Wéi kënnt Dir e Schnouer erëmfannen a fir alleguer

An eisem Artikel "Wéi flott wann ech e Schnëss erëmfannen a fir alleguer" wäerte mir soen, wéi Dir et schneiden kann. Snoring ass ganz allgemeng a si betrëfft souwuel Fraen a Männer. Ënner anerem de Schnéi geschitt am meeschten, awer et ass net méi einfach fir Fraen. Och wann Dir keen Schnéien fënnt, kënnt Dir wahrscheinlech vum Schnéifchen vun Ärem beléiften Mann sinn, wann Dir ëmmer an säin Atem unhëllt an ëmmer an d'Säit dréit. A all dat gëtt bedéngt mat dem Mank vum Schlof. Dofir soen mir Iech, wéi Dir schreift.

Dës Informatioun ass nëtzlech fir vill, well de Schëffer net sou harmlos ass, well während de Schnarie kann Är Atmung ophalen. Och wann dëst Phänomen e wéineg rar ass, ass et geschitt, also ass et just néideg fir mat Schnéikampf ze kämpfen.

Wat ass Schnéifel?
De Snoring ass wann d'Atmung d'Schwingung vun den Organer vum Mound ass. In der Regel, hunn d'fettleibesch Leit Schnëss, mat engem gekraagte Nasen-Septum a Leit mat enger Nolauschterer. A wéi gewinnt, sinn déi ale Leit, desto méi dacks si se vum Schnéien.

Wat sinn d'Ursaachen fir Schnéifer?
Et gi vill Grënn fir Schnëss, léiwer e bëssche méi genau kucken. Et geet duer datt den eisen Ursaach fir Schnéien eliminéiert gëtt, an et wäert eng Kéier verschwannen an fir all.

1. Schlof op Är Rëck. Muskelen vun de Pharynx entspanen am Schlof, d'Zong de Këtsch an d'Hals begeeschtert an doduerch d'Loft an d'Lunge behindert, d'Organe schwiewen an der Mëndlechhöhung an den Klang vum Schnéien.

2. Wat féiert zu enger Verflossung vum Nasorphex
- Krümmung vum Nasen-Septum,
- Geschmaach Kinn,
chronesch Entzündung vum Nasorphex,
-drootesch Nërdlechkeet vum Naosopharynx,
- eng Erhéijung vun Tountemperaturen,
weiche Himmel a sou weider

3. Obesitéit oder Iwwergewiicht, wann d'Skala vum Kierpermass Index méi wéi 30 ass

4. De Smoking ass och d'Ursaach vum Schnéien, well et eng chronesch Entzündung vun der Trachea a Pharynx verursaacht, e Verloscht an Schwellung vum Tonus vun den Muskelen vum Nasapharynx. Well d'Atemwege wéinst dësem schmuel a Schnarnes erauskommen.

5. Alkohol relaxet d'Muskelen vun den Nasopharynx a fördert Schnéifger.

6. Am Begrëff vu menopause ginn et hormonell Verännerungen, déi den Toun vun der Muskelen vum Nasphär nocken a gëtt begleet vu Gewiicht a Vergréisserung.

Wéi Dir kënnt gesinn, Schëld ass e ganz ernste Problem, normalerweis gëtt et einfach duerchgeléist; just op der Säit dréit fir datt Äre Partner déi aner Säit gewënnt. Aanescht Methoden hëlleft Iech ze verhënneren datt Schnarchen.

Wéi kann ech vum Schnéien lass goen?
Mir proposéieren Iech déi beschten a effektiv Weeër, fir aus Schnéien ze hëllefen. An eiser Lëscht fannt Dir e Geroch fir Schnëss a Voleksbekenntnis an aner Weeër, déi Iech hëllefen, Schnéi ze schützen.

- Virun Bett ginn, musst Dir sécher sinn datt den Nasopharynx esou propper ass.
- Fir den Nasopharynx ze botzen, benotzt vasoconstriktive Tropfen oder enger Léisung vu Mieresalz, dat kann Är Nase maachen. Mat deemselwecht Mëttelen aus Schnarack sëtzt Är Kéiere, sou datt d'Schwéngung verringert
- Liese op den Këssen a schlofen op Är Säit.
- Drénken Alkohol méi spéit wéi 4 oder 6 Stonnen virum Schlofzëmmer.
- Refuséiert virum Schlofbedierfung, Hypnotik, Antihistaminiden, well se d'Muskelen vum Nasphäralx entspannen.
- Wann Dir sidd iwwerwaacht, probéiert et ze resetéieren an Dir wäert kucken wéi einfach et fir Iech ass fir ze liewen.

Ausübung vum Schnéien
Dëst hëlleft Iech mat speziellen Übungen, déi d'Muskelen um Nasfaarze verstäerken:
- De Klang "an", wéi d'Muskelen am Hals an den Nasopharynx beweegt. Dir kritt net en "a" Klang, mee eppes wat kléngt wéi e "Jyy" Klang. Gitt dës Bewegung vu Schnéi 30 Mal am Dag zweemol.
- Stéck d'Sprooch, wéi vill Dir kënnt an d'Spannungen vun den Muskelen op der ganzer Basis vun der Zong fillen. Wiederhol d 'Bewegung 30 mol.
- Gidd de ënnen Kiefer zréck a véier 30 mol.

An 2 Wochen kënnt Dir d'Resultat gesinn, d'Muskelen ginn am meeschten trainéiert, an zukünfteg Zäit musst Dir just d'Muskelen vum Nasphäralx trainéieren.

Wéi kënnt Dir mat Hëllef vu medezinesche Methoden de Schrack verbrennen?

Loosst Iech e puer Methoden aus der Medizin huelen, wéi Dir vu Schnéien gleeft. Mir benotze Spullager, Inhalatiounen, Aerosol, Tropfen fir d'Nase, sou datt d'Nase net souverän.

Dir kënnt Nasensträifen vum Schnéien an der Apdikt kafen. Si hëllefe fir d'Flilleke vun der Nues ze erweideren, sou datt et de Passage vun der Loft erliichtert a Schnéi léiert.

Et gi speziell Apparater, déi Dir op der Nues setzen kaaft oder an de Mond sinn. All dëst kann Iech vun engem Dokter Iech recommandéieren, nodeems d'Ursaach fir Schnëss entstanen ass.

An och schonn, als lescht Plaz, nëmmen an de medizineschen Zentrum oder der Klinik adresséiert, da ginn Experten eng grouss Auswiel vu verschiddenen Prozeduren.

Elo hues de geléiert wéi et ëm e Schnëss erëmfënnt a fir all. Awer Dir musst wëssen, datt nëmmen de Dokter den Dokter kann entscheeden wéi eng Manéier fir de Schnarchen ze läschen. A nëmmen den Dokter decidéiert datt d'chirurgesch Interventioun noutwendeg ass. Géi net selwer ze medikaméieren, alles op der Berodung vun engem Dokter.