Wann Dir Insomnia hutt, kann net fréi schlofen, bis spéit am Mueren, schlussendlech an der Aarbecht an der Studie falen, et ass derwäert ze denken un wéi d'Regime vum Dag geännert ginn. Dëst kann gemaach ginn wann Dir bestëmmte Sequenzen hutt. Äre Kierper fördert den Iwwergank zu engem normale Regime, fir d'Gesondheet ass et besser e normaliséierte Dag ze hunn, ass dat fréi Rente an eng fréizäiteg Genesung.
Wéi wiesselen de normale Modus vum Dag?
Als éischt, léiere sech ze schlofen. Biede bis 8 Auer virum Bett an Bett schlofen a schlofen. Och wann Dir nëmmen ëlo läit, denken, de Kierper wäert zu engem fréie Schlof wiesselen. Eng Stonn virum Luchten un eng Atmosphär am Raum schafft, deen en Dram bréngt, de Fernseh an den Computer ofgeschloss, d'Rieder zitt an d'Zëmmer luesen. Virun Bett ze goen, musst Dir dat erreechen am Raum war absolut velvet Dunkelheet, am Kierper ass et geschafft an Dir wäert séier séiss Dram schlofen.
Éischt ginn et 30 Minutte méi fréi wéi ëmmer am Mueren. Zënter e puer Deeg wäert Dir am Dag schlofen schlofen, et ass besser ze ervir. An enger Woch fänkt Dir opzehalen ouni Zäitalarm fir eng Stonn fréi, a bei der Nuecht du bass genuch schlofen a schlofen richteg. Virun Bett ze goen, brauchs de net ze iwwerflësseg, et wäert d'Figur schlecht beäntwert ginn, de Kierper fänkt un Energie fir d'Liewensmëttel ze vermeiden. An de Geescht vum Honger wäert Iech éischter froen, anstatt datt se am Bett luxuriéieren.
Owend geht an der frëscher Loft Hëllef fir séier ze schlofen. Si bidden de Kierper mat der néideger kierperlech Aktivitéit, besonnesch wann Dir eng Sëtzungsaarbecht hutt. Saturéiert Tissuen mat Sauerstoff a verbesseren d'Blutzirkulatioun, verbrennt iwwerschoss kalorien an Energie, ginn e gemittlecht Gefill vu Müdegitéit. Dir kënnt net méi e Vëlo oder Rennen fueren, just zwee Kilometer goen. Dinner sollt dräi Stonne virun der Schlofkéis arrangéiert ginn, et ass Protein Ernährung, fir hir Veraarbechtung de Kierper e puer Energie verbraucht.
Zäitplang
Et ass néideg ze schreiwen déi Saachen, déi an engem Dag gemaach ginn mussen. Arrangéiert se an der Uerdnung, wou se musse gemaach ginn. Dës Zäitverdeelung wäert d'Effizienz vun all Aktiounen erhéijen. Dir wäert Zäit maachen alles wat Dir maache musst an den Dag maachen a bleift net ze spéit.
Déi grouss Ännerung ass d'Alternatioun vu physesch Laaschten mat geeschteg Lasten. Fir dem Regime richteg unhänken, mussen Leit, déi intellektuell Aarbecht beschäftigen, op Bewegungen opmeren. Et kann een eng Art Sport, eng einfach Ambiance, e Spazéiergank, ier Dir mam Bett ginn. Just muss d'Zäit ze bewälte fir ze bewegen, dann ass et vill méi einfach ze schlofen.
Klang vu der Natur
Jiddereen weess datt et ganz einfach ze schlofen am Reen. Et ass net nëmme Regent deen eng Persoun beaflosst. Dës Regel ass richteg fir Disken op deenen d'Toun vun der Natur opgeholl ginn. Dëst sinn d'Stëmmen vu Möwe op der Küst, d'Chirpinger vun enger Nuetssaal an engem Pinienwälder, dem Kaméidi vun engem Dschungel oder Bësch, Kläng vum Ozean, Flëss, Waasserfäeg, Donnerwieder, et ass fir Entspanung a Entspanung. Dir musst ee vun dëse Festplazen ukucken an ëmklammen, ier Dir mam Bett ginn ass.
Ganz normal ass de Regime vum Dag, wann Dir fillt, datt Dir voll Energie an Kraaft ass, kräizegen sech kräfteg an duer goen.