Léiert d'"Intervall" Ernährung - eng Paus tëschent den Iessen sollt net méi wéi dräi Stonne sinn. Wéi geet et? Maacht Iech e Mëttes- oder Iessen an e Mini-Ritual: Füu net d'Nuetsstrooss, kee Websäit surfen, schaffe net beim Iessen. Serve d'Nahrung op enger flotter Plack an zitt 10 Minutten fir e Genoss ze genéissen - also wäert Dir och mat engem klengen Deel zefridden sinn. A vergiessen net iwwer e dichten Frühstück - et fuerdert d'normale Funktioun vum Verdauungstrakt a füllt den Kierper mat der néideger Energieversuergung.
E Précoce fir Proteinfooden - et gesäit ouni Schued un der Figur. Dessert Dir wéi Desserts? Si kënnen och net Kohlenhydraten sinn: Kierzelmousse, Mandel-Joghurt-Cocktailen, Fruucht mat Mozarella oder Rikotta am Hakoneauce - D'Lëscht vun Delikatesse fir d'Supporter vun engem gesonde Liewen ass wäit ausgedehnt.
Maacht Äre Liewen net e kompromisslosen Kampf mat Kilogramm. Wann Dir wierklech e gudden Donut, e Eclair oder e Stéck Schockela Kuch wëllt lass - et soll et sinn. Dëst sollt net reglementéiert ginn, éischter e vernunftgeeschter Konzessions an d'Besoine vum Organismus. Konstante Restriktiounen wäerten Iech net hëllefen, Modellparameter ze halen: Dir wäert einfach onglécklech an "Pausen" an Nahrungszoustänn fillen.
Maacht op. Physesch Aktivitéit net nëmmen zu Muskelleeschtung, mee och stëmmert de Gefill vum Hunger. Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir onbedengt net mat Hantelbänn an enger Bar am Fitnessstudio ausgoen - genuch Aerobiler lues. Running, laanger Spazéieren, Schwammen, bei Iech doheem zu Ärer léifer Musek danzen, erlaaben Iech effizient vu Kalorien ze kämpfen.