Denkt Dir, datt Dir eng gutt Form ze erhalen brauchs de "Live" an der Gymnastik? Et gi vill aner Weeër fir Äert Ziel ze erreechen.
Waart Iech selwer an eng schéi Figur ass schwéier, awer méiglech. Mir soen Iech iwwer den ongewéinlechsten, op den éischte Bléck, Methoden déi Iech am Idealzou kommen. Klouschter Gymnastik. Maacht Iech selwer an de Fitnessstudio oder gitt op eng gruelend Ausbildung net jiddereen, a gitt e Mini-Gymnastik an der Hand - e Wee aus. Eng aktiv Lifestyle huet e positiven Effekt op d'Gesondheet. Et huet bewisen datt Athleten méi laang liewen a manner wahrscheinlech krank sinn, also wa se ënnerwee sidd fir Sport Dir kënnt net nëmmen Harmonie gewannen, mee och ëm Är Gesondheet. Fir dat ze maachen, brauche keng impressionant Käschte, nëmmen e puer Ausrüstung: e Yoga Mat, Fitness, vläicht e Paar Hanteln, wann de Budget et erméiglecht, kënnt Dir een vun den Cardio Simulatoren kafen, zum Beispill de Bike-Tracker. Awer säin Akaf betraff, frot Iech fir Hëllef op der Säit - Dir fannt eng riesech Lëscht vun den Simuléierer Offeren, déi zousätzlech och zu engem Präis vergläicht.- Go for a walk with the dog. Trit, awer effektiv. Stellt Iech vir datt Dir Äert Haus ëmgaang wärend beim Spazéieren mat engem Hond, da wäert Dir ongeféier 70 kcal verléieren, an dat ass weder méi nach manner - een Drëttel vun der Snickersbar. Géi dräifeg ëm d'Haus drun, Dir sidd komplett vun der Energie entstinn vun der Delikatesse, déi Risiken op de Säiten opzeweisen. Regelméisseg Spazéiergang, a méi méi wéi de Jogging mam Hund wäert Iech aktiv Kalorien verbrennen. A wann Dir keng Haustier hutt, ass dëst eng Geleeënheet fir se ze kréien: Bei villen Famillje schwätzen Hären iwwer Hënn, ma elo sinn d'Elteren dës Idee e Virdeel vu Déiere gemaach.
- Huelt Dir mat dem Lift. Dir wunnt op der 8. Stack? Fein, vergiess de Existenz vum Lift a klëmmt d'Treppluer selwer. An elo maacht Iech e Fluch vun Trepplégen - 12 kcal, a klotere vun der 1. op den 8. Stack ass bal 200 kcal. Dëst ass nëmmen eng exzellente Formatioun fir den ganzen Kierper a besonnesch fir d'Gesiicht, déi schaffen wann Dir eng hundert Prozent klammen.
- Gitt fir e Spadséiergank. Wanderungen am Terrainen erlaaben Iech elo 400 Kcal pro Stonn ze läschen. Loosst de Haus maachen a méi dacks aginn: dëst wäert enthousiastesch Fett losstoen, d'Blutt mat Sauerstoff sättgen an ze begeeschteren. Gitt fir e Spadséiergank an d'Firma, Dir wäert net emol bemierken, wéi séier d'Zäit passéiert.
- Gitt un all Instruktioune unzefroen. Zum Beispill, Dir musst d'Frigoenprodukter nees opfuerderen a fir op de richtege Buttek ze fueren, braucht Dir kee Transport ze benotzen - d'Zäit ze goen fir an de Buttek ze goen.
- Huelt d'Haus esou propper. 1 Stonn d'aktive Ernteung ass gläich wéi 300 Kalorie verbrannt. Wäiss Floossen eroflueden, Staub ausklapen, d'Fettfleesch aus der Kichen entfernen. Als Resultat ass d'Haus ganz propper an Dir sidd an der Form!
- Gitt an de Schwämm. Waasserspass a Schwammen sinn energieeffizient an langweileg Aktivitéiten déi effektiv verbrennen Fett. Am Pool kënnt Dir vu 263 bis 400 Kalorien verléieren. Zum Beispill, wann Dir just Waasser iwwerdeckt, da verbréngt Dir e Minimum vun Energie, wann Dir vun Zäit zu Zäit schwammen, ass et schonn 400 Kalorien pro Stonn.
- Mau de Gras vun Iech selwer. Pflege vun dem Nopeschgebitt, mir informéieren oft Spezialisten, awer et stellt sech eraus datt d'onofhängeg Gestioun vum Rasenmähler Iech bis zu 250 kcal pro Stonn brennt. Zur selwechter Zäit spuert Dir Geld a verbessert Är Formulairen.
- Ride your bike. Mëttlere Fuerderung (20 km / h) erlaabt Iech vu 574 kcal pro Stonn ze läschen. Dëst ass en enorme Energieausgaben mat relativ wéineg Ustrengung. Cycling huet e positiven Effekt op d'Blutt Zirkulatioun, Visioun an Ausdauertraining.
- Ët den öffentlechen Transport fir e puer Arrêten fréi erausgëtt, fir erëm nei ze goen.