Ganz dacks meeder Meedercher op Diessen, op d'Simulatoren ophalen, op d'Owesstonnen iesst limitéieren an d'Gewiicht geet net fort. A wat kann et sinn datt dëst Gewiicht net iwwerflësseg ass. Et gi verschidde Methoden fir d'Existenz vu Gewiicht ze bestëmmen.
Fold am Bauch
Dës Methode ass déi einfachst a gläichzäiteg ganz genee. Fir méi iwwerschwemmungswaart ze berechnen ass et méiglech op enger Plack op engem Magen. Fir eng Fra ass e Fold vun zwou oder véier Zentimeter d'Norm. Bei de Männer ass de Saz liicht - 1 bis 2 Zentimeter. Dir kënnt iwwer Adipositas schwätzen, wann d'Fëll op de Bauch vu fënnef Zentimeter oder méi ass. Dësen Test erlaabt Iech awer net fir ze bestëmmen, wéi vill et kascht fir eng Persoun e Kilogramm erauszéien. Op der Falt, kanns de nëmmen d'Fakt ze huelen, datt et Zäit ass fir Äre Kierper ze huelen.
Metabolismus
Leit, déi e reduzéierten Stoffwechsel hunn, kënnen d'Methode vum Barbara Edelstein erfannen, fir de néideg Gewiicht ze bestëmmen. Dës Methode ass ideal fir déi Leit, déi e klengen Deel Dessert hunn zu enger Gewiicht vergréissert, dh datt de Kierper net drun ass fir Kalorien dréngend ze verbrennen.
Den éischte Schrëtt ass d'Gewiicht ze bestëmmen déi ënner normalen Metabolismus gewiesselt wier. Dëst ass ganz einfach: Bis zu 45 kg sollt ee Kilometer fir all Zentimeter vum Wuesstem ginn, wat 150 Zentimeter méi héich ass. Ausserdeem sollt Dir all Joer e halwe Kilogramm addieren, wann d'Alter méi wéi 25 Joer ass, awer am Allgemenge brauch et net méi wéi 7 kg ze ginn. D'erhiefte Figur addiert nach ëmmer vu 4,5 bis 7 kg. (Dës si Kiloen, déi bei der Persoun sinn), plus 4 bis 7 kg, wann d'Gewiicht vun der Persoun méi wéi 90 kg méi ass. Wann de Gewiicht méi wéi 100 kg ass, da wäerte e puer kg opmaachen.
Dës Methode erméiglecht Iech e "Best" Gewiicht ze bestëmmen, während Dir d'Gewiichtslimit kuckt, no där den Kierper kann fale loossen an datt de Mënsch en brutalen Appetit entweckelt. Dëse Moment kënnt wann de mënschlechen Kierper seng eege Rôle wëllt huelen. Dës Method ass méi adequat fir Leit déi voll vu Gebuert sinn.
D'Brock Formula
Bei der Berechnung vum idealen Gewiicht an dësem Fall ginn dräi Indikatoren benotzt: d'Gewiicht an d'Héicht vun enger Persoun, wéi och säin Alter. Déi éischt zwee Komponenten sinn einfach ze verstoen: wat méi héich de Wuesstum ass, wat d'Gewiicht méi grouss ass. Alter huet awer och de selwechte Wee beaflosst: de méi ale wéi de Alter, dest méi grouss d'Mass. Dëst Muster ass ganz natiirlech. D'Formel fir Persounen ënner dem Alter vu véier ass wéi folgend: Aus dem Wuestum, ausgedréckt an Zentimeter, ass et néideg, 110 ze subtrahéieren - dat ass d'Idealgewiicht. Fir Leit iwwer 40, ass d'Formel ähnlech: et ass néideg fir 100 ze subtrahéieren, net 110. Déi nächst Versioun vun der Formel berücksichte Wuesstum: fir Leit ënner 165 Zentimeter, 100 sollen subtrahéiert ginn, mat enger Zuel vun 166 bis 175 Zentimeter, 105 sollt weg geholl ginn an 110 Allerdéngs ass et derwäert, d'Kompositioun z'ënnerhalen. Mat enger magerer Physik, fir déi sougenannt Asthenik, 10% vum Betrag kritt de Réck geholl. Fir Hypersthenik gëtt 10% fir d'Resultater ergänzt.
All dës Resultater sinn ëmmer nach ongeféier, et ass nëmme Spezialist, deen iwwer d'Zuel vun extra Kilogramm erzielen kann.
Body Mass Index
D'Berechnung vum Indikator gëtt gemaach vun der folgender Formel: D'Gewiicht ausgedréckt a Kilogramm soll an e Quadrat vu Wuesstem opgedeelt ginn, ausgedréckt an Zentimeter. Dëse Indicateur ass déi beléifste an allgemeng benotzt ginn. Allerdéngs variéiert de Kritär fir d'Estimatioun vun der Norm.
Déi bekanntst Regel ass de Index, dee mat 24,9 gläich ass.
Gemäss Michel Montignac ass d'Liwwerung méi streng: D'Indexniveau läit tëschent 20 a 23. Wann de Index vu 24 bis 29 ass, da gëtt e gewiicht Iwwergewiicht. Mat engem Index vu 30 oder méi ass et iwwer Adipositas.
Déi meescht demokratesch Norm vum Body Mass Index gëtt vun Versécherungsfirmen an den USA benotzt. Leit mat engem Index vu manner wéi 30 kënnen keng Suergen hunn - se sinn all richteg, et ass just méi ze bewegen. Wann den Index vun 30 bis 40 ass, dann ass et derwäert ze iwwer eng Ernärung ze denken. Fir d'Alarm Käschte kléngt oder op e Index 40 a méi ass, an dësem Fall ass et néideg fir den Endokrolog.