Wéi kënnt séiss: 5 lëschteg Liferaki

Sidd Dir erfollegräich mat Hären fir Séisses? Psychologen recommandéieren dës einfache Regelen ze folgend ze maachen: si wierklech funktionnéieren!

Iesse gutt

Lean op Fësch, Fleesch (nëmmen Miewe), Geméis Saloten a Klouschter. D'Erklärung ass ganz vernoléissbar: Mir "oft" e Bunne oder eclairen wann se hongereg oder midd ginn. E staarke Mier wäert Äre Appetit gerecht ginn: och wann Dir décidéiert, Dessert ze entscheeden, wäert Dir vill manner ufänken wéi Dir kéint.

Gitt net anhäls

Wann Dir gewinnt sidd mat engem Iesse mat séissen Leckere ze féieren, da gitt et normalerweis fir ze stopelen. D'Sättigungssignaler déi vum Verdauungssystem geliwwert hunn, hunn am Gehir, "ongeféier" véier enger Stonn. Nodeems Dir se zougelooss huet, kënnt Dir feststellen datt Dir ganz wéineg Goodies brauch oder Dir braucht et guer net.

Äert Vergnügen Stretch

Maacht net op den Dessert op, als ob Dir et fir d'éischt Kéier gesinn huet. Äert eegen Ritual eraschen: Préparéiert schmaache Platen a Appetit, geniessen all e Stéck Gericht, versicht d'Geschmaach vum Geschmaach an Aroma ze fillen. Experts sichen: Dëse Wee wäert Iech net nëmmen erreechen Portioune reduzéieren, awer och d'Gefill vun der Schéinheet verbesseren.

Out of sight

Bleift Cookien, Séisses an Bars net op der Aarbecht oder dem Kichen Dësch. Plaz d'Behandlungen an hermetesch versiegelt Behältern a versteelen op Regaler. Dës Methode kënnt kindësche sinn, awer et ass ganz effektiv: wat mir eis net oft gesinn aus der Erënnerung.

Maacht vläicht mat Drénken

Opgepasst op wat Dir drénken. Et ass net vill iwwer Kaffi, Kaffi oder Kakao, wéi iwwer Additive - Crème, Karamell, Zocker, Marshmallow. Si drénken ech wierklech Desserts - och ouni extra Kuchen a Kaffi.

Photoquellen: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, isockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/