Am Ufank vun der Sommersaison brauch Äre Kierper, virun allem d'Liewer, aus der Biochemie, déi sech iwwer sechs Méint accumuléiert. Als éischt ass d'Leber wéi e Filter, d'Blutt ausgemaacht, awer gläichzäiteg d'Gëfter accumuléiert. Mee Dir wëllt net wëllt verhënneren? Gitt an d'Diätprodukter, déi Entgiftung fërderen, a loosst Äre Kierper de Rescht fir Iech maachen. Hëllef fir d'Leberfeilung, Volleksrezepter, Zäitproblemer ze maachen.
Fasten nennt net nëmmen Kilo, mä och Kraaft. Lean Nahrung ass eng Schockentherapie fir Äre Kierper, wat de Energiepotenzial de wesentlechen reduzéiert. Moossfälleg Übung an e Sënn vu Müdegkeet kënnt aus der Rute klappen an dech ausgelaaf. Kënnt Dir Iech esou eng Zwangsaktioun leeschten - einfach? Mir proposéieren eng einfach Alternativ. Gënnt Iech eng gewëssen Zuel un all Dag Diät d'Leber vu Toxine. Fir dat ze maachen, wielt Produkter, déi d'natierleche Kapazitéit vum Kierper ënnerstëtzen, fir sech vu Gësken ze liberéieren. A reduzéiert de Konsum vu Liewensmëttel, déi de Kierper zu schiedleche Stoffer setzt. D'Detoxifikatioun muss net onpraktisch sinn. Déi bescht Method ass d'Liewer allergesch ze pur, mat der Hëllef vu Volkstress Rezepter a keng Chemie.
Wou kommen do Toxine?
Si ginn an eiser Ernährung op verschidde Weeër:
- Geméis an Uebst, déi, wann Dir wuessen, mat Herbiziden a Pestiziden behandelt goufen;
- Präagelech Produkter, déi vill kënschtlech Additiven a Konservairen hunn;
- Fleesch Fleesch, deen verschidden Antibiotike oder Hormonen ugepasst goufen;
- Fësch, déi an Waasserkiirche liewen, mat héijen Inhalt vu Quecksëlwer an aner schiedlech Stoffer.
Verschidde Toxine ze stéieren d'Funktiounen vun den neurologeschen an Immunsystemer, während aner sinn d'Hormone vun der Hormone simuléiert. All déi si potenziell schiedlech a geféierlech fir d'Gesondheet wann se schliisslech an de Gewunneren akkumuléieren. Dës Akkumulation vu Toxine iwwerliewt d'Liewer, déi als Art vu Filter vum Kierper féiert. Et schaaft de Blutt vu Toxine, wat hëlleft se aus dem Kierper ze entfernen.
Wann d'Liewer stattfennt d'onerklärte - "dreckeg" - Blutt erëm an den Kierper, ginn d'Nebenproduiten vum Metabolismus, wéi Hormonen, Neurotransmitter an Entzündungsmarker, an de Prozess vun der vitaler Aktivitéit erëmgewandelt. Dës Substanzen si Signalmessage-Moleküle, déi gewësse Informatioune fir Zellen überträifen. Wann d'Informatioun accumuléiert an et zevill ze verdanken, huet se d'Kommunikatioun ugeet - ähnlech wéi d'Atmosphärstëmmung am Radio - a kann all Kierpersysteme negativ beaflossen.
Wéi kann d'Effektivitéit vun der Liewer bestëmmen?
Déi éischt Zeeche vun Rassismus:
chronesch Mentalitéit;
- Ersatzstécker;
Kappwéi;
- Allergien;
- bitter Geschmaach am Mond;
Schwellung
Irritabilitéit a souguer d'Bewölkung vum Geescht.
Wann Dir dat wësst, dann ass et Zäit fir ze handelen.
Wat fir ze iessen, fir d'Liewer ze liesen.
Fir d'Kierperheet hir natierlech Fäegkeet ze detoxifizéieren, d'Noutwassergewiicht ze halen an ze iessen méi frësch Uebst a Geméis, Faser an essenziell Fettsäuren. Fänke bei der Diät esou vill Produkter, déi Toxine eliminéieren. BEET ass eng exzellente Quelle vu Betaine, wat hëlleft d'Liewer, d'Blutt, d'Där pur ze schützen an géint déi destruktiv Auswierkunge vum Alkohol ze schützen. Och réit ee gutt Antioxidans. CITRAS CITRUS (Orange, Zitroun) enthält Limonen. Et hëlleft d'Liewer an neutraliséiere Karzinogenen. Dëst gëllt fir orange oder Zitrounesaft. An och d'Somen vun Dill a Cumin. Tsikoriya ass eng Zierplanz, eng Zort Bitter Kraider. Dës Varietéit beinhalt och Escarolsalat a Frisee, Belsch Endive a Radikchio. Si hunn e propper Proport. Déi onbekannte Blummen förderen d'Geheimung vu Gal, déi Gëfter reméiert. CROSS-VEGETABLE GEMTECHEN - (Bréissel Spruewelen, Broccoli, Kohl a Blummen) Quellen vum Glucosinolat, wat hëlleft fir d'Liewer vun Chemikalien an Medikamenter ze rein. IZUM - enthält Inulin, e Substanz déi d'"Belaaschtung" vun der Liewer reduzéiert andeems d'Aktivitéit vun de Nieren stimuléiert an d'gëfteg Substanzen aus der Déckt entfernen. OVES, BEAN, PEA, STRAWBERRY, PEARS, APPLES - Liwwerung lues op de Kierper geliwwert. Eemol am Däitscht, absorbéiert Gifhutt an huet se aus der Liewer geläscht. SPARGE, WËLLT CHICKEN, WALNUT WALNUT, BAMMY, RAW SPIN, POTATOEN AN MANNER, AVOCADO enthält nëtzlech Glutathion. Et ass néideg fir d'Ofreemung vu fettlöslechen Toxine. BROKCOLS, BRUSSELS, POTATOEN, TOMATEN, PEAS, SPINAT - dës Pflanzen enthalen e genuch Alfalipoier (Alpha-Fettsäure) - e staarkt Antioxidans. Et neutraliséiert déi schiedlech Effekter vun de gratis Radikalen. LUCK, BRUSSELS, BROKCOLS, RED PEPPER, GARLIC, BEAN, YELLOW YELLOW - si enthalen vill Schwefel-Stoffer, déi d'Leber vun den Nebenprodukten vun Medikamenter, Neurotransmitter an Hormonen pur reinigen. HERBAL TEA, zum Beispill, aus Minze, Kamillen, Spieren, Löwenz fördert de Prozess vun Entgiftung.
A fir Iech et méi einfach ze maachen, proposéiere mir Iech d'Liewer mat Volleksrezepten ze schmaachen - lecker a nëtzlech.
Chicory Salade mat Kéis an Biren.
2 Teller Radicchio Salade, gehackt;
2 Coupe Fréisesalz, gehackt;
60 g Cheddar Kéis, geréit;
3 Zoppeläffelen. l. Olivenueleg;
3 Zoppeläffelen. l. frësche presséiert Zitrounejus;
2 Zoppeläffelen. l. Zocker;
8 Blieder vum positiivt;
8 Blieder vum Pissblock - wann Dir wëllt;
1 Biren.
1. In engem grousse Behälter kombinéiere gehackt Radicchio Salade, Frieze a geréit Kéis.
2. Fir d'Zooss, d'Olivenueleg, d'Zitrounen an d'Zocker an enger klenger Schicht gemëscht. D'Zooss mat Kraider sprëtzen a vermëschen.
3. Verbreed d 'Salat iwwer d'Tellheet. Dekoréiert mat Indiven, Löwenzuel a Blieder a Stécker.
1 Portioun: 225 kcal, Fette - 15,4 g (59%), déi gesäuert - 4.45 g, Kohlrhydrater - 18,7 g (31%), Proteine - 5,8 g (10%), Cholesterin - 15 mg, Glasfaser - 5,2 g, Kalzium - 216 mg, Eisen - 1,4 mg, Natrium - 140 mg.
Frappe Päiper mat Fruucht Sauce. Oat Branche, Äppel a Bieren sinn reich an Glasfaser, déi Gëfte sammelt a Rosinen a Orangeschuelen ënnerstëtzen d'Liewer.
D 'Fruucht séiss preparéieren:
1 Apel;
1 Pear;
½ Tsp Zëmt;
1 Prise vun Muskat;
1 Zoppeläffelen. 2 Zoppeläffelen. l. Waasser 1 orange;
1 Zoppeläffelen. l. Stär;
¼ Tubblécker;
1 Glas Waasser.
Et gëtt fir Pikanen erfuerderlech:
1 Coupe ganz Kaffismësch Miel;
2 Zoppeläffelen. l. Tauxen;
2 Tsp. Miel
4 Eeër;
2 Zoppeläffelen. l. Geméisjus;
eng hallef ch. Bakpulver;
1 Coupe Buttermilk;
Salz - fir ze schmaachen.
1. Fir Apfelsooss a Bireng, schielen a geschnidden. Fruucht vun de Fruucht an engem Kasseroll mat Räis, Zimt a Muskatnossa, gitt 1 Téi Waasser. Sëtzt op de Feier, wann d'Waasser klëmmt, d'Hëtzt reduzéiert, deckt a kacht fir ongeféier 10 Minutten.
2. Dreck am orange. Fruucht zerwéiert an Scheiwen a propper si vu Filmen a Knuet.
3. An enger klenger Tasse sinn d'Kraider mat 2 Zoppen verdünnt. l. Waasser. Géi séier an d'Fruuchtmix, rëfte stänneg bis se liicht verdickt sinn. Fügt d'Stéck orange.
4. Fir Päikuck an enger grousser Schossel Mëschenergie Miel, Haferzebrëll, d'Eejäim a Botterilch gruessen, grëndlech mëschen.
5. An engem Mixer oder Mëscher, gëtt d'Ee zu engem héiche Schaumpartel a fatzt et un d'Pikanaken.
6. Préimitt der Bratpfanne, Fett mat Geméiswierk, pour d'Affer an d'Pikanen zervéieren éischter op der enger Säit, dann op der anerer. Serve mat waarmen Fruuchsous, Dir kënnt Ueleg addieren.
1 Deel: 302 kcal, Fette - 7,3 g (21%), vun deenen sättlech - 2,5 g, Kohlrhydraten - 50,2 g (62%), Proteinen - 13,7 g (17%), Cholesterin - 217 mg, Glasfaser - 7,2 g, Kalzium - 248 mg, Eisen - 2,6 mg, Natrium - 217 mg.
Soup puree vu Zucchini a Spinat. Dëst einfache Geroch wäert d'Liewer no enger Schiewebiichtung erhuelen.
2 Zucchini Squash, geschnidden;
1 Handvoll gréng Bounen oder Spinat;
2 Séisswueren, gehackt;
1 Tack vu Péiters, gehackt.
1. Kachen e puer Zucchini Kaffi, gréng Bounen oder Spinat a Sellerie bis Soft, ongeféier 20 Minutten.
2. Mix gekachten Geméis, souwéi e fein gehackte Péitert an engem Mixer fir 1-2 Minutten bis gutt. A d 'Geriicht ass prett fir ze benotzen.
1 Deel: 55 kcal, Fette - 1 g (9%), vun deenen sättlech - 0 g, Kohlréit -11 g (64%), Proteine - 5 g (27%), Glasfaser - 5 g, Kalzium-167 mg, Eisen - 5.3 mg, Natrium -166 mg.
Rieselt Suppe. D'Antioxidant-räich Rüts bitt och den Kierper mat Betain, deen d'Liewer schützt. Dës Zopp ass lecker wann se hei waarm oder bei Raumtemperatur gëtt.
3 Rumeuren;
2 Muerten
1 Téi Buttermilk oder Mëllech, Fett a Fett;
En halwe Glas vu séiss Crème ass schlëmm;
hallef e Glas Orangensaft;
1 Rëtsch vun Iwwerzegung fir Dekoratioun;
Salz a Pabeier - fir ze schmaachen.
1. Setzt d'Rëndelen an engem Dëppe vu kochendem Waasser a kachen bis et gemaach gëtt, ongeféier 45 Minutten. An der Mëtt vum Kuchprozess fanne mer d'Muerten. Huelt d'Geméis an verlooss dech ze cool. Peel de Riese a schneiden et a Stécker. Loosst de Buedem, an deem d'Geméis gekacht sinn.
2. D'Buttermilk, d'séiss Crème, d'Orange Jus an d'1 Téi Geméis ausgelooss an der Mëttespack.
3. An engem Mixer gekachten Rüben a Karussellen, déi an Pure geflücht hunn, a lues lues a Gemësch vu Buttermilk.
4. D'sougenannt Zopp hu mat mëttlerer Hëtzt ofléisen. Salz a Pabeier. Dekoréiert mat Schnitte a Zwiebel, wann erwënscht, séiss Creme.
1 Portioun: 160 kcal, Fette - 5,2 g (28%), vun deenen gesäuert - 3 g, Kohlenhydraten - 24,4 g (58%), Proteine - 5,8 g (14%), Cholesterin - 16, 6 g, Glasfaser - 3,8 g, Kalzium - 139 mg, Eisen 139 mg, Natrium - 162 mg.
Huele mat Gegrillter Sauce. Gremolata ass eng klassesch Sauce vu Zitroun, Péitert an Knuewel. Awer och e gudde Choix fir d'Entféierung, well d'Zitrounsäure - Limonen - an der Zest enthalen hëlleft d'Toxine an der Liewer ze neutraliséieren.
2 Zoppeläffelen. l. Zitrouneschiel (oder 1 ganz Zitroun);
en halwe Glas vu Péiteg, gehackt;
2 Knuewel Knobuk, gehackt;
1 Poulet;
3 Zoppeläffelen. l. Olivenueleg;
½ Tsp. Salz, Pabeier.
1. Den Ofen op 260 ° ze erhitzen.
2. Bei enger klenger Schossel zielt d'Zitrounestär, Péitert an Knuewel.
3. Huelt den Huhn, d'Haut hëlt a reift d'Zitrounmëschung an et. Sauerhond z'erzucken. Also rifft de Kassegt aus héich.
4. Mësch déi reng Zitrongmixe mat Olivenueleg, Salz a Pärp gemengt, opgesat.
5. Huelt Huhn op engem Bakbecher a Bakplécker fir 20 Minutten. Kuckt d'Kärbass vum Vugel, dréckt et mat Olivenueleg, fëllen fir eng aner 10 Minutte bis d'Haut d'Gold gëtt.
6. Reduktioun der Temperatur op 160 °, gitt erem 1 Stéck erëm. l. Olivenueleg. Fiert weider Fudder. All Virbereedung vum Vugel soll ongeféier 1 Stonn daueren.
7. Huelt de Huicke vum Ofen, verloosse fir 5 Minutten ze killen, da schneide se a Stécker a servéiert.
1 Portioun: 207 kcal, Fette - 1,6 g (52%), déi gesäuert - 3,2 g, Kohlrhydrat - 0,7 g (1%), Proteine - 23,4 g (47%), Cholesterin - 74,8 mg, Cellulose 0,2 g, Kalzium 20,6 g, Eisen 1,3 g, Natrium 72 g.