Während der Schwangerschaft ass de Gewiicht staark vun 6 bis 25 kg, awer Dir kënnt Iech net fir Ernärung limitéieren, wéi et méiglech ass en zukünfteg Kand ze schueden. Et bleift ze waarden fir de Kand op d'Welt komm ass a nëmmen da Schrëtt huelen fir Gewiicht ze verléieren.
Wann eng Fra breet ass fir e Kand z'erreechen, äntwert de hormonellem Hintergrund an hirem Kierper, d'Fra belaascht Stress nom Gebuertsdag a oft post-partum Depressioun. Bei der Behandlung an der Verhënnerung vun depressiven Zoustëmmungen empfehlege Är Dokteren déi Normen vun der korrekter Ernährung an d'Diät kucken. Dofir heescht dat, datt d'Diabetes fir Gewiichtsverloschter d'Kierperfermatik schiede kann.
De Kand kritt all déi néideg Mikroementer, Vitaminnen a Immunkäppchen aus der Muttermilch fir säin Wuesstem an d'Entwécklung. All dës ass en anere Grond fir d'Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht ze refuséieren. Et ass net recommandéiert de Kierper während dëser Periode ze schmaachen a Sport ze spillen. Also, wéi Är Gewiicht ze verléieren nodeems d'Gebuer verléift, wann Dir nischt huet, ouni Iech selwer oder Äre Puppelchen ze schueden?
D'Verbot vun Diakten während der Dauer vun der Ernährung heescht net datt Dir alles braucht, wat Dir wëllt an all Mengen. Eng gutt Ernährung vun der Ernährung, déi fir d'Kanner nëtzlech ass, hëlleft Iech fir Är Kierpergewiicht an der Norm ze halen. Eet véier bis sechs Mol am Daag an kleng Portiounen, a drénken Liicht vu Flëss. Iwwrégens kann d'Gewiicht éischter wéinst der Liquiditéit agesat ginn fir d'Laktatioun ze erhéijen. Fraen, déi Problemer mam Volume vun der Mëllech hunn hunn drun drënner Flëss. Awer wann et keng Probleemer mat Mëllech ass, da kënn et méiglech d'Quantitéit vun der néideger Flëss ze reduzéieren, an d'Gewiicht gi vu verschidden Kilo. Kaloresch Produkter, wéi Fett Schweineschaum, Rauchprodukter, Wipp, Mayonnaise, etc. Bréngt Iech keng Virdeeler, si brauchen och kee Kand, de Energiewäert vun Ären Liewensmettel senken. Fir de Kanner ass dat haaptsächlech fir Vitamine, Mikroelementen, nëtzlech Kohlehydrate, Proteine ze kréien. Ouni Viru Geriicht zum Wuestum vum Kand kanns de Miel Produkter a Séisses opginn.
Maacht weg datt vun dem Moment vun der Zousazpensioun vum Kand kann e puer Liichtjähreg beobachten. Zum Beispill, eng Mono Ernährung ass fir Pfleegmassen geeignet, wann et dauert net méi wéi ee Dag. Mono Diät kënnen ënnerschiddlech sinn: Fësch, Reis, Kefir, Äpp, etc. Fir Pfleeg Mammen kann Dir eng Kefir Diät empfehlen, wéi eng Réiste oder Äppel den Déier vum Puppelchen schueden, an de Mangel vun der Flëssegkeet an der Ernährung kann den Milkverloscht drohen. Wann Dir d'Kefir Ernärung am Dag beobachtet, kënnt Dir bis 2 Liter Kefir konsuméieren, Dir braucht net eng Liquiditéit ze huelen. Wann d'Hungerfräiheet staark ass, kënnt Dir am Laf vum Dag zwee Bananen ategen. Prinzipiell ass eng eenzeg Diagnos ass ähnlech wéi seng Effet op engem Nofftdag. Fir dës Prozedur auszeféieren, kréie Mammen net méi wéi eemol all zwou Wochen. D'Ernährung vum Kand mat natierleche Fudder fänkt un ongeféier sechs Méint un. Zur selwechter Zäit ass den Niveau vun der Immunitéit an der Muttermilch deet drastesch reduzéiert ginn, sou datt sou kuerzfristeg liicht Diaken net e Kand schueden.
Et sollt bemierkt datt wann d'Alter vum Alter dräi Méint erreecht gët d'Prozesser vun der hormoneller Réorganisatioun vum weiblechen Kierper op. A wéinst dësem Prozess verléiert e Mann och e puer Pond. Schlof och betreffen d'Gewiicht vum Kierper. D'Wëssenschaftler hunn bewisen datt vill Leit, déi vill schlofen oft vun Iwwerstécker leiden. Fir Mammen mat Kleeder, ass d'Fro vum Schlof a Reschter ass ganz akut. Plan Dir Ären Dag, fir datt Dir am Dag entspanen kann, zum Beispill wann Dir Äre Kand schléift. Oder soen d'Leit no bei Iech, fir datt se Iech eng Chance ginn fir ze relaxéieren an e puer vun der Hausaufgaben op Iech selwer ze huelen. Ongültegt Schlof an Mangel vun Rescht kann d'Fra vun der Gesondheet beaflossen, d'Niewerendung vum Depressioun a Stress erhéijen, an dëst kann sech am Zesummeliewen an de mentalen Zoustand vun engem klenge Kand beaflossen.
Heavy kierperlech Aktivitéiten an Sport sinn contraindicated fir Fraen, déi hir Kanner füttern, awer e aktive Liewensstil an der kierperlecher Ausbildung sinn einfach néideg wann Dir wësse wëllt wéi Dir Ärt Gebuert verléiert gitt, wann Dir d'Noperen ugeet. Wann Dir d'Geleeënheet oder Wonsch no Ouschteren net mueres maachen, gitt méi, gitt mat dem Kand op der Strooss. Et gi speziell Methoden fir d'Gewiicht ze verléieren, wéi zum Beispill d'technesch Handbuch "Yoga no enger Gebuer". Ausübungen an sougen Techniken sinn entwéckelt mat der Beschäftegung vun enger jonker Mamm, si kënne mat dem Kand oder souguer mat him gemaach ginn. Wann Dir d'Chance hat fir Zuchsteigater ze besichen, mellt Iech fir d'Ausbildung vun indian belly dancing. D'Beweegunge vun dësem Danzenduller si gutt vun der Bauch vum Bauch no der Gebuert festgeluecht a ginn Iech eng dënn a schlank Taille. Wann et keng Gelegenheet gëtt fir ze danzen oder oft fir eng Spazéiero goen, benotzt d'"Übungen fir fauleg" Technik. Dës Übungen erlaaben Iech d'Méiglechkeet fir sech ze relaxéieren an ze verschwannen. Fir net ze wielen, erënners datt et net recommandéiert ass, eng staark Laascht an d'Hänn, Brust, Réck, Hëfte an Bauchregioun vu lactatéierende Fraen direkt no der Gebuert ze ginn, sou datt hir Gesondheet net schued. Dir kënnt net fir sech un Fitness ze féieren, Kraaft maachen, engagéiert all d'Simulatoren. Weivill Exkursiounen a Spadséiere weisen.
Am Fall wou de Gewiicht net méi laang ass, muss een Dokter consultéieren an eng komplett medizinesch Untersuchung vernichten: d'Schilddrüs, d'Tester fir Hormone, Cholesterin, d'Zuel vun Zocker am Blutt, etc. De Grond kann vill méi schwéier sinn als d'Konsequenzen vun der Schwangerschaft a Gebuertsdauer. Wann Dir Moossnahmen ze wielen fir Käschte fir Iwwergewicht nom Gebuertsgeriicht ze wielen, ass déi wichtegst Conditioun fir Är Gesondheet an Är Gesondheet ze garantéieren.