Ma, wat soll ech maachen? Gëtt et eng Sortie? Déi wichtegst absolute Regel ass net fir dee Lifestyle ze ginn, wat Dir virun der Ernährung gehat huet, wéi Dir Fett war. Obschonn ech mech schrëftlech selwer schloen, awer "sëtzt" Iech op eng Ernärung, bis Dir wëllt sou gutt wéi et ass. Elo, wat Dir während enger Diätessen giess fir Iech sollt gewuer ginn. Wéi ass et? Hei sinn e puer Empfehlungen.
- Den éischte Prinzip - Dir kënnt alles iessen, awer kleng. Vergiess de komplexe Mëttespaus! Fir een Iessen kanns du net méi wéi een Iesse essen, et kann een als éischt oder zweet oder e Salade sinn. True, mir doen net op Rechnung!
- Wann Dir opmierksam bliwwe ass, ass Fruuchtkriib net op Är Pläng. Ech wäert dech enttäuschen. Ech muss dës Gewunnecht och änneren. Den Haaptdeel vun der Liewensmëttel sollen am Mueren verbraucht ginn. A lunch wéi all normale Leit um 12, net wann Dir musst, an een Nachmittag Imbiss sollt sinn 4. Wat fir? Jo, fir den Dinner hunn Dir déi klengste Portioun a net méi spéit wéi 8 Stonnen.
- Portioun muss kleng sinn. Fëllt Är Hänn wéi wann Dir Waasser wëllt. Elo, et ass wéi vill Iessen dir ze iessen. Gleeft mech, no 1 - 1,5 Méint vum Regime wäert de Kierper fir kleng Portioune benotzt ginn. Hien wäert genuch aus der Quantitéit vu Liewensmëttel déi Dir ubelaangt. Déi Haaptschwieregkeet ass net dës Gewunnecht ze verléieren.
- Et gëtt bewisen datt mer méi vu fettegen Fleesch iessen. Dowéinst mer d'Erënnerung datt pelmenki, chebureks, manti, belyashi a Fleeschbier wäerte mir ganz selten äntweren, net méi spéit wéi zum Mëttespaus, an ofgeschloss ginn, ausser Tee, mir wäerten näischt iessen.
- E Succès ass et néideg a mat Fette, a jiddem Déiereschäin a vegetativ. Fette si fir eise Kierper néideg. Si sinn nëtzlech fir de Gehir, a verschidde ganz wichteg Elementer (zum Beispill Kalzium) ouni Fette sinn net absorbéiert ginn. Dofir verbrauchen mir Mëllechprodukter: Kefir, Mëllech, Häre Kéis, e bëssen. Ma loosse mer Kleed Salat mat sauere Creme oder Geméiswierk, awer net mat Mayonnaise
- D'Recovery no enger Diät léisst et zu iwwerschneiden Mehlproduiten. Absolut ouni Brout ass et net méiglech, awer am Dag ass et besser fir méi wéi zwee bis dräi Scheiwen ze benotzen. Et ass net Brout, awer Cookien, awer och ganz wéineg kleng Quantitéiten, a wann Dir am Menu fir haut, Kartoffel oder Pasta hutt, da vergiess de Brot a Kaffi fir den Dinner.
- Mee am meeschte verbreedt Miskuckt - kritt besser vun der Séiss! Wëssenschaft huet dat net bewisen. Häre selwer och e puer Transfermëttel mat engem Ernärter. Hien huet gesot datt de schiedlecht Afloss vun der séisser op eis Figuren net bewisen ginn, dofir wäerte d'Bonbons vun der Ernährung net ausginn. An der Tatsaach, datt sou eng Meenung se schéi sinn, awer d'Tatsaach datt et normalerweis mat Fett benotzt gëtt. Well, zum Beispill, eng Creme an engem Kuch oder e Kondensmilch, net nëmmen séiss, mä och Fett. Dofir, wann Dir e Kuch wierklech wëllt hunn - et Iech selwer, awer net zesummen, awer anstatt eng aner Iessen. Awer bitter Schockela an Hunn - net nëmme wäert eise Kierper net schueden, awer et wäert him nëtzlech sinn. Et gëtt bewäert datt si vum Kierper duerch 100% absorbéiert ginn. Téi mam Zocker ass och e Mythos. Hien wäert kee Schued bei der Figur bréngen. Ee spezielle séiss Zänn kann e Dag 100 Gramm Schockela oder Schockela ësst. Arithmetesch ass einfach. Bei 100 Gramm, iergendwann 6 Bonbons geet eraus. 2 Bonbons an enger Zäit - et ass net vill, gleewen ech, déi Haaptschwieregkeet ass net dat an de System z'informéieren.
Well, ënner anerem - vergiesst net datt Dir Är Ernährung Fësch an frësch Uebst bezeechnen, drénken méi Liquiditéiten. Am Optimal ass et op d'mannst e Glas Kefir pro Dag.
Bon, ech sinn elo ze soen. Un eisem Kierper ass e Material, aus deem mir d'Skulpturen auswierken an et ass eng nëtzlech Feature fir eis - et kann Formen memoréieren a behaalen. Jidderee vun eis huet seng eegen Form, et ass fir eis e puer Joer bewahrt (et ass Fülle oder Leenheet). E puer Ännerungen an dësem Formulaire sinn eng kuerzfristeg Phänomen. An de Kierper selwer kënnt op sengem ursprénglechen Zoustand. Awer hei, fir d'Form ze änneren an eng Richtung oder eng aner Kardinal a fir eng laang Zäit ass et vill Effort. Awer fir d'Ännerungen ze behalen, ass et just néideg fir e puer Organe an der richteger Form ze halen, et wäert sech un dat erënneren a späichert ouni vill Onsécherheet.
Also, de Conclusioun. Nodeems Är Ernährung eriwwer ass a Dir hutt esou vill Gewicht wéi Dir wollt verluer, musst Dir fir e puer Méint méi am selweschten Rhythmus halen. Da gëtt de Resultat vum Kierper fixéiert an Dir wäert net gutt erëmfannen. A wa Dir Iech selwer fir eng Ernärung benotzt, déi et als Selbstverständlech huelen. Fir Iech dat net eng Schwieregungsmëttel, et ass Är gesond Lifestyle.