A wéi wierklech, wéi Dir sidd ze entscheeden, e Kand ze hunn, Angscht virun Änneren?
No der Gebuert hunn all d'Frae extra Blieder, Mager, an als Konsequenz - gerundelt Formen. Vill Leit hun et net gär, a si froen eng Fro. Wéi wäerts dës Saachen läschen?
Loosst eis iwwer de Beginn vun der Schwangerschaft schwätzen. Schwangerschaft ass eng Aarbecht déi eng kleng Aarbechtskräfte fir Äre Kierper erfordert. Als Konsequenz vun dëser Aarbecht musst Dir fir zwee giess hunn. Stop.
Wann Dir léiert net Ären Appetit ze kontrolléieren, gëtt den Magen 1,5 Mol erhéicht, an d'Gewiicht gëtt duebel am Verglach mat der Norm. Fir dëst ze verhënneren, musst Dir léieren, d'Ernährung ze kontrolléieren.
Kontroll vum Appetit.
1. Iwwergläicht den Energieverbrauch vun der Liewensmëttelen déi Dir iessen. Fir normal Operatioun vum Kierper ass vun 2000 bis 3000 kcal pro Dag genuch.
2. Ee Stonn virum Iessen, drénken 100 gr. waarm Mineralwasser "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Warm Mineralwasser vermëttelt kee Magiesaft, an Alkali am Waasser neutraliséiert Salzsäure, ouni Appetit ze spillen.
3. Wann Dir wëllt, et ass, masséieren de Ohrhänger op zwou Säiten. Dëst hëlleft Verzögerung ze iessen.
Awer hei ass d'Aufgab gemaach: d'Gebuert war erfollegräich, an Äre Kierper ass fir Iech zënter. Wéi kënnt de Stoffwechsel erëmzestellen?
Gewëss Gewann huet e puer Grënn. Eischtens, de Metabolismus verlangsamt.
Regelen vun der Genesung oder wéi de Metabolismus nom Gebitt ofgeschaaft gëtt:
1. Huel net verhënnert, de Mangel vun Kalorien de Kierper op d'Konservatioun vu Fett an eng Verzögerung vum Stoffwechsel reagéiert. Zousätzlech, Stillen an d'Ofkierzung vum Puppelchen, braucht grouss Physik an Energie.
2. Huelt Iessen 5-6 Mol, dividéiert de Dag an regelméissegen Intervalle. Häufeg Iessen reduzéiert den Appetit, stabiliséiert den Niveau vun Zocker, de Metabolismus verbessert. Déi wichtegst Saach ass Frühstück a Snack. De schlechte Metabolismus ass charakteristesch, fir Leit déi gär oft am Nomëtten Snack an der Nuecht ophalen.
3. Gitt sëcher datt Dir Är Ernährung iwwerpréift. Mat Eeër, et ginn Proteine - si hunn ganz kalorescht Inhalter. Mëllech fir Fettfrei ze drénken, Zoppen net ernimmt Fett. Foleschsäure, déi aus Muerten enthale gëtt, beschleunegt den Metabolismus am mënschleche Kierper, wat zur Verstäerkung vum Immunsystem féiert. De Gebrauch vun Vitaminnen verbessert den Metabolismus.
4. Servéiert den Dësch mat klenger Plateau. Well Dir, ier Dir gebuer gouf, nogefrot fir d'Gréisst vum Magen, dann net eng grouss Zuel vu Liewensmëttel Dir kënnt net staark gestéiert ginn.
5. Zousätzlech de Verlangen fir leckeres Iessen, op d'Käschte vun de Gewierer. Si kënnen hongereg hongereg sinn an d'Zuel vu Kalorie verbrannt ginn, an och de Metabolismus verbesseren.
6. Am Owend no enger Miel braucht Dir net doheem ze sëtzen, et ass besser fir e Spadséier ze goen. Nodeems alles eng kierperlech Aktivitéit wéi wann et lafen a laaft, en Rideau hëlleft d'Dynamik vum Stoffwechsel nach méi e puer Stonnen no hirer Küstung ze erhéijen.
7. Vergiess net iwwer e gesonden Dram. Jiddereen weess datt an engem Dram eng Persoun wächst, entwéckelt en Wuesstemhormon, dat ennerstetzt den Metabolismus normaliséiert.
8. Frësch Loft füllt Är Lunge mat Sauerstoff, wat duerch e Blutt dréit an e positiv Auswierkunge fir de Stoffwechsel huet. Lüft de Raum virun e Bett. Géi Ausland oft, Spazéieren an Parken a Plazen.
9. Fänke vun der Sauna. D'Häerzgeschwindegkeet erhéijen am Bad - wat zur Erhuelung a Beschleunigung vum Stoffwechsel féiert, a zesummen mat Schweess, Schlacken eliminéiert ginn.
10. Gitt op e sonnegen Dag kann positiv Auswierkunge vum alldeegleche Staat vun enger Persoun beaflossen. An der Sonn gëtt et eng Verbesserung vun de Schutzkräfte, d'Vitamin D fänkt un, deen den Metabolismus beschleunegt huet. An och wann déi nächst Deeg iwwergaangen sinn, wier de Metabolismus besser.
11. Bleif e sportleche Lifestyle. Awer virum Sport begleeden ech recommandéieren ech mech op den perséinlechen Trainer. Iwwregens, de Wuesstem vun der Muskelmass, beaflosst positiv den Metabolismus. Muskelzellen verbrauchen vill Kalorie wéi Fettzellen. 0,5 Kg Muskelgewëss verbraucht 30-50 Kalorien am Dag a 0,5 Kilo Fett - vun 1 bis 3 Kalorien. Ie. Wat méi Muskelmass du hues, wat méi Kalorien Dir brennt.
12. Massage deelen. Verschidde verschidden Arten vu Massage, Vakuum, Anti-Cellulite, allgemeng Kierpermassage. All dës Massagen erhéije Blutzirkulatioun, d'Muskelen.
13. Versprécht sou nervös wéi méiglech. Wann Stress erëm Fettsäuren ausgeléist gëtt, déi duerch de mënschlechen Zirkulationssystem ënnerscheet, de Spigel vun den Muskelefäegkeeten geschitt, doduerch d'Bluttversécherung am mënschleche Kierper verlangsamen an als Resultat den Metabolismus reduzéieren.
14. Maacht vu béise Bäder, si reduzéieren Schwëtzen, verbesseren de Stoffwechsel. Dauer muss 5-10 Minutte net überschreiden. Dës Prozedur kann mat engem Kontrast Dusche kombinéiert ginn.
15. Gitt an de Schéinheetssalon, bis Thalassozapie. Thalassotherapie kann d'Volumen reduzéieren an d'Korrektur vun de Konturen vum Kierper reduzéieren, d'Trockheet a Flabbte vun der Haut eliminéieren, seng Elastizitéit restauréieren. Et gëtt e Récktrëtt vu überschüssige Flëss aus dem subkutanen Fett, d'Haut gëtt mat Mikroelementen gesat, vu Schwellungen a Venenstaz eräuscht.
16. Eet, Kuelenhydrater zesummen mat Glasfaser. Si ginn vill méi lues absorbéiert wéi ouni et. A verbessert de Metabolismus verbessert. Fir e puer Stonnen behalen d'proper Quantitéit vum Insulin am Blutt. D'Verännerung am Nivo vum Insulin am Blutt ass e Stress fir den Kierper. Hie fänkt un de Stoffwiessel ze vergréisseren, heiansdo gëtt et 10% oder méi. Calcium verbessert och d'Beschleunigung vum Stoffwechsel.
17. D'Fëmme gëtt strikt kontraindizéiert. Et gëtt ugeholl datt wann eng Persoun fëmmt, de Gewiicht vu sengem Kierper fällt. Verstoe mer wann Dir den Tubakrauch fërdeg bréngt, Dir maacht Iech selwer an e Formaldehyd, Waasserstoff, Hydroquinon, Aceton, Ammoniak, Benzol, Butylamin, an dat ass net eng komplett Lëscht. Ënnert dem Afloss vun der Nikotin Immunitéit sinkt, an als Resultat gëtt de Stoffwechsel gestierzt.
18. Trëfft net Alkohol drénken, et gëtt och a kleng Dosen d'Verdauungsproblemer, d'Hämatopoiesis, den Stoffwechsel, d'Reduktioun vun der Aciditéit vu Magensaft. Wann Dir e bësse Alkohol drénken kënnt, kënnt Dir e dynamesche Lifestyle féieren, an dofir den Metabolismus stimuléieren, och net.
Natierlech, no der Schwangerschaft sinn et vill Suergen, an d'Zäit ze fannen ass ganz schwéier. Awer wann Dir se benotzt, op d'mannst e puer Tipps vun der uewe genannten, de Stoffwechsel an d'Gesondheet am Allgemenge wäert vill besser ginn, well Dir wësst wéi Dir de Metabolismus nach Gebuer kritt. Denkt drun, d'Mutterschaft ass net e Grond, d'Schönheet, Attraktivitéit a Gesondheet ze verleegnen. Am Géigendeel: et ass ganz wichteg fir Iech an Är Fra, fir Iech attraktiv a gutt ze gesinn. Gitt hinnen Äert Charme, a si wäerten Iech zréckfuere loossen.