Bis elo ginn et vill Méiglechkeeten fir dës Defizit ze eliminéieren, och Sallei, verschidden Crèmen, Pëllen a vill aner Drogen. Mee nach ëmmer, Experten un esou engem Thema wéi d'Këscht, behaapten elo nëmmen zwou Methoden. Déi éischt Plastesch Chirurgie, déi hëlleft, net nëmmen d'gewënscht Gréisst ze ginn, awer och d'Form an déi zweet - kierperlech Übungen fir d'Gréisst vun der Broscht ze vergréisseren. Vill Leit wëllen net ënner dem Messer lügen, fir datt se déi zweet Method sinn. Mee leider, eng grouss Unzuel vu Fraen, wéinst hirem Beschäftegungsmechanismus, kënnen net vill verschidde Fitnessstécker an Fitnessclubs besichen. Daat gëtt et eng Rei vu Übungen, déi Dir doheem machen kann.
Virun engem éischte Gespréich iwwer déi ganz Übunge maachen, musst Dir e bëssen iwwer d'Schatz selwer schwätzen. D'Tatsaach ass, datt d'weiblech Brust aus Mammärdrénken a Pectoral Muskulatur ass. Wat och ëmmer Dir soen, awer Dir kënnt d'Mammastdrüche net duerch kierperlech Ustrengung erhéijen. A all Exercises gi fir d'Erhéijung, d'Verschrauung an d'Muskulatur vun der Këscht méi prominent. Dowéinst wäert d'Broschtgréisst erhéicht ginn, d'Brust selwer wäert méivoluminant ginn an e méi spektakulär Ausserdeel hunn. Déi selwescht Übunge fir d'Gréisst vun der Brust erhéijen, Dir musst besonnech oppassen, well Dir dat gewënschten Resultat erreechen brauchs, muss hart schaffen. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt d'Muskelen vun der Muskele vun der Këscht sinn ziemlech staark an hunn eng relativ grouss Gréisst, sou datt Dir net op schwache Lasten a selten Occupatiounen limitée wäert.
Wat d'Intensitéit vun den Übungen ugeet, ass et net néideg fir all Dag Übungen fir Brustvergréisser ze maachen, et gëtt genuch 3 Mol pro Woch. A natierlech, als Laascht, musst Dir en Hantel Kilogramm vun 7-10 benotzen anstatt improviséierter Instrumenter, wéi Dosen mat Nägel oder e Buch "Encyclopedia". Alles wat Dir maache kënnt, ass un.
Komplex Übunge maachen.
1. Déi éischt Übung, wäert d'Melodie vun der Këscht Ton sinn. Fir dat ze maachen, dréckt Är Réck zréck op der Säit vum Sëtz oder einfach op d'Mauer. Fuert dann op d'Palmen virun Iech, a gläichzäiteg drécke sech mateneen mat sou enger Kraaft, datt Dir d'Spannungen vun den Muskelen vun der Këscht fillt a bis zéng zielen. Dann dréckt d'kompriméiert Palmen fënnef Zentimeter zréck a gitt d'Zuelen nees erëm. Dann fir eng aner fënnef Zentimeter bewegt Är Hänn. Dir musst et drécke loossen, bis Dir d'Palmen zesummegesat halen. Duerno verëffentlechen d'Hänn, schütt dech an d'Übung 2 méi mol.
2. Déi nächst Übung gëtt an der Paus. Fir dëst ze maachen, reng an der Dierstür mat den Hänn a dréckt se mat enger grousser Kraaft, an dëser Positioun, bleiwt ongeféier eng Minutt dauernd, a leet dann e bësse méi no an d'Wieder ze dréinen.
3. Als nächst kënnt eng Bewegung, déi als Skier genannt gëtt. Stellt Iech vir, datt Dir zwee Skierpolen an Ären Hänn hutt, an Dir hutt se wéi Skierer. Mä zur selwechter Zäit sollt Dir Hänn an Hänn hunn, an d'Bewegungen selwer ginn esou langsam wéi méiglech gemaach. Ie. Haut vun der Hëf huelt Är länkesch Waffen op d'Niewestellung vun der Këscht erop, fuert e puer Sekonnen a lues nees zréck. Dës Bewegung misst an dräi Approchen 6 mol gemaach ginn.
4. Déi allgemeng Ausféierung an der Broscht, et ass Push-ups. Wéi et geschitt ass, mengen ech jidderee verstanen, awer et ass néideg ze wëssen, datt esou eng Ausübung an dësem Fall muss 20 mol op d'Zilspiller gemaach ginn. Onméiglech, du sees, awer alles huet seng Zäit. Start mat 20 Push-Ups fir d'ganz Bewegung, egal wéi d'Unzuel vun Approchen ass, da léisst d'Zuel vun Drécker d'selwescht eraus an d'Zuel vun Approchen erhéijen.
5. Déi nächst Übung ass déi wichtegst Übung an dësem Komplex. Fir hien ass et néideg, op de Buedem ze léien, Hänn a Gléck ze bréngen an se an der Këscht ze setzen. Fëllt dann d'Hänn an direkt erop an da gi se an d'Luucht of. D'Këscht soll gläichzäiteg spannend sinn.
6. Ausdehnen vu Geleeënheeten sinn einfach am Ende vun der ganzer Sitzung néideg, well et hëllefe géif d'Muskelen entspanen an de Kierper an engem rouege Staat z'erreechen. Fir dat ze maachen, stinn einfach nach mat den Hänn mat Hänn an Hänn.
A wat wichteg ass, vergiess datt nëmmen systematesch Übungen mat der néideger Laascht hëlleft hëlleft de Resultat erreechen.