Et gi sou vill Gebuer wéi et Liewen op der Äerd ass. De Kierper vun enger Fra ass duerch d'Natur geschaf ginn esou datt se hir Nofolger droen a produzéieren. Wéi méi suergere mir, méi méi ageféiert eise Kierper, d'Beweegunge ginn opgestallt, et gëtt onauchtbare Sensatiounen an och Schmerz. Versucht eppes mat Créien ze zéien oder eng Ried ze maachen. Eng Fra, déi gezwongen ass fir d'ganzt Gebuertszäit an enger Stellung ze verbréngen, et ass vill méi schwéier fir de Fridden vum Geescht an d'Kontroll iwwer mech ze halen. Déi méi Informatioun huet eng Persoun, méi Vertrauen an hien ass an enger ongewéinlecher Situatioun. An d'Gebuert hei ass keng Ausnahm. Eng wichteg Regel ass datt d'Informatioun sécher sinn. Also kritt et besser aus verléisslechen Quellen. Firwat ze begleeden ass et néideg ze léieren iwwer d'allgemenge Prinzipie vum Passage vu verschiddenen, physiologeschen Aspekter. Si kënnen an de verschiddene medezineschen Hëllefen fonnt ginn. An et ass besser net einfach ze léieren, awer ze spiere oder souguer all d'Etappe vum generesche Prozess ze verléieren. Dann, während der Gebuert selwer, ass et méi Chancen fir net ze panikéieren ("Oh, mäi Gott, wat ass dat mat mir? Ass dëst normal?") Ma rifft Vertrauen ("Also, et schéngt Virleefer. Bestellung "). Glécklech, an eiser Kraaft, net nëmmen de Prozesser vun der Spannung, mee och Relaxatioun ze lancéieren. An Dir kënnt et och op zwou Méiglechkeeten maachen: Är Mamm brauch en internen Akommes, deen e spirituellen Tréischter gëtt. A physesch Buedem ass gutt.
Gedanken iwwer e gudden
Natierlech ass et op der Eves vun engem wichtegen Evenement et schwéier ze iwwerloossen ze begeeschteren. Eng positiv Astellung ass néideg. Dir kënnt verschidde Techniken benotzen, zum Beispill, sech selwer an Hypnos zu engagéieren ("Ech sinn roueg, glécklech an gesond"). By the way, heiansdo hëlleft d'paradoxe Wee - ze besuergt. An e puer Mammen ass et geschitt oder geschitt u sech: am Viraus un der Erfahrung, am Ende vun der Schwangerschaft si se einfach "verbrennen" an d'lescht Wochen dozhahivayut an der totaler Equanimitéit. Awer besonnesch fir dës Method ze resortéieren, natierlech ass et net wäert.
Déi richteg Ëmwelt
Et ass gutt, wann eng Fra vun enger Fra begleet gëtt déi hir staark Ënnerstëtzung gëtt. An de leschte Joeren ware verschidde Varianten vun der Liwwerung verfügbar: elo ass et méiglech, net nëmmen op déi nächst Maternité Spidol ze kommen, awer och e Kontrakt mat enger Klinik z'ënnerschreiwen, e gewëssen Dokter a Hebammen ze wielen. Dir kënnt e Psycholog aus dem perinataler Zentrum oder Äre Frënn a Familljen (Jean, Mutter oder souguer Frëndin) bei der Gebuert invitéieren. Just passt no Trends a Moudestrecken oder, anescht wéi Traditiounen.
Gymnastik fir schwangere Fraen
Et gi speziell Sätzen vun Übungen, déi Iech erméigleche Muskelen virbereeden déi mat der Aarbecht deelhuelen. Kee Wonner, datt vill Athleten, déi all Muskelgruppen gutt entwéckelt hunn, ganz einfach a puehlech ouni Gebuet hunn.
Atmosfer Übunge maachen
Atemung an der Gebuert ass immens wichteg. Et ginn Techniken, déi d'Fäegkeeten erliichtert ze féieren, an et gëtt Reguléierung probéiert. Dir kënnt "Hund" oder "Locomotive" atmen, et kléngt lëschteg, awer et hëlleft wierklech. Entspanung (aus laténgescher Relaxatioun - Entspanung, Erhuelung) - eng déif Muskelsrelaxatioun, mat der Entfernung vu mentaler Stress. Laut Experten, während der Erhuelung sinn all Emotiounen gedréckt, dorënner Angscht.
Bequem Hëllefe bei der Gebuertsgemeng
Et ass gutt wann eng Fra op hirem Kierper vertraut. Dann während der Gebuerts genuch fir Är Gefiller ze héieren, a si wärt Iech kucken, wéi d'Positioun an d'Bewegungen optimale fir Iech op all Bühn sinn. Wann et keng Restriktioune gëtt (zum Beispill Droppers), halen Äert Impuls net zréck: Dir wëllt goen - go wann et e grousse Ball ass - vläicht ass et méi einfach, d'Käiend opzeginn oder d'Kniwwelen z'erhalen ... Verspriechen, kucke, änneren.
Do not "probéiert" aner Ängscht op Iech selwer
Vill Mammen hunn hir Erfahrungen agespaart: "Ech si gär mäi halleft Joer alen Séi, awer ech erënnere mech un d'Gebuer mat Angscht a Schrecken - ech konnt net emol virstellen datt et esou vill géet. Et ass schrecklech, ech wäert kee aner fir näischt ginn. Zumindest - selwer. " Vergëtt mer datt all Gebuurt eenzegaarteg ass. Gleeft datt alles alles gutt geet fir Iech. A d'Belounung wäert eng Minutt sinn, wann dës hëlleflos Kréien an Är Brout bréngen. Mir wëssen elo, wéi d'Angscht vun der Gebuert iwwerwältegt an e Kand si fréier gebuer ginn.