Fir e puer Fraen gëtt de Kampf géint Iwwerstéck Gewicht zu engem echten Krich, an deem d'Victoire vu ville zevill ze deier gëtt. Wéi gi all Tester op dem Wee op déi ideal Gewiicht mat Ehre? Vläicht fannt Dir dës Tipps.
Ma keng Angscht virun Undeel
Erfolleg ass selten ouni falen. Wann Dir plangt fir Gewiicht ze verléieren, sollt Dir net Angscht virun "Ausfällen" sinn. Fréier oder spéider, deet den Dag komm, wann Dir Iech erlaben. Et ass besser fir esou Situatiounen am Viraus ze preparéieren. Dëst passéiert mat bal all Mënsch, also verstinn ech net selwer a mengt datt Dir e komplett Fiasco gelidden hutt. Gidd Äre roueg Death Force an dir kënnt mat der Éier du aus der Kris erauskucken, an du schreift Iech den nächsten Dag.
Denkt drun: Gedold an haarder Aarbecht
Gleeft Äre Succès. Op den éischte Bléck ass dat schwéier ze maachen. Nodeems all eis ganzt Kierper ufänkt ze änneren fir d'Besseres nëmme méi no enger Zäit ze äntwerten, haaptsächlech wéinst alltägender Bewegung an Iessgewunnechten. Den éischte Verlust vu Gewiicht ass och onbestänneg. Mä dëst ass net ee Grond fir radikal Massnahmen, wéi zB Hunger, ze huelen.
Loosst Iech lues a leschter Zäit e bësse méi spéit, awer wat e Resultat!
Feiert d'Zwëscher gewënnt
Wann Dir schon eng Zäit gedauert huet, belount Iech selwer! An net eng Zort Schockbars, awer wat wäert Iech e gudden Zäit maachen. Kafen, zum Beispill, en neit Parfum. Si kënnen Iech ëmmer an Erënnerung un Ärer Leeschtung erënneren, de Glawen an Erfolleg ze halen an d'Kraaft festleeën.
De Stress ugeet
Konflikt op der Aarbecht, béis Verkaafsrésechkeeten am Geschäft, d'Bezéiung mat Ärem Lieblingsfragnis ze fannen ... Wien zënter eis kënne bréngen de Mankes vu Problemer? Frustratioun ass eng ganz schlecht Motivatioun fir d'Gewiicht ze verléieren. Sicht op Weeër fir d'Auswierkunge vum Stress ze reduzéieren. Zum Beispill léieren, entspannten Übungen ze maachen, ze meditéieren oder ze goen fir Sport ze maachen. Dir wäert definitiv besser fillen, d'Betreier bleiwt wou se waren - am Schrasch oder am Frigo.
Visualiséieren Erfolleg
Schreift wöchentlech Gewiichtverloschter Daten op déi speziell Dësch. D'Kurve déi sech kräfteg gewalteg wäscht e gudde Motivatioun. A wéi och Kompliment. Konscht dës Kleeder opzehuelen, déi Är geännert Figur fir déi besser ënnerstëtzen. D'Leit wäerten zweiflech och dës positiv Verännerungen mellen. An Dir kënnt hir gutt Bewonnerung genéissen an oft meng Magie feieren héieren: "Dir sidd sou schéin!".
Sich no Alliësen
Joint Gewiicht ass net nëmme méi Freed, mais och e wichtege Motivatiséierungsfaktor, besonnesch an der Startphase. Ennerstëtzend Ënnerstëtzung an konstruktive Diskussioun vu Victoiren a Lësselen op d'Manéier fir Gewiicht ze reduzéieren de méiglecht Feelent vun der Enttäuschung ze reduzéieren, d'Gefroot vu Ofbriechen an d'Ofkierzung vun der Ernährung ze verhënneren. An et ass net néideg, datt sou eng Ufro un engem Krees geklomm ass. Dank dem Internet, bei spezialiséierte Foren, kënnt Dir einfach "Frëndinnen am Ongléck" fannen, mat deenen Dir séier kënnt op d'Befestegt Ziel setzen.
Denkt Iech selwer als schlank
Denkt wéi vill besser Dir kuckt de Post, wéi Dir stolz Dir sidd.
D'Fuerscher soten datt de Gedanken ëm d'Fäegkeet ze léinen, fir d'ultimativ Ziler ze gesinn, ass déi wichtegst Motivatiounsmëttelen. Dank si ginn d'Substanz Dopamine am Gehir verleet, wat d'Fähigkeit fir d'Liewen ze erméiglechen an eis encouragéiert ze handelen. Méi oft sinn mir eisen Zweck an der faarwegste Faarf vertrueden, méi méi Dopamine gëtt produzéiert - an d'Motivatioun gëtt verstäerkt.
Lauschtert déi richteg Musik
Et ass schwéier ze mengen datt d'Toun vun Mozarts Melodien motivéiere bis zu 70% motivéiere (et huet och Fanclub fir Fans ze sangen Songs wéi "I FeelGood" (James Brown) oder "Mir sinn d'Champions" (Queen), well déi motivéiert Texter vun dësen Executivitéiten addéieren Kraaft an erlaaben Iech fir Äert Ziel méi séier ze erreechen.