Dat testen net nëmmen d'Kraaft vum Onofhängegkeet - Infektioun, Stress, Drogen, Inaktivitéit an Faellheet, Fleeschpezialitéiten a Geraumt ... Am Wanter goufe d'Kräfte vun "Feinde" tripléis: Mir verschwannen manner a iessen méi Fett a Konserven. Natierlech hunn d'Multivitamine, den Tee mat Honor an aner bekannte Produkter hëlleft dëst Stuerm ze halen. Mee heiansdo ass dat net genuch. De Kierper muss intern Reserven mobiliséieren.
Déi bescht Saache fir ze maachen fir net am Wanterkrank ze krankelen ass séier. Déi effektiv ass, vun der medezinescher Sicht, Method fir d'Immunabréckung aktivéieren. Awer fir eng laang Wanterpaus ze halen ass net ganz einfach, besonnesch fir d'éischt Kéier. Also probéiert et op d'mannst heiansdo, awer regelméisseg op Fleesch a Molkerei ze ginn. Zum Beispill: Fuesend Mëttwochs a Freides beobachten. An eemol am Mount, verbréngt eng Woch vun der Läschung.
An dësem Fall musst Dir net haassen. Dir musst zwou Regelen observéieren: vill a vill drénken (bis 3-3,5 Liter pro Dag) an net Fleesch, Fësch, Eeër a Mëllech iessen. Mee Dir kënnt Iech mat béiser Gromperen, Pies mam Geméis oder Pilz fëllen, Päikaken a gebacken Äppel oder Maulwurst ... Geméis, Fruucht, Blummen, Bounen, Pilz an all Form, Nëss, Sojaprodukter, Getreide an all Zorten vu Salaten - Déi onofhängeg Woch wann néideg ass Nourwelitéit a lecker. Iwwregens, mat dëser Ernärung ass nëtzlech trocken Wäiss. Mee et ass besser, Kaffi a staark schwaarzt Teet ze ersetzen mat Comoten an Fruucht drénken aus Cranberen, Cranberries, schwarz Johannisbeen an Dogrose. Zweemol am Dag, an der Zwëschenzäit tëscht Mehl, braucht 4-5 Tabletten Aktivkohle.
Vun enger Metteltemperatur unzefänken ass de bescht op de Freidegnuecht a an engem russesche Bad. E gudde Dampbad mat enger Biresch oder Juniper-Besen gëtt d'Metabolikprozesser erhéijen, d'Liewer an d'Lunge stimuléieren an de Kierper an eng aktiv Wäschmassage regelen. No der Dampbad ass et nëtzlech ze drénken e Glas Blummenmier. End d'Entlueden Woch muss och e Bad maachen. An den nächste Samschdeg fillt Dir Iech frësch a gesond.
Also bauen mir eng wöchentlech Diät.
BREAKFAST . Si mussen onbedengt Korrespondenz - Rice, Herculean op dem Waasser, Hirse mat Kürbis, Buckwheat mat gebratenen Zwiebelen ... Eng gutt Alternativ ass den Uelegeregd. Fügt eng kleng Schuel vun all Geméis Salade mat Geméiswierk, Zitroun Juice oder Fett Joghurt.
Drénken ofgeweecht Kaffi oder Téi mat engem Löffel-2 Trommel.
LUNCH . Fir ee Snack - sécher eng Salat. All Dag sollen d'Ingrediene verschidde sinn: Äppel mat Rutabaga a Sellerie, Rëndelen mat Prounebohnen, Kéis mat Karotten a Zitrounenbunn ... Op der éischter - e klenge Tub vun engem hausgemachten vegetaresche Supp; Wann Dir gewinnt gi mat Brout iessen, ass et besser ze ersetzen mat engem gebackenen Patty mat Kabbel, Reis oder Pilz. Wielt d'zweet Miwwele fir Äre Vergnügen, dat haaptsächlech ass dat net Fleesch. Fir Dessert - gebakene Apel oder Kompott.
Dat selwecht gëlt fir DINNERS . Zousätzlech zu den Haaptmëschten (zum Beispill, Kartoffel an enger Uniform mat gesalzenen Pilzen oder Kabbelrollen mat Reis a Champignon), kënnt Dir Iech mat engem floral oder schwarzem Tee mat kandierten Fruucht oder Stau.
Snack am Dag ass bestëmmt Frott an Nëss. Den siwente Dag muss de Gürtel maachen. Am Dag - nëmmen Waasser an Berry Fruucht. Am Owend - eng Bad mat Kvass, Meeschter a Minze. Zum Dinner - gebakene Fësch mat Kartoffelen an e gréng Salade mat séisser Crème.
Olga SMIRNOVA.
De beschte Wanter Vitamin ass Fëscheg, reich an polyunsaturéierter Fettsäuren. Si normaliséieren de metabolesche Prozesser a sinn déi beschten Präventioun vu Atherosklerosis a reduzéieren d'Immunitéit. D'Fräi Wëssenschaft seet: Fësch och Uelegprotong an deenen Joeren, am Numm vun deem et e Bréif "p" ass, dat heescht, vun September bis Abrëll a moderne Ernährer ass domat averstanen. Et ass besser, d'Droge net an Kapselen ze huelen, mee a flësseg Form - vun engem Dessert-Läffel pro Dag. Et ass net sou harmlos, well vill vun Erënnerung erënnert: Haut ginn och d'Fëscher och mam Zalot an Orange.