1. Am Knuewel gëtt d'Jugend agesat .
Also déi britesch Wëssenschaftler gleewen, datt wann Dir all Dag um Knuewelkees gëtt, kënnt Dir d'Immunitéit stäerken, Cholesterin ze reduzéieren, d'Aging vum Gehir ersetzen an d'Entwécklung vun der Arthros verhënneren.
2. Dir musst iwwer Salz erfuerderen.
Op der Recommandatioun vun der Weltgesundheetsorganisatioun, fir Iech keng hypertensive Krankheet ze developpéieren, brauch Dir net méi wéi 5 Gramm Salz pro Dag. Mee well mer Salz net nëmme vu Salz Keller iessen, mä an der Zesummesetzung vu ville Produite enthält Salz. Dës Dosis soll op 3 Gramm reduzéiert ginn, a wann all d'Salz gëtt verworf, da gëtt d'Zuel vun Häerzattacke ëm e Véirel reduzéiert, an e Drëttel reduzéiert d'Zuel vun Strichen.
3. Fuert an biegen.
Wëllt Dir net regelméisseg um Fitnessstudio oder Sport trainéieren? Ech verstitt dech. Awer fir kardiologesch Krankheeten ze vermeiden, musst Dir e puer Deeg op d'mannst ee Kilometer an op d'mannst 3 Mol pro Woch mat engem Knuewelken an Bësteren virun der schnelle Atmung maachen.
4. Gitt geschmackvoll a laang .
Dat heescht, Dir musst net op der Goes iessen a séier iessen iessen. Stéit fir hei Hënn, Bréiwer, Chips (Cholesterin, Kalorien, Fette) ze iessen, musst Dir regelméisseg op zwou Mol pro Woch Fëschgericht iessen a waarm sinn. Besonnesch gutt ass e Fësch wéi: Makrele, Lachs, Sardinen, Thunfisch. Awer nom Iessen, musst Dir zéng Minuten benotze fir Är Zänn ze botzen (ausser fir Mueres an Owend brushelen Är Zänn).
5. Waacht wéi vill a wat Dir drénken.
Fir 20 Joer hunn englesch Wëssenschaftler 2.000 Erwuessenen iwwerwaart a konnten sech sécher stellen, datt dee Wäin nach vernünfteg Grenzen verbraucht (e Glas natierleche roude Wäin e Dag), manner vu senile Demenz (Marasmus) erliewt huet a manner vu Källe litt. Mee déi, déi 30 Glousewäiner a Woch verbrauchen, huet de Wäin den Darm an d'Liewer geschloen, d'Zuel vu Bauchekrankheeten ënnerteneen erhéicht.
6. Huelt net op d'Ernärung an ech fett net.
All Kilo vun extra zerstéiert 20 Wochen vum Liewen. Iwwerwaacht féiert zu grousser Gesondheetsproblemer - vu Diabetis a kierendlech Herzkrankheet op Arthritis. Et ass net néideg ze drëm, datt eng wonnerbar Ernärung zu enger dënnerer Figur féiert, och net sollt. Et hëllt härzlech Aarbecht an all Dag, fir Schrëtt fir opbauen, Äert Liewen an Äert Iessen. Probéiert eng Fraktiounsstëmmung, dh kleng Portioune pro Dag 4-5 Mol, no 17 Stonnen, keen Gram pro Mound a kierzlech regelméisseg Bewegung. Natierlech ass et lues a lues, awer et ass Resultater.
7. Fir ze verliewe mat dem Bett.
Als éischt, wann se eng Keelt fangen, léien se an a gitt net op d'Aarbecht. Zweetens, fir net eng Keelt ze fänken, ass et néideg regelméisseg Sex ze sinn, op d'mannst zweemol an der Woch. Drëttens, Dir musst just genuch duer goen. Fir Äert Standard ze grënnen, markéiert d'Zäit déi néideg ass fir Iech net während der Aarbechtszäit op der Aarbecht ze beweechen opzemaachen a se prett fir ze handelen an ze resuséiert ginn.
8. Verloscht d'Zigarette.
Natierlech ass et schwéier, awer et ass néideg. Net jiddereen ass gehollef vu Lutschen, Putz an Lozenges. Mee erënners de méi wéi Dir fëmmt, méi no bei den Krankheeten vun der Atmung an der Herz-Kreislauf-System, wat d'Gefor vu Kriibs entstinn.
9. Sangen.
Natierlech kënnt Dir op der Bühn goen, a souguer wann Dir kee Gehalt oder eng Stëmm huet, kënnt Dir Stress, Asthma an Depressioun bekämpfen. De Prozess vun der musikalescher Toun aus selwer selwer oder bei musikaleschen Téin ze verstäerken stäerkt de Immunsystem, hält Muskeltoo, verbessert d'Atmung.
Mir hoffen, dass dës Tipps fir Iech hëllefe fir Är Gesondheet ze verbesseren.