Während der Tai-Bo-Formatioun, ass d'maximal Unzuel vun Muskelen an der Aarbecht involvéiert, wat de Kierper erméiglecht datt iwwerschwemmt Kalorien ze verbrennen. Also scho fir eng Stonn vun der aktueller Ausbildung kanns de méi wéi fënnef honnert Kilokalorien verléieren.
D'Sätze vu Tai-Bo-Übungen sinn vill méi nëtzlech wéi Ausbildung an engem normale Fitnessstudio, well während den Trainings-tai-bo ass d'Laascht gleichmass iwwer d'Muskelen verdeelt, während d'Simulatoren déi eenzel Muskelgruppen an der Isolatioun ariichten. Ausserdeem hëlleft de Tai-bo fir d'Vestibulär Apparat ze stäerken, d'Haltung ze verbesseren an d'Immunitéit och ze stäerken.
Classes tai-bo ginn ënnert rhythmescher Musek gehalen, d'Essenz vun hinnen ass no der Imitatioun vum Trainer an der Bewegung. Dës Lektioun schéngt e bësse aggressiv fir Ufänger a Form ze ginn, awer dat huet säin eegen Charme: e bëssen Agressivitéit léisst d'Belaaschtungen an de Couren méi intensiv maachen, wat d'Kräiz vergréissert.
D'Lektioun fänkt mat Wärterufank, Schrëtt a Laafen aus, dann bitt de Coach fir Übungen fir Ausdauer a all Form vu Sprénger ze maachen, no der Ausdehnung gëtt praktizéiert. Méi no bei der Ausbildung, ginn d'Praktiker op eng Serie vu Stréck an Imitatiounen vun Strichen, déi an engem gezeechten Tempo vum Coach ausgezeechent ginn.
Engersauleg "Kampf fir Aerobic" hëlleft Stress a Agressioun ze brengen, déi allméi an der mënschlecher Séil akkumuléieren an hinnen e richtege Wee ze fëllen.
Zousätzlech beméien d'Komplexen am Tai-bo fir d'Ausdauer vum Kierper de wesentlech ze entwéckelen, d'Willenskraaft ze stäerken an de Kierper insgesamt verbesseren.
Ausserdeem sollt et net vergiessen datt d'Ursaache vu tai-bo mat der Kampfkonscht bezuelt sinn, also am Klassesall kann Dir och grondleeënd Fäegkeeten vun der einfachste Selbstverteidung kréien.
De Tie-Bo-System gouf vun sieben-Weltmeeschter bei Kampfkonscht Billy Blanks geschaf, an seng Grondelementer vun Taekwondo, Karate, Kickboxen a souguer Boxen.
Fir Tai-Bo Klassen, sinn et keng Restriktiounen op Héicht, Gewiicht, Alter, Geschlecht a Niveau vum kierperlechen Fitness-jiddereen wäert an dëser Trainingssystem Ofkëmmlunge fannen, déi seng Bedürfnisser a Méiglechkeeten passt. Awer fir d'Übunge maximal Effizienz vun der éischter Ausbildung bréngen, kënnt Dir Iech fir Tai-Bo virbereeden, a Stufen Aerobic ausüben. Dëst wäert Är Muskelen fir méi intensive Laenge verstäerken, déi vum Tai-Bo-System zur Verfügung gestellt ginn.
Bekämpfung vun Art Tai-Bo verbënnt d'Ethik vun Kampfkonscht an Militärstrategie. Zousätzlech, wann Dir decidéiert hutt dës Disziplin ze studéieren, musst Dir verschidden Atmungsübungen, déi vu Wushu geliwwert goufen, souwuel wéi d'Technik vun orientalescher Meditation.
Tai-Bo ass e passéiert energiesech Meedchen, en hëlleft hir Stress erauszefannen an d'schrecklech an schéi Art vu Naturen, déi hinnen d'Méiglechkeet hunn, hiren Energiepotenzial ze entdecken an un hirer eegener Kraaft ze gleewen.
Fir tai-bo Klassen, musst Dir kee kaschten Gadget kafen. Of all Ausrüstung musst Dir just e Sportform aus hellem nativen Stoff (virun allem e T-Shirt a Shorts) an eng gutt Laach scho mat "Dierchaschie", flexibel, mat enger Sohle déi net rutscht. Fir weider doheem ze trainéieren, kënnt Dir e Boxerbär kréien andeems se et an engem geréckten Zëmmer, niewend dem grousse Spigel, liicht an d'Säit plangen, fir Iech selwer vun der Säit ze kucken an Är eegen Fehler ze korrigéieren.
Denkt drun, fir sënnvoll Resultater beim praktizéieren Tai-bo ze maachen, musst Dir Iech trainéieren regelméisseg ze vermeiden, ouni Iech ze vermeiden oder ze briechen.