Wanter ass eng kal a säint Saison. Ech wëll manner a manner bewegen. Eis Kierper fehlt Vitaminnen. Immunitéit gëtt geschwächt. Ech fillen elo méi schlëmm. Koppelen mat der Wëller ze molen a verbesseren den Muskelton hëlleft danzen. Wahrscheinlech, jidderee vun eis gär. Eng Beruffsausbildung wäert net nëmmen Är Séilen upassen, mee och d'Figur an d'Uerdnung bréngen.
Haut, Fitnesscluben a Danzschoulen proposéieren eng grouss Auswiel u Klassen fir all Geschmaach an Alter. Mir probéieren ze verstoen.
Haus
Dëse Stil erschéngt an Amerika an de 1980er an huet sech séier an der Welt verbreet. Haus huet Elementer vun Breakdance, Reggae (Reggae Variatioun), Latini a Stepp. D'Basis vum Danz ass e dynamesche schnelle Schrëtt (Foussaarbecht), wat kombinéiert mat Schaukelen - d'Hänge vum Kierper an ënnerschiddleche Richtungen (Jacking). Zur selwechter Zäit ass d'Bewegung vum Kierper gutt, liicht net mat de Been. Kach fänkt un der Regioun vun der Taza aus an setzt d'Réck, d'Schulter, den Hals. Am Ende vun all Bewegung ass de Kierper fest an den Raum festgeluecht.
Heiansdo am Danzendonnéier bezeechent d'Synthese vun enger ënneschter Paus an Akrobatik. Dëse Deel vum Stil ass wierklech fir déi, déi u Concerten deelhuelen; Bei Gruppenklassen an de Sportscluben ass et net geléiert.
Besonnesch Virbereedung fir d'Haus ass an den Danzschoulen, déi moderner Stiler orientéiert sinn. De Réckgrëff vun der Grupp ass normalerweis aus Jugendlecher ausgemaach: Jénger sinn festgestallt fir ze kämpfen a si konkurriéiere se ëmmer ënnert sech selwer.
Bei Danzschoulen an Fitnessclubs brauche keng speziell Gress-Code - déi üblech Sportform wäerte maachen. Awer wann Dir de Stil unzepassen wëllt, wielt Kleeder déi tëschent Jugendlechen modern sinn. Eng Kéier, breed Hosen waren populär, elo si se verschränkt ginn. Den Haaptproblem ass datt d'Kleeder net d'Bewegung blockéieren. Eng wichteg Nuancatioun ass Turnschueder. Si mussen liicht iwwer all Deck rutschen, well et vill vu Rutschbewegungen am Danz ass. Zur selwechter Zäit muss d'Schong soft, hell sinn, mat engem Bieverlooss.
Déi gréissten Ustrengung fällt op d'Féiss (si sinn all d'Zäit an der Bewegung, wéi op engem Laufbunn), d'Muskelen, déi de Frame vum Kierper bilden aktiv aktiv, wat positiv Auswierkungen op d'Taille. Mee et gëtt keen speziellen Ëmarmungsproblem bei der Ausstellung vun Problemzonen.
Hip Hop
Et ass net nëmmen e Danz - et ass eng ganz Kultur, e Flow mat Ärer Musek, Konscht. Hip-Hop ass grondsätzlech ënnerscheed vun Hausa: am éischten ass et e Rhythmus, an der zweeter - eng Melodie. Et ass den Rhythmus, dee wichteg ass rap an rap, als Nestranno, en enke Familljemembere vun HipHop.
Hip-Hop koum an de 1970er Joren an der Süd Bronx, enger vun den äermsten Quartieren zu New York, ënner de Nokomme vun Afrika. Eischtens, op der Eves vun den Parteien, gouf Musek geschafen, déi als Mëschung vu Bassstécker an arrhythmesche Kompositioune geschafft gouf, déi an Disco- a Funk Stile gespillt hunn. Dann hunn d'Texter op den Texter opgeholl. D'Musek huet sech als eng gebrachter Linn beweegt, déi Beweegunge sinn et déiselwecht. Oft Schrëtt sinn net am Ament gemaach ginn, d'Bewegungen vun den Hänn an d'Been sinn lax.
En aner Feature vum Stil - dréckt op den Terrain. Et ass drëms gaangen, datt d'Danz eng Reflexioun vun Negro Iwwerzeegungen huet: se soen, datt Afrikaner déi Gidder liewend an der Äerd wunnen an an der Hëtzt ophalen, versicht se méi no beieneen ze kommen. Vun hei am Danz sinn "mouche", hallef knéi Knéien. Iwwregens, am HipHop, esou wéi och an der Stau, fänkt d'Haaptaufgab op d'Féiss.
Wéi an all modernen Tanzen HipHop huet akrobatesch Elementer wéi d'Breakdance, awer se ginn nëmme vu Leit mat gudder kierperlecher Ausbildung gemaach. Fir all déi Rappertën op dëser Manéier erauskucken: Hoodies mat Kapuze, Hü fleet iwwer d'Wuessen, Baggy-Stécker - "Pipelen", hallef verkierch Brech Shorts. Schueder brauch Sport: Vueugele Turnschueller oder Turnschueder mat enger flacher Sole. D'Féiss an hinnen mussen gutt festgeluecht a geschützt vu Schlagzënse sinn.
Hip-hop, wéi den Haus, kann e klénge Kierper ersetzen: e grousse Plus vun Stil ass d'"muesen" Knien: dat schützt d'Knie Joen vun exzessiven Léin, dat besonnesch fir Leit mat iwwerwaart Gewiicht ass. Zu déiselwecht zhameshkovatye Saachen versteet onnéideg Volumen. True, Musik muss net all gebissen ginn. Mee Dir musst d 'Lidder z'erklären, déi liicht wäert sinn.
R'n'B
Schalt op engem Kanal wou Pop-Star-Videoe weisen, a gitt eng voll Iddi vum Stil - eng Mëschung aus Hip-Hop a Blues. Heiansdo R'n'B (Rhythmus a Blues) gëtt souguer als Rich a Schéi räuseg räich a schéint décidéiert.
D'Bewegungen, déi an der Danzschoul geléiert ginn, kënne verschmëlzt ginn, weich mat engem Schued iwwer Flexibilitéit an gläichzäiteg kloer, haft, präzis. Am Danz ass den Thorax aktiv aktiv - seng Beweegunge fonctionnéieren d'Häerz vum Häerz. Et ass wichteg ze widderhuelen an d'Schwëster hänken. Eng aner ënnerschiddlechst Räich vu R'n'B ass d'Schub. D'Ausféierung vun dëser Bewegung brauch den Tänzer ze konzentréieren: all Muskele mussen entspaant sinn, nëmmen d'Press gëtt gespannt.
E Bauchversioun oder e normale Sportmatch, wann et iwwer Training am Fitnessraum ass. Kleedwercher sollen net sou geschmaacht ginn, sou datt all Beweegunge verfolgt ginn. Schong ka jiddereen sinn, vu Turnschueder bis Schong mat Fersoen. All Gruppen vun Muskelen schaffen, och am Hänn (am Hip-Hop Iconhaus Hänn si benotzt fir Balance ze halen). Dank Bewegungen, R'n'B verbessert d'Zone vun den Hënner an der Taille, den Hals erlaabt Iech ze klauen an d'Bauchmuskelen festleeën.
Jazz - Jugendstil
Jazz koum aus dem XVIII. Joerhonnert, während der Fusioun vun "schwaarze" a "Wäiss" Kulturen. Dëse Danz mat afrikanesche Wuerzelen gëtt als Ausdrock vun Emotiounen, Energie an Kraaft betraff, et huet Agressioun, Drock a souguer Steiffness. Den aktuellen Jazz gouf duerch Bewegunge vum modernen Ballet ergänzt - sou wéi de modernen Jazz erschéngt, an haut an Danzschoulen an e puer Fitnessclubs presentéiert ginn.
Ballet Elementer (Sprangen a Rotatioun) an Kombinatioun mat Sit-ups, déi fir afrikaner Danzen charakteristesch sinn, de schlechten Deel vum Kierper extrem belaascht. Am General Jazz ass modern a energesch an ganz komplex am Sënn vun der Koordinatioun vum Danz. Hier isoléiert Beweegunge ginn aktiv benotzt: Een Deel vum Kierper kann onofhängeg vun den aneren bewegen. Et hëlleft an Koordinatioun ze entwéckelen, a Problemer auszetauschen. Fir Klassen kanns du Kleeder unhuelen, déi net ausdehnen Bewegungen, awer net dat erlaabt Iech an de Fändelen ze verwiesselen. Op den Been sinn et besser ze empfannen Jazzschuhe - speziell Schong mat enger ausgezeechter Fersehung an engem verstäerkt Zehës Deel. D'Ferse an de Zehel-Deel sinn net hei ugeschloss, wat Iech erlaabt Iech verschidde Gebidder vum Fuuss separat ze verschécken. Sneakers mat hiren "Lintels" an eng hart Sole fir dësen Stil sinn net passend. In e puer Dans-Klassen kanns Dir an Socken trainéieren.
En energesche Danz hëlleft fir Fett op de Maximum ze verbrennen, awer well de Sprong ass mat ganz voller Leedung contraindicated, et ass net recommandéiert mat Problemer an Gelenk ze probéieren.