Obschonn all Organismus eegene individuellen Charakteristiken huet, ginn dës Empfehlungen ëmmer nach hir Aarbecht maachen. Dir wäert Iech besser fillen, Dir kënnt energesch bleiwen fir eng laang Zäit.
1. Gitt net aus Softdrénken
Et ass besser, Jus'en ze konsultéieren, ze kompotéieren oder drénken / Kaffi ouni Zocker. Botzt Trinkt oder Mineralwasser ass och nëtzlech. Séiss Drénke bäidroen fir d'Entwécklung vun sauerer Zustands am Kierper bäidroen, sou datt de Wuestum vu Pilze, Bakterien a Viren verursaacht. A si sinn oft d'Ursaachen vun allgemeng Schwächt, Lethargy an Mangel vun Energie.
2. Limitéiert d'Benotzung vum Zocker
De Grond ass déi selwecht. Zousätzlech hunn d'Zellen "léiwer" einfache Kohlenhydraten, déi an Uebst a Geméis fonnt ginn, anstatt komplexe Leit, déi charakteristesch sinn fir Liewensmëttel, wou et Zocker gëtt.
3. Atrechtlech Atmosphär
Wann Dir opgefaang oder ënner Stress probéiert, op Är Atmung ze konzentréieren. Probéiert 10 Tiefen breathéieren. Aneneischt duerch d'Nues a riicht duerch de Mound. Normaliséierter Atmung hëlleft fir Ären Immunsystem ze halen, well et reagéiert op all Changementer an der Atmung.
4. Deen Dag mat der Hafen fir mindestens 30 Minutten.
Et kann vläicht e einfacher Spazéiergang sinn, awer et hëlleft och den Kierper ze erhuelen. Den Kierper während de Verbrenne verbrennt méi Kalorien, verbessert de Stoffwechsel, de Kierper vermësst net noutwendeg a kann Energie méi séier a méi effizient erofhuelen.
5. Drénken gréngen Téi statt Kaffi
Den Téi enthält e ganze Komplex mat Vitaminen a Mineralstoffer, wat besonnesch an de Kéiers moies ass, wann d'meescht Leit normalerweis manner Uebst a Geméis iessen. Wann Ären Iessen net nëtzlech ass, da grénge Téi op Är Rettung. Et hëlleft méi aktiv aktiv.
6. D'Dauer vum Schlof sollt op d'mannst 6 a net méi wéi 7-8 Stonnen pro Dag sinn
Fir krank an aktiver, brauch Dir vill Schlof. Dëst ass verständlech - de Kierper brauch Zäit ze erhalen. Mangel un Schlof ass ëmmer fest bliwwen an de bloe Aen, a mat längerem Mangel u Schlof Äre Kierper kann krank sinn.
7. Fett vermeiden a Cholesterinspiegel erhéijen.
Iwwert enger Persoun déi net inaktiv ass, déi schwéier kierperlech Ustrengung ass, soen se: "Hien huet mat Fett geschwongen." An et ass keen Accident. Iwwerhaalen Gewiicht ass hei näischt, just e Feier am Fett am Energiekäschten ginn net erweidert fir eng Schwächt a Benotzung.
8. De Mikrowelle vermeiden
Bei Temperaturen iwwer 118 Grad a bei der Aktioun vun de Mikrowellen sinn Enzyme a Produkter zerstéiert ginn, nämlech en Energiespuer an Nährstoffer fir Liewensmëttel fir den Kierper.
9. Kommunizéieren mat gär a positiv Leit
Negativ Emotiounen entstinn äert unerkannt. D'Ëmwelt ass ganz wichteg. Wann Dir permanent mat Whineren a Beschwerdege bei engem Liewen kommunizéiert, da schräit dës allzeg Negativ op Iech. Versicht eng Kommunikatioun mat denen ze vermeiden, déi an d'Depressioun an d'Verzweiflung féieren. Oder beaflosse se, hir Geeschter ze erhéijen. Eng aktiv an alert fir hinnen ass ee ganz komplizéierten Problem, hëllefe se an dësem!
10. Fruucht fir Fruucht a Geméis ze iessen fir Mëtteg an Owes
Natierlech, als en Zousatz, net als eenzeg Ernärung. Vergewëssert Iech se an der Diät. Fruucht an Geméis - Energiequell Nummer 1.
11. Tinn an eng positiv Stëmmung direkt no der Awakening
Dëst ass e richtege Schutz géint Stress a verschidde Krankheeten, déi op Basis vu Stress, schlecht Stëmmung, Sehbehandlung stinn.
12. Lauschtert Är Lieblingsstécker méi oft
Et wäert net nëmmen Är Séilen upassen. Et gëtt bewisen datt d'Musek hëlleft besser Energie ze fëllen, souguer d'Verdauung a allgemeng Gesondheet ze verbesseren. Aflëss Musek a Immunitéit.
13. Daacht all Dag
All Arzt wäert Iech soen dass d'Mueresstëmmung déi wichtegst ass. Et wäert Är Produktivitéit erhéijen, an Dir kritt am Laaf vum Dag déi néideg Energie. D'Haapthes ass fir de Moies richteg. Net Sandwichen mat geräiftem Kaffi, awer Korridore, Joghurt, Muesli, frësch Jussen.
14. Fannt net de Mëttespaus
Dëst hëlleft Iech fir Är Energie am Nomëtten ze retten. Dir kënnt einfach an der aktueller Aktivitéit bleiwen an alles verwalten.
15. Während de Wochendag kürze Kuuscher
Beweegt Är Aen aus dem Computerbildschierm an d'Fensteren, gleewen, drénken e Glas Kale Waasser. Et brauch e bëssen Zäit, awer et erlaabt Iech besser no der Paus besser ze konzentréieren. Dir sidd iwwerrascht, wéi vill méi energesch sidd Dir wann Dir léieren, e gudde Rescht während der Aarbecht ze hunn.
16. Huelt eng Ëmfro
Wann Dir bewosst ginn vun onduerchlëche Buedemmolerei - Tester fir Allergien. Oft sinn d'Symptomer vun allergesche Krankheeten eng Äusserdeelung ze manifestéieren an eng Aktivitéit vun der Schwieregkeet, bei Schwieregkeete mat Gewiichtsverloscht, an enger Neigung zur Depressioun.
17. Jiddlecht Iessen sollt Protein enthalten
Äre Menü sollt ëmmer Protein beinhalten. Et hëlleft eng konstante Niveau vu Glukos am Blutt ze behalen an, als Resultat, eng gutt Leeschtung. Fir dat muss Fleesch, Fësch, Eeër, Häre Kéis, Joghurt, Nëss iessen.
18. Iessen Ernärlech
D'Produkter déi Dir braucht sollte enthalen: Koenzym Q10, Magnesium, Vitamine, Omega-3 Fettsäuren. Liest op d'Etiketten déi Dir kaaft.
19. Kontroll d'Funktioun vum Darm
Déi kleng Liichtegkeet vun der Aarbecht vum Darm verursaacht d'Bloat vum Magen, der Bläuléiskeet, e irresistible Wonsch, eppes eppes séiss ze maachen an dofir e Gefill vun extremer Ersatzstécker.
20. Vergewëssert Iech datt eng Aktivitéit vun der Aktivitéit net mat schlechten medizineschen Konditiounen ass
Krankheeten wéi Schilddrüserfunktioun, Mangel oder Iwwerzocker an de Kierper féieren zu engem Geescht vu Müdegitéit, wann de Kierper schwiereg ass fir d'Energie opzebauen. Dëst kann ganz einfach befaasst ginn andeems en allgemeng Bluttprouf gemaach gëtt.