opmierksamkeet fir CardioLënzen, an an der Turnhalle fir Muechtübungen. Dës Übunge gesi fir méi séier Fett ze brennen.