1. Maacht e Fouss Massage. Op den Been sinn et eng grouss Zuel vu Punkten déi direkt un déi wichteg Zentren vum Gehir. Verbonne sinn. Dir sollt Är Zänn gutt drénken, a masséieren dann de Raum tëscht hinnen. Dës Prozedur bréngt Iech Harmonie a Komfort.
2. Drénken Iech waarm Mëllech oder Mënzess. Peppermint ass en wonnerschéinen Antiidepresident. Just eng Becher vun waarme Mëllech ze jäizen souguer op engem schlechten Dag. An der waarme Mëllech enthält Aminosäuren, déi zu Tryptophan ëmgewandelt ginn, erhéicht den Niveau vum Hormon vum Gléck am Gehir.
3. Loosst äus aussoen. D'Wëssenschaftler hunn bewisen, datt d'mënschlech Psyche positiv vu Spazéiergang geleet gëtt, si stimuléieren d'Aarbecht vum Häerz, d'Gesondheet an d'Stëmmung ze erhéijen.
4. Eet eppes lecker. Den Nervensystem gëtt profitéiert vu Liewensmëttel, déi den "Hormon vun Optimismus" enthalen: Schockela, Kakao, Haferflëss, Erdnuber. Hasen, Walnuewen, Ananas, Bananen, Äerdbieren.
5. Komme mer eng Comédie. Et ass besser wann et e gäre alen Film, mat harmlosen Humor a eng kloer Storyline. Gitt net vun romanteschen Koméiten fort, esou Filmer kënnen e schlechten Effekt op perséinlech Bezéiungen hunn.
6. Mir ginn an d'Buedem an huelt eng Bad mam aromatesche Ueleg. Ënner de Goûten, déi Dir ofgrenzt, ass et Lavendel, Vanille, Zitroun.
7. Hu genuch genuch schlofen. Oft ass eng schlecht Stëmmung duerch Ersatz an Mangel u Schlof.
8. Mir kafen e neien Lipstick. Shopping Reesen, dëst ass eng vun den effektiv Weeër fir Fraen ze begeeschteren. Zum Beispill roude Lippenstift. D'Wëssenschaftler hunn bewisen datt wann eng Fra helle roude Lippenstift benotzt, se si 2 Mol méi probabel ze lächelen.
9. Mir wäerten Sport maachen. De Kierper gëtt getest, an dann kann d'Séil net weider ginn. Mir wielt e Lektioun fir eis selwer - lafen, Yoga, Danz, Schwammen.
10. Mir ginn an den Coiffeur. Wéi britesch Wëssenschaftler erfuerscht sinn, gëtt déi meeschten sexy Hoer als eng déck haart ongeféier duerchschnëttlech Längt.
11. Mir änneren d'Situatioun. Et wier schéin, eng kleng Tripplaz ze arrangéieren. Wann et keng sou Geleeënheet ass fir am Ende vun der Welt ze goen, musst Dir Ärt Duerf oder Duerf ronderëm goen an kuckt se duerch d'Ae vu Touristen.
12. Erlaabt mäi Mann Iech ze stoën. Wann Dir keng Stëmmung fir Sex hätt, verleeg se him net fondéieren. Hei funktionnéiert esou Prinzip, wéi mat Liewensmëttel, de Appetit staamt schonns am Prozess.
Eis Weeër fir d'Stëmmung héichwäerteg, legal a bezuelbar ze bréngen net zu Gewiichtsgewënn, schnell handelen a si sinn real. Eis Lëscht gehéiert net Meditation, dëst ass sécher eng staark Saach, awer fir déi meescht Leit onwierkt zu der Zäit vun der staarker Bedierfness fir en Antidepressiva.
Running
Et hëlleft vill, awer et funktionnéiert net wann Dir net kleng Kanner liewt mat wien. Mä d'Jogging ass net eppes, wat d'Leit wëllen dat maachen an engem Stress sinn.
Effektiv an einfach Mëttelen géint Stress
Mir hunn an der Lëscht vun Aktiounen op Stress, déi Klassen, déi einfach a effektiv sinn, beinhalt. Fir Stress ze bekämpfen, kënnt Dir mat engem oder zwee Klassen opgoen, déi fir Stress zevill passen. Si wäerten hëllefen, aus Séissegzorten ze zerstéieren an sech ze vill besser ze fillen.
Antidepressiva erhéije Stëmmung am Stress, anstatt d'Stëmmung mat Liewensmëttel ze stimuléieren. De bescht Antidepressivum ass deen, deen Iech aus der Kichen abstrakt.
Waasserproblemer
Waasser ass op d'éischt Plaz, well et kann d'Stëmmung ophalen. Schwammen, gitt op d'Sauna oder de Bain, eng Dusche, en Bad. Waarm waarmt Wäschung vun eiser Haut, wat eise groussen Organ ass. An dësem Fall sinn all d'Pore gespaart ginn an d'Muskelen entspanen.
Heat
Mir sinn net Bieren, a mir brauchen net extra Fett fir d'Wanteruerou, obwuel et e puer Fett kréien. Wann mer eng Keelt hunn, wëllen mir méi Kraaft iessen. Gitt net Gewiicht vu Wanter fir ze waarm ze ginn, einfach Kleederkollektioun ze maachen, a wann Dir eng Kälte fënnt, ass et besser, Flanebegramen opzehuelen, ënnert enger warmer Decken a drénken Séissen vu waarme Kräidertees ze drénken. Wärter hëlleft Stëmmung ze verbesseren.
'Sonn
Exzellente Stëmmung verbessert. Wann Dir 20 Minuten an der Sonn verbréngt, verbessert Är Stëmmung. Déi Leit, déi an Gebidder mat enger wéinegen Regnerzäit wunnen oder an der nërdlecher Breet liewen, sinn depriméiert, si hunn e Sonndegdefizit. An esou Depressioun gëtt mat kierflecher spektraler Bestrahlung behandelt oder duerch laang Verlängerung vun der Sonn behandelt.
Kiermessmassage mat enger trocken Buedem
Kaaft e Loofah vu Loffa mat mëttler Härgkeet oder e Bëssen aus Naturheile kaaft. Massage de Kierper mat héiche Stroumbewegungen.
Massage sollt mat engem Fouss ze starten, masséieren dann den Tram oder d'Been. Massage Äert Gesiicht a Bauch. Hände solle masséieren, mat de Palmen beginn an d'Schëlleren enden. Wann de Pinsel e gudde Grëff huet, da musst Dir Är Réck masséieren. A fir den Hals an d'Brust masséieren.
Dir wäert Massagen erënneren, et ass ganz kritesch. De Kierper sieft jonk an kënnt zum Liewen. Dëst kann Är Séilen upassen. Virun enger Duscht nokucken, trockesch Schlësselen ze maachen oder ze maachen an all Zäit vum Dag, wann Dir braucht fir ze relaxéieren an den Niveau vun der Energie ze erhéijen.
Trocken Massage kann benotzt ginn fir d'Stëmmung ze verbesseren, et huet en healeffekt. Drësch Massage beseet Doxin vum Lymphsystem. An no zwou Wochen wäert Dir feststellen datt d'Tuberositéit fort ass an d'Haut méi glécklech gëtt. An déi, déi dat schon e puer Joer gemaach hunn, soen, datt si Haut wéi e Kand hunn.
Massemapter
Fir eng Skalpassmassage gëtt e normauglecht Meckerkopf gemaach, wat méi einfach ass wéi einfach Äert Haar. Combs haart de Stress, an der Praxis kann et iergendwou fäerdeg sinn. De Pinsel kann an engem Schreifenschwait am Büro gedroe ginn oder e Bëssen an Är Puer setzen. Wann Dir Äert Hoer ze kämpfen, krutt krutt et, fir eng Minute. D'Skalp klickt e bëssen an du wäerts wéi Dir musst d'Substanzen vun Ärem Gehir. Masséieren. Dëst wäert de Kopfhär an d'Hoer profitéieren. Dofir, wann Dir Äert Hoer wärst, wäert Dir net de Wonsch ze iessen.
Spiller a Hobbien
Hutt Dir e Favoritt, Puzzel déi Dir wëllt léisen fir ze relaxen? Een Hobby wéi d'Crossword-Puzzleten, d'Hekelen, d'Stéck Nadelen, wéinst deenen Dir eng Zäit laang weise kann. An och e Computer-Spill, Solitaire, kann Är Energie an déi richteg Richtung kenneléieren.
Eng hallef Stonn Stécker kënne Liewesgewéinheet a Komfort ginn, an och kee Handwierk. Et kann och berouegen spillt musikalesch Instrumenter, Schreiwen, Art a praktizéieren, Poliereglech, Liest Magazine. Wann Dir e Piano, Pobrenit op de Schlëssel hutt an Är Trauregkeet wäert ginn.
Zong vu Stress
Zu Musek lauschteren a sangen ganz gutt den Zoustand vum Gehir. Och wann s du net weess wéi si sangen, da wäert d'Stëmmung iergendwou opstoen, a da geet de Stress erëm zréck an domat ass de Wonsch ze verléieren.
Halt Är Lieblings CDen am Auto oder doheem, a wann Dir Iech traureg sidd, just un d'Musek a sangen. Daucht iech an dëser Musek, et wäert Iech glécklech maachen.
Elo wësse mir, wéi séier Iech selwer ze fräien. Maacht eng Lëscht vun Ären léiwen Aktivitéiten aus Stress a futti op de Kältekappeler an der Kichen. Wann Dir Iech traureg sidd, gitt op ee vun de Klassen, anstatt eppes ze iessen. Et hëlleft.