1. Kuckt weg Äre Kierper.
Wann Dir Är kierperlech Gesondheet gesäit, da verbessert Är mentaler Gesondheet.
- Vergewëssert Iech datt Dir gesond Iessen ernimmt
- Vermeit Zigaretten
- Den Alkoholkonsum miniméieren
- Hu genuch genuch schlofen
- Gitt vill Waasser drénken
- Regelméisseg trainéieren
2. Gespréich iwwer Är Gefiller.
Fannt eng Persoun "fir d'Séil", déi Dir all Är Geheimnisse an Geheimnisse vertraut. Ass dat schonn? Groussen! Zéckt net fir ze verzielen iwwert déi verstoppten Saachen - sot dir laut erlaabt Iech Äert Gedanken an d'Balance kommen. Dir wäert net gleewen, wéi effektiv sou eng einfach Kommunikatioun kann sinn. By the way, e Paquet an dësem Fall hält net vill. Jiddereen dee héieren kann hëllefe mat enger grousser Skala. Dat ass, kann Iech hëllefen Iech méi kloer ze denken. Wann Dir kee Mënsch fir ze schwätzen, kanns du eng "Vertrauenslinn" nennen. Elo schaffen se bal iwwerall. Wat, och ëmmer, och net zoufälleg ass. Dokteren hunn laang Zäit um Problem vun der psychologescher an geeschteer Gesondheet vum modernen Mënsch besuergt.
3. Fir Kontakt mat Famill a Frënn .
Regelméisseg soziale Kontak vu grousser Bedeitung ass fir eng Persoun mat mentaler Gesondheetskrankheet. Dir hutt en héigen Niveau vun Ärer enk Zesummenaarbecht beaflosst, e groussen Impakt op wéi mir eis all Dag fillen. Klickt einfach op de Telefon, andeems Dir eng E-Mail schéckt oder Dir hutt e Begréissungsart kennenzeléiere mir déi néideg Kommunikatioun. Et ass elementar, awer et kann wierklech hëllefen.
4. Erhänken d'Spannung.
Alles ass méi einfach wéi et schéngt. Dir wäert net gleewen, mee konstante Stress kann och en dauerhaften Effekt op Är mental a kierperlech Gesondheet hunn. Fir ze beginnen, probéiert Äert Haus als "entspaant" wéi méiglech ze maachen: d'Chaos auszeschwätzen, ze kucken, datt et genuch Liicht an den Zëmmeren ass an datt Dir e privaten Zëmmer kënnt dir entspanen.
5. Fro Iech e Problem.
E Neitaktivitéit ze probéieren oder e Goal ze setzen, hëlleft fir Är Gedanken an Aktiounen ze fokusséieren an och ze erméiglechen, fir eppes ze sichen. Är Aufgab sollt eppes realistesch sinn, zum Beispill, Meeschter a musikalesch Instrument. Oder Dir kënnt e Goal setzen fir professionell méi passend ze ginn, gehe op d'Karrierelech. Huet net genotzt Ziler. D'Iddi ass Spaass ze maachen a méi interessant ze maachen wat Dir normalerweis maacht.
6. Laachen a Ruf.
Laachen, wéi bewäert, verstäerkt den Immunsystem, reduzéiert d'Schmerz a schützt och am Häerz. An dat ass och e grousse Faktor fir d'Depressioun an aner mental Problemer. Dëst reduzéiert Spannung an verréngert d'Irritation. Surprisingly, e gudde Schimpans ass och gutt fir Är mentaler Gesondheet. Dir kënnt et net besonnesch gutt genéissen, awer Schreifweis hëlleft fir "Gefiller" Gefiller ze liberéieren, ze liberéieren.
7. Huelt Zäit fir Iech selwer.
Ee vun de Charakteristiken vu Leit mat enger schlechter geeschteer Gesondheet ass, datt se méi Zäit méi iwwer aner Leit verbréngen wéi iwwer hir selwer. Fir Är mentaler Gesondheet ze verbesseren, huelt d'Zäit fir erauszefannen, wat wierklech an Ärem Liewen wichteg ass. Loosst Är Hobby an Interessen net am Hannergronn gedréckt ginn. Probéiert et fir Iech enges Daag fir Iech selwer ze maachen, Saachen ze maachen, déi Iech entspanen. Lauschtert Musek oder liesen e Buch, kuckt Är Favoriten um Film oder spillt mat engem Hond. Maacht wat Dir wëllt, wann et just wäerte gefalen.
8. Plan Är Dag.
Ignoranz fir ze füllen Ären Dag ass de Grond datt Leit mat enger schlechter geeschteer Gesondheet an engem Zoustänn an Äerzung sinn. Planung kann wierklech hëllefen an dëser Matière. D'Gefill vu Sécherheet ass roueg. Schreift am Notizbuch wat Dir maacht fir den nächsten Dag ze maachen. Dir wäert gesinn wéi vill méi Dir wäert iwwerhuelen. Zousätzlech wäerte Är Nerven am Sënn sinn.
Leading Psychologen an Psychiater vun der Welt si scho laang bewisen, datt et eng mental Aktivitéit betreffen. Mä an der Haaptrei sinn se all solidaresch - dëst Problem ass strikt individuell. All Persoun liwwert d'Problem vun der mentaler Gesondheet op senger eegener Manéier. Dës Tipps ginn dësen Prozess méi efficacer. Mat hinnen ass d'Erweiderung a Konservatioun vun hirer mentalen Aktivitéit méi wéi wierklech.