Den Häerz ass eng vun de wichtegsten Organe vun eisem Kierper, déi onerwaart 24 Stonnen am Dag schafft. Awer ganz wéineg Leit wëssen, datt dëst och déi schwéierst Muskelbunn am Kierper ass, a mat engem normale Rhythmus, gëtt regelméisseg Ernährung bereet fir eis ze 150 Joer ze servéieren! Fir Äert Liewen ze verlängeren, musst Dir d'Häerz ze froen, well mir Tandem schaffen - den Häerz hëllefe mir hëllefen eis selwer.
Wat geif eisem Herzen? Hei sinn e puer Tipps.
1. Bewegung.
A sessianer Lifestyle ass e Geck vu Modernitéit. Nei Technologien, Maschinnen, Roboter hunn eis Liewen méi bequem gemaach, awer gläichzäiteg si schuedlech op d'Gesondheet.
Elo, fir eng Zopp ze maachen, brauchs de net fir Waasser ze goen fir d'Brunnen ze brengen, Brenne fir Feuer ze schützen an vegetaresch Planzungen ze wuessen. A wéi vill Verkéier hu mir aus alldeeglechen Saachen wéi Lift, Telefon, Computer, Transport! Awer ouni dës Mëttelméiglechkeet sinn mer néierens a sinn dofir den eenzegen Wee aus Sport.
Fannt eng Art Aktivitéit, déi Iech Freet bréngt. Déi bescht Manéier fir Äert Häerz ze stäerken ass Schwamm, Aerobik, Yoga, Tanzen an esouguer laafen. Déi Haaptschwieregkeet ass et regelméisseg ze maachen - dës Übunge si ganz wichteg fir d'Häerz.
2. Erfrësche dech!
Loosst de béisen Chef oder de enjäreg Lehrer net selwer probéieren - se kréien net d'Stëmmung! Stress a vill Ännerungen am emotionalen Hannergrond sinn ganz schued fir den Häerz. Also kee Stress - léieren ze relax!
Wann Dir Frechheet ass - lächelen an der Äntwert, weider no ungefaangen - stousst eppes. Déi Haaptschwieregkeet ass net de Geescht vu Humor ze verléieren, an an den Alldag ze halen an ze vergiessen - squatters an eidel Käfferen net fir Iech. Looss d'Groussmamm an de Basar do maachen, Dir sidd a kultivéiert Meedchen, a gitt net an de Schlamm a verdammt Är Stëmmung. No der ganzer Deeg ass den Daag esou schéin, an d'Häerz schléit mat Freed d'Päiperlek an der Këscht!
3. Gitt an der frescher Loft.
Gitt net faul spazéieren, wann d'Ziel - just e puer Haltestellen. Häerz wäert Ären Effort schätzen! Nodeems alles goe gëtt eng vun den nëtzlechsten, anscheinend déi einfachste Aart a Form.
Well, wann Dir dobausse iwwer d'Stad wunnt, frësch Loft kënnt Dir net iwwerrascht ginn. Awer städtesch Awunner sinn manner Gléck, seng konstant schiedlech Begleeder (Ausgase, Lär a Kräffelcher) sinn ganz gesond fir d'Gesondheet. Rot: Probéiert op der Stad op d'mannst fir de Weekend. Et wier ideal fir eng Dacha ze hunn - awer dat ass net fir jiddereen erschaf ginn, et ass net ëmmer sou néideg.
Fir vill ze bewegen an an der frescher Loft ze goen, braucht eis Häerz gutt. De nächste Punkt.
4. Iessen schaarf a gesond.
Dëst ass méiglech a guer net schwéier. Dir wäert enorm Hëllef vu Ärem Motor hëllefen, wann Dir versicht, séier Iessen ze verzichten, séiss Kuelegrouwen a vill Salz. Och amplaz vun der zweeter an och der drëtter Portioun vum séissen Dessert, ass et besser fir Fruucht (Kirbis, Trapp a Persimmon wéi den Häerz déi meescht) ze wielen, anstatt vu gebratene Kartoffel a Miel Produkter - Geméis. Fir den Häerz ass ganz nëtzlech Fësch, Mierwiereg, Eeër, kee Greens, Bieren an Vollkornprodukter. Fiber huet schiedlech Cholesterin vum Kierper geluegt, d'Bluttgefäss verstoppt an hëlleft och eng besser Assimilatioun vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Déierenféiwer a Flëss vu Miel sollen am Géigendeel vermeide ginn.
Eng gesond Ernärung hëlleft net nëmmen d'Häerz ze staark, mä et wäert Iech Schéinheet a Gnod fir Iech kréien. D'Haaptregel ass et ze probéieren, sech grad sou ze limitéieren, datt et kee Stress erbréngt a Freed ze bréngen. Et ass net néideg ze vergiessen datt et heiansdo ze verwäerten ass, well mer erënnert un der Punkt Nummer 2 - keen Stress!
5. Gutt Schlof.
Spazéieren a spillt Sport gutt, awer och iwwer Reschter Dir musst Iech erënneren! D'Häerzt lieft e roueg séiss Schlof an e gutt gelëfter Raum. Et ass am beschten fir ze bleiwen a sech op d'selw echt aus dem Bett ze kommen. Den Häerz ass eng disziplinéiert Uergel, a léisst de Regime. Ausserdeem, e starke Schlof gëtt Äert Gesiicht e frëschen a rudde Erscheinungsbild am Mueren, deen net vun de Männer bleift!
An elo iwwer wat d'Häerz net gefällt.
Eischtens - de Géigendeel vun deem wat hei beschriwwe gëtt. Ongewéinlech ongerecht Ernärung, e sessiante Liewensstil, ëmmer a bleiwt onverzuchter Zëmmer a regelméissegen Ausnam vu Léiwsten a Rëtsch gëtt krank souguer d'stärkt Häerz.
Zweetens - schlechte Gewunnechten. Et ass vill geschwat. Zigaretten zerstéieren d'Orgel vun enger Persoun vu bannen, sinn d'Ursaach vu Krankheeten vun den Zänn, Atmungsorganer, verwinnt d'Haut, d'Hoer an den Nägel. Jo, a Fëmmen eng Astellung net ästhetesch erfreelech. De Image vun enger sexy Vampir mat enger Zigarette an hir Zänn ass laang an der Vergaangenheet - an dëst kann net nëmmen den Häerz.
Mat Alkohol muss Dir och virsiichteg sinn. E puer Glouser vu guddem Drei Wäiner a Woch ka leeschten, awer net méi.
Zousätzlech kann d'Häerz vu verschiddene Vitamin-Mineral-Komplexe verstäerkt ginn. Nëmme éischt Consultatioun mat Ärem Dokter. E puer Vitaminnen kënnen den Kierper och schueden.
An der Volleksmedezin ass et och vill Weeër fir d'Häerz a gudder Form ze halen. Hei ass ee vun hinnen.
Et ass noutwendeg fir e Kilo vu donkelen, mëttelgrousse Trapp ze kafen an an zwou gläiche Gruef ze trennen. Mir setzen eng Deel behalen, awer op der anerer Säit gitt Dir als nächst. Jiddereen moies virum Dinner iessen ech 20 Trap'en. Wann den Inhalt vun dësem Stéck fäerdeg ass, huelt den zweeten Deel vun der Trap a maachen dat selwecht. Nëmmen dës Kéier iesse mer 20 Trapp am éischten Dag, an der zweeter - 19, an der drëtt - 18 an esou weider. No 5 Trapen de Portioun net méi reduzéiert, also iessen ech all d'Trapp. Déi eenzeg Oppositioun: Vorsicht bei Leit mat Diabetis. Well, vergiess datt all Volkstéck net medizinesch Behandlung ersetzen kann. Wann et zougewuess ass - d'Kriibs selwer net ofstëmmen!
A schlussendlech wëll ech wënschen Iech ze faul, fir Är Gesondheet ze kucken, well säi Dankbarkeet onwichteg ass! Mir hunn een Häerz, këmmert sech ëm!