Wat maachen - d'Wiel ass Äert. Dir kënnt lafen, doheem oder Praxis, am Fitnesscenter maachen. Awer egal wat Dir maacht, déi Haapttricke fir all Übung korrekt ze maachen.
Ausübungen fir Bauchverloscht
Bal all Fra, déi iwwerwaart gewiesselt ass, weess datt de Mëssbuer ass de schwéiersten. A wéi ëmmer wëlls de eng schéin, oppene Press an net e Gramm Fett. Déi ganz Matière an der Struktur vum weiblechen Kierper accumuléiert de gréissten vun de Fette, déi de Figur schamlos korrupt.
Wann Dir e séchere Kurs u Brennen huet, ass et ze erënnere datt d'Gewiicht reduzéiere kënnt Dir keng Ausübungen fir de Bauch maachen a nëmmen. Wëllt et an aneren Deeler vum Kierper schaffen. Duerfir bidden mir Iech Übunge fir Bauchverloscht a Sides, déi garantéiert sinn, fir Iech schlank ze maachen.
Twisting
Et trainéiert riicht Muskelen a brauch spezielle Performance mat Amplitude. Léien op de Buedem op a dréckt däin ënnescht Réck zu him. Bëd d'Beem, bitt Är Hänn hannert den Kapp a fidderen Är Ellbogen an verschidden Richtungen. Atleet - de Kapp an d'Schëllerenblades vum Buedem. Exhalatioun - zréck an d'Startplaz.
Zréck Torsioun
D'Technik ass ähnlech, awer dës Kéier, ronderëm de Kapp vum Buedem, räussen och de Beem. Exhalatioun ass d'Startplaz.
Torso Hévéierung
Mir widderhuelen d'schonns studéiert Technik a beim Inhalatioun vum ganze Kierper aus dem Buedem. Et ass wichteg net fir d'Ausübung ze präzis genuch ze maachen, siche fir Gläichheet.
Beem
Setz ee Stull, sëtzt et op an setzt sech op de Kanten. UMécht - zitt an den Kierper zou, Afloss - d'Startplaz.
All dës Übungen mussen e puer Mol gemaach ginn, jee wéi Är Virbereedung. Mir proposéieren unzefänken mat fënnzehn-fach an dräi Approchen.
Ausübungen fir Schlank Beem a Schräg
All Approche huet seng eege Nuancen. Zum Beispill, wann Dir déi problematesch Plaz ass den ënneschten Deel vum Torso, ausser d'Übungen brauch Dir eng Ernährung fir Äert Been a Fanger. Maacht Dir eng Diät fir Iech selwer, a mir soen Iech iwwer Übungen.
Loosst eis mat de Féiss beginn.
Ausübung Stechend
Fuert elo riicht a stoussen Äere Hänn op der Taille. Huelt e Schrëtt no vir mat engem Fouss an geet erof an dréckt et an den Kniet. Dës Ausübung sollt aacht dräi Approche fir all Beem gemaach ginn. Zwëschen der Approche kënnt Dir Iech 15 Sekonne Pausen maachen.
Ausübung fir d'Haut vun den éngen Oberschenkel ze schrauwen
Huelt d'Positioun op der Récksäit a verbreed Iech Är länkeg Beem. Probéiert déi richteg Haltung ze halen, d'Been soll net méi réckflech oder duerchgefouert ginn.
Mir fëmmen Fett Kaviar aus
Lie op däi Réck a biedt den Knéien. Pull yourself Socken. Probéiert et net ze souveränt ze maachen, et ass besser ze ziehen a séier an d'maximal méiglech Positioun fir zéng Sekonnen ze fixen. Sou puer Zäiten.
Trainéiert Är Hëfte
Lass op der Réck, Hänn op den Gepäck a fänkt un d'Beem ze reduzéieren an ze verteidegen. Dir musst dat op d'mannst zéng Mol maachen, a wann Dir et kanns dräi Sets vun zéng.
Äntwert soen zu Cellulite
Ausübung gëtt ausgeübt. Fuere setzt e bësse méi méi wéi d'Schëlleren an d'Sockel aus. Duerno starten d'Hocker, häls déng Hänn riicht. Fir den optimalen Effekt, maachen et lues a blouf e bësse méi wäit.
Natierlech ass dat net wäit vun all Übungen, déi Dir aktiv kann benotzen. Mee Dir kënnt ëmmer mat hinnen ufänken a weiderfueren, a schrëtt endlech Perfektioun erreechen. Déi Haaptméiglechkeet ze erënneren datt et kee wäert et fir Iech maachen. Dir kënnt ëmmer eng hallef Stonn fir Är Gesondheet an Är Schéinheet fannen, an d'Resultater wäerte net laang sinn. E klenge Persistenz a Äert Ausgesoss fillt Dir Iech méi oft an de Spigel kucken a Freed ze maachen.