An der Praxis sinn et relativ wéineg Fäll, wou souguer de populärsten Fëmmert fir dës Ofhängegkeet geléist huet. An dësem Fall ass näischt schrecklech an schwéier - et hängt ganz op Iech: Hutt Dir net esou laang gedauert, da wäert Dir net mat dëser Ofhängegkeet kämpfen, awer wann Dir net méi fir e puer Minutten ze fëmmen - Dir wäert merkbar méi schwéier . Zweiwel gëtt Är Situatioun vun der Situatioun am Beruff, doheem, an Är Relatiounen mat de Leit betrëfft.
Et gi Methoden déi hëllefen ze fëmmen opzehalen. Loosst eis e puer vun hinnen kucken. Wat fëmmen? Smoking ass net nëmmen eng Gewunnecht, et ass eng psychologesch a physiologesch Ofhängegkeet vu jiddereen op all Zort vun Tubak. Heiansdo, fir d'Fëmmen opzehaalen, muss e Mënsch en Ureiz brauch, deen net ëmmer fonnt gëtt. Eng Persoun muss net nëmmen de Schued vu Fëmmen realiséieren, hie soll streiken fir ze fëmmen opzehalen. Eng Persoun wäert ni fëmmen opzehalen, wann hien et wierklech wëllt net maachen. Awer wou ass d'Garantie datt eng Zigarette erausgaang ass, ginn net méi e Stimulus fir eng Persoun méi wéi en Incitative fir ze fëmmen opzehalen.
D'Wëssenschaftler behaapten datt no 20 Minutte no der lescht gefëmmter Zigarette den Bluttdirekt normaliséiert, d'Aarbecht vum Häerz verbessert, d'Blutzirkulatioun an de Palmen a Féiss gëtt restauréiert. A wat ass dat nächst? Weider, no 8 Stonnen, de Sauerstoffgehalt am Blutt erop. Wann eng Persoun net méi wéi zwee Deeg fëmmt, da wäert d'Olfektioun an d'Geschmaachsfäegkeet spekuléiere verbesseren. Eng Woch no der Verweigerung fir Zigaretten ze benotzen, de Teint gëtt verbessert, e schaarf Gerëft vu Mound, Hoer an Haut verschwannen. An no engem Mount kënnt de Rescht vu de Symptomer, zum Beispill Kappwéi Ahnung am Mueren, fillt Dir vill besser, du wäerts méi liicht z'erhalen.
Fir d'éischte Kéier organiséiert d'Kierch d'Verweigerung vu Fëmmen am 16. Joerhonnert. Zënter dem Moment sinn eng grouss Zuel vu Methoden fir géint den Rauchen ze bekämpfen. Déi einfachst Saach ass einfach fir Zigaretten ze stoppen. Mee net jiddereen ass psychologesch bereet fir dat.
Wann Dir vill Volksbekämpfung lieft, kënnt Dir hëllefen, fir ze fëmmen opzehuelen, zum Beispill eng Tëftung vun der Wurzel vun enger Spigel oder Eucalyptus mat der Zuel vun Hunneg a Glycerin. Dir kënnt Kéis mat Stréimstécke schneiden, drénken a käschere wann Dir e Liicht zitt. Hëllef fir ze fëmmen opzehalen, hëlleft d'Apel Ernährung mat Roggen Brot a Kräider Infusiounen. Sou eng Ernährung riicht aus dem Kierper all d'Gëfter déi vum Tabakrauch gefuer sinn. Fir besonnesch problematesch Fälle kënnt Dir versichen, eng Zigarett an d'Mëllech a Fëmmen ze drénke ginn, no der Trocknung. Déi Leit, déi dës Method schon erlieft hunn, soen, datt et Erdrénken verursaache kann, an dofir ass et besser, et doheem ze testen. Et ass eng Meenung datt eng schlechte Gewunnecht kann duerch eng Verschwörung beaflosst ginn. Fir dëst ze maachen, musst Dir eng eidel Këscht unhuelen, d'Zigarette bréngen, déi Dir just mat Ärer Zigarette beleidegt an dës Box op d'Kräizung erauswéckelt, sou datt et um Aen ass d'Maschinn geheelt. Dës Methoden si ganz effektiv fir Leit, déi liicht suggestibel sinn. Souwäit dës Method ass effektiv, just ze riichten. Wann all déi vun de genannten Methoden net mat Iech passt, kënnt Dir testen, zum Beispill Hypnose oder Akupunktur. De Spezialist hëlleft dem Patient, Zigaretten ze ginn an eng Kodéierungssession z'erméiglechen, awer dës Methode hëlleft net jiddereen - dofir musst Dir un d'Muecht vun der Hypnose gleewen. D'Resultat vun dëser Prozedur kann ongeféier e puer Joer daueren. D'Effektivitéit vun dëser Methode ass ongeféier 80%.
Wëssenschaft dréit och net hannert der Sich no Léisunge fir dëst Problem. Et gi verschidde Sauerfleeg, Kauen gäeren, Inhaler, Tafele vum Fëmmen a vill méi. Awer si alleguer hëlleft nëmme schwaach Fëmmerten. Déi bekannteste vun dëser Lëscht ass vläicht Nikotin-Fleeg, déi Nikotin duerch d'Haut an d'Bluttbrennstoffer lieft. Awer wann de Kierper nach ëmmer Nikotin kritt huet, wéi kann een eng Fëmmen ophalen? D'Tatsaach datt d'Teller nëmme kierperlech sinn, awer net psychologesch Ofhängegkeet vu Fëmmen. Allerdéngs kënnt Dir mat Feler opzehuelen. Fir dat ze maachen, einfach einfach d'Lücken tëscht Patch Ännerungen erhéijen, oder allméiers op Patcher mat engem nidderegsten Nikotin Inhalt. Dir kënnt net nëmmen Putz, awer och speziell Kauen gin, déi och wäit verbreed a verdeelt sinn.
Wann Dir gitt ze fëmmen oder se scho fëmmen opzehalen, musst Dir verschidde Regelen vun Ärem "Verhalen" wësse, mat deem Dir en Erfolleg erreechen kann.
Als éischt, versicht d'Fëmmen sou selten wéi méiglech ze fëmmen, ginn net mat Zwergen a verstoppt net eng Zigarette ze halen.
Zweetens, fëmmen net un d'Zigarette bis zum Enn a jidderen se eraus. Virun 1 Drëttel, dann no der Halschent, a no enger Weil kanns du och keng Zigarett an der Hand huelen. Drëttens, op all Fall, lëfte keen eng Zigarette scho geläscht. De Schued vun esou enger Zigarette ass vill méi grouss wéi eng Zigarette vun "éischter frëschheet".
Véierter, wäiss Zigarette mat engem Filter.
Fënneft, vergiess datt de Fëmmen op engem eidem Magen schiedlech ass, well Nikotin an Teer, Mëschung mat Spezies, d'Schleimhäerzegkeet vum Bauch beaflosse an de Där dann direkt an d'Blutt opgeholl ginn, aus dem selwechte Grond Dir kënnt net fëmmen, wann Dir iessen oder drénkt. Probéiert och net fir ze fousszeloossen beim Fouss ze schnell, besonnesch klettern op d'Héicht, well an dësem Fall schiedlech Stoffer méi einfach an den Kierper ginn duerch grouss a déif Atmung.
Et ass net iwwerflësseg ze erënneren datt de Schied aus dem "passiven Fëmmer" méi ass wéi vun enger aktiver, also probéiert et net an der Gesellschaft vu Fëmmerten ze sinn. Nodeems Dir u Fëmme gespaart ass, d'Gebitt ëmmer ze ventiléieren.
A schlussendlech fëmmt net, wann Dir net fëmmt!
Wann Dir dës einfache Regelen beobachtest, kënnt Dir ganz einfach Fëmmen opzehalen.