Chronesche Mangel u Schlof
D'Tatsaach datt eis exitsch Schéinheet an déi hollännesch Harmonie ofschléissen, seet eng laang Zäit a vill. Awer nëmme de läschte 25 Joer huet d'Wëssenschaftler vun all Faarwen a Gesank ugefaangen ze erreechen an erstaunlech Entdeckungen iwwer den destruktiven Effekt op den ganzen Organismus vun engem Mannerjäregkeetsende vum Schlof. Ee Bléck ass genuch fir den stressegen Zoustand vun all Systeme ze ermittelen, déi op de Verschlefte schaffen.
De kribbelt Rhythmus vum Liewen beaflosst den Afloss vun der äusseren Shell - d'Haut. Esou wéi keen anere Kierper brauch e proper Zirkulatioun vu Blutt a genügend Saach vu Sauerstoff. Et ass een Dag oder zwee Wäert, net genuch Trap ze kréien, well d'Krees ënnert den Aen net vergraff sinn, erscheint Hautausschlag. Awer d'Aen selwer sinn wéi zwee entloossene Luucht. Schéinheet wäert nëmmen ee Dram retten! Et ass dës Definitioun, déi verschidde Phasen an Intervalle vum Schlof virliesen, déi eng speziell Gesondheetsfuerderung huet:
1. Eng Stonn vun der Nuecht a véier am Mueren - eng aktiv Divisioun vun den Epidermalzellen, déi ganz opfälleg mat ënnerschiddlechen kosmeteschen Produkten kënnt. Duerfir ass et sou nëtt wichteg, eng passend Creme mat enger dichter Nährstoffer op d'ganz Nuecht z'ënnerschreiwen.
2. Et ass méiglech mat den Enzyme a Glycolsäure d'aktive Komponenten opzehuelen. Dann, virun der aktiver Phase vun der Blutzirkulatioun, huet hien net nëmmen d'Komplexioun, awer och d'Exzess Flüssegkeet vum Kierper zréckzéien.
3. Fouss Massage, Rëtsch Bewegungen am Mier, entspannende Massage an der Schëllergebitt ass net nëmmen schéin. Awer och aktivéiert d'aktive Punkten vum Kierper, déi fir Verdauung, Eliminatioun vun Toxinen a Hautreinungen verantwortlech sinn.
4. All Prozeduren fir Gewiichtsverléiser si besser an der Nuecht verbruecht, nom entspaende Buedem an e Kontrast douch. Et ass mat rouegem Schlof, datt de Kierper ufänkt e Hormon ze produzéieren deen fett Ablécke brécht. Wann se him eng speziell Formel vun engem Uhodowesch Kosmetik ginn, wäerd d'Resultat verdoppelt ginn. Wësst datt d'Anti-Cellulit oder kritesch Creme u enger dënnter Schicht an Rëtsch Bewegungen angewandt sinn, sou datt de Kierper net iwwerléisst.
5. Cortisol - e Stresshormon, deen mat Mëssfäegkeet kënnt, verletzt den Metabolismus a gläichzäiteg erhéijen d'Gefill vum Hunger. Et changéiert och den Blutzockerspigel a féiert zu aktiven Fettaktuatioun. Dofir ass d'Saach: "Fir schlank ze sinn, muss Dir schlofen" - huet e festen Beweisbasis. An et besser fir direkt Vertrauen, ouni perséinleche Experiment.
Eventuell Gesondheetsproblemer
Net ëmmer Problemer mat Schlof ass mat engem knappen Aarbechtsplang verbonnen. Denkt meeschtens, et ass méi schwéier fir eis ze schlofen wéinst objektiven Faktoren, déi mir am Dag an dem Dag eraushuelen. Si ginn eng Gewunnecht an wäert onweigerlech zu Problemer mat engem Schlof, en onhaltleche Schlof an Ersatzstéck op Erwuesse ginn. Chronesch Feier vum Schlof ka leeën fir dës Problemer:
• Headache an onsympathesche Dreams kann e Konsequenz vun Verspéidung vum Bluttzocker sinn. Zum Beispill, aus enge elastesche Bands op den Hoer, opgemaache Chrëscht oder ze aggressiv Masken, iwwer d'Nuecht.
• Schmerz am Réck, Hals, Réckbléck, Muskelkrämpper an de Kierper a souguer e Gefill vu Kältekëschten sinn erstallt wéinst onbestëmmten Schlofkummeren. D'Bett ass besser, d'Matratze ass mëttler hart, d'Kuss soll de Kapp halen an net d'Maulass sinn.
• D'Dréchent vun der Haut, d'Ofschleefung vun der Naseschneidemousse, d'Splash am Hals entstinn wéinst der geréng Fiichtegkeet am Raum. Et gëtt bewisen datt de bequemsten Schlof erfëllt ee gutt gelëften Raum an eng Temperatur vun net méi wéi 20 Grad Celsius.
• Allergie, Tauche vu Gliedmaachen, d'Erhéijung vun der Kierpertemperatur op ville Wei steet d'Kleedung fir den Schlof. Keen Synthetik, Mängel a stenge Gummiband. Natierlech, Liichtkeet a diskret Téin gëtt a klenge Schlof ugepasst.
A natierlech, dat net esou beaflosst eis, als eegene Wee vum Liewen. Probéiert d'Owend an d'Nuecht Zäit duerch stiermesch Versammlungen ze iwwerléisen, Problemer ze léisen, dichte kulinaresch Köstlechkeeten, kierperlech Übungen oder den Ufank vun wäit hannert Projeten. Setzt Iech eng Nuecht rëm op, a da wäerte souguer eng kleng Betrag vum Schlof e Kraaft fir e neie Dag erneieren!
Just de Facts
• Wann Dir net genuch schlofen ass, gëtt d'Iwwermass net verluer, am Géigendeel ass et accumuléiert. Och mat enger strikter Ernärung, 3 Stonne vum Mangel un Schlof reduzéiert seng Effektivitéit um 55%.
• Stabiler a laangwiereger Schlof verhënnert d'Psychose. Mä d'Woch vum Mangel vum Schlof verursaacht Verléier vu Opmierksamkeet, Konzentraktioun a Iwwerwaart.
• 18 Deeg, 21 Stonnen an 40 Minutten - dat ass de Rekord fir de längsten Absenzung vum Schlof. De Gewënner vun dësem zweifelhafte "Concours" leeft vu Frustratioun, Halluzinatiounen a Stierf a Gedäck.
• Schlof an a Kaméidi reduzéiert d'Aktivitéit vun den Immunitéitseigenschaften vum Kierper.
• Déi duerchschnëttlech Liewensdauer vun der Bettmatraat ass 8 Joer. Als nächst sidd d'Akkumulation vu schiedlechen Mikroorganismen, déi den Gesamtzustand vum Schlof verschlechtert.
• Mat vill Schlësselung vu Schlofpillen intervenéiert mat Schlof a féiert zu engem gestéiert Regime. Spezial Medikamenter sinn nëmme gerechtfäerdegt ënnert de staarksten stresseg Situatiounen a nëmmen op der Recommandatioun vum Dokter.
• Etuden hunn fonnt datt eng Fra eng Stonn méi schlofe brauch fir Stress ze verhënneren als Männer.
Schlëmm ass e natiirlecht physiologeschen a natierleche Prozess, sou datt et net vill Arbechtsplaatz an der Gestaltung brauch. Et ass néideg fir kloer ze wëssen, wéi et weider geet, a favorabele Konditiounen ze kreéieren. Da gesitt d'Gesondheet an d'Wellen vun Energie net laanscht. Déi éischt Phase - schlofen, entspaant, Schläicht, Iwwergank zum Ënnerhalt. Keen scharf Klang, pluesch Gedanken an haart Auswierkungen. Déi zweet Phase ass komplett Entspanung a Gehir vum Röntgenwellen. Déi drëtt Phas: déi längsten, wann Dir Dreem gesinn, ass am meeschte vun der Erneierung an der Reschterung vun all Kierpersystemer. Déi véier Phas - Gehiresch Aktivitéit ass ähnlech mat der Period vun der Wakefulness, also Dramen sinn ganz hell an richteg.
Wësse wat kann zu chronesche Mangel u schlofen, musst Dir Äre Aarbechtsdag optimal planen. Den Owend sollte vu verantwortleche Fäll verëffentlecht ginn. A sécher ze sinn Zäit ze fannen fir e gesonde Waasser um 8 Auer ze gesi.