Bal all Fra déi am Büro schaffen dréit der Gewiicht ze verléieren. Dës Aarbecht ass haaptsächlech matenee sëtzen. D'Energie déi mat der High-Kalorie-Liewensmëttel kënnt ufänken, déi Dir während de sougenannten Snacks iesse kënnt, fënnt net benotzt, an doduerch trëfft d'Akkumulation vum Iwwerwaessungsgewiicht. Exempt vun extra Pounds mat sedentaire Wierker hëlleft der Ëmsetze vu verschidde Tipps.
Déi éischt Rotschléisung ass richteg Ernärung
Och Leit, déi Sport spille an e gesonde Liewensstil verlaangen an dem Prinzip vun der properer Ernährung hänken. Déi Leit, déi engem sedentaresche Lifestyle féieren, ass ganz wichteg fir ze kontrolléieren wat se iessen. Fräiwëllegen Employé'en hunn hir Präferenz fir all Zorte vu Séisses: Kuche, Séisses, Schockela, déi schiedlech sinn fir d'Gesondheet a fir d'Figur. Präferenz sollt de Kürbis mat verschiddene Fruuchtzitaten, Joghurt, all Zort vu gedréchent Fruch, Äpp, Mandarinen, Bananen.
Déi zweet Berodung ass d'Methode vun der fraktioneller Ernährung
Et schléisst kleng Eeër vu 200-300 Gramm, mat engem Intervall vun mindestens 2 Stonnen. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, iessen Liewensmëttel, déi reich an Glasfaser an Nährstoffer. D'Verwäertung vun dëse Produkter wäert zu enger Verbesserung vun der Aarbecht vun den Verdauungsorganer féieren, a laang de Hunger ze läschen. Si beinhalten Buckwheat oder Haferpaas, kënne se op d'Zäit gekacht ginn, genuch fir Waasser ze schéissen. E gudde Mëttesdags fir Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen, wäerten e Geméis Salat mat Diätbrout sinn. Cheer up, d'Effizienz ze verbesseren, d'Stëmmung, déi eng Taass gréng net séiss. Kaffi gëtt net recommandéiert. Et ass wichteg fir eng Rei Diagnosen net ze iessen, fir e Sënn vu Proportioun ze beobachten. Dëst wäert dozou bäidroen datt e méi schnell Gewiicht ass an Dir wäert e Wonsch méi fréi bewegen.
Bewegung an säentlech Aarbecht
Vill Frae déi géint Gewiicht verléieren wëllen, no Aarbecht netanya Kräften, kee Wonsch un der Fitness ze engagéieren. An dësem Sënn muss Dir e Wee fannen fir sech um Aarbechtszuch ze bewegen. Eng Beweegung am Büro. Mat esou eng Aarbecht fannt Dir d'Méiglechkeet ze verbrauchen, ze goen, Crouch, Äert Positioun ze änneren, ze streiken.
Refus vum Lift
D'Lift an d'Trepplék an d'Trepplék féieren d'Funktioun vum Léck, vyzbodrits, wäert eng gewësse Kalorie huelen. Huelt den Elevator net an dësem Fall, wann Dir am Laaf vum Dag Dir op eng aner Stack kritt.
Gymnastike maachen
Mat enger sedentarescher Aarbecht ass déi absolut Proufskraaft déi Bewegung, an där et néideg ass, d'Bauchmuskelen z'entdecken a sech ze relaxen. D'Bewegung hëlleft fir d'Press ze trainéieren, an där et néideg ass, de Bauch eng ganz laang Zäit ze bidden. Duerno gesäit et ëmmer méi 5-6fache aus. Och de groussen Deel fir de Gewiicht ze verléieren gëtt duerch Atmungsübungen gespillt. Huelt Är Hänn op de Knéien, bësse méi wäit, bësse méi nooem no der Nues a fuert direkt mat Ärem Mond. An dësem Fall sinn d'Lunge ganz vun der Loft befreit. Bleift Äert Atem, zitt an de Bauch, gitt op 5, relax a schmuel Luucht. Dir kënnt all Dag 10 Minutten e Rot erof dreemen. Hien wäert Ären Thalustrium maachen, mat den Hüften onnéideg Zentimeter.
Benotzt speziell Schlankungsapparat fir zouginn Wierk
Fir Leit, déi Gewiicht verléieren a se gezwongen sinn hir ganz Aarbechtsdeeg ze verbréngen, wäert e exzellente Wee sinn fir e Gürtel fir Gewiichtsverloscht ze benotzen. Hien ass amst de Stoffwechsel ze stäerken, fir de besseren Ëmlaf ze wiesselen. Duerch d'Schwéngung vun dësem Rimm, bräicht seng Benotzung bei der Bekämpfung vun Iwwerstëmmung ganz gutt Resultater. Sittend virun de Fernseher doheem, kënnt Dir och mat senger Hëllef weider Kampf fir Gewiicht ze verléieren.
Ënnert egal vu ville Fraen a Meederen brauche mer net roueg a traureg, alles ass an den Hänn, Dir musst just de Berodung befollegen.