D'Hellegkeet vu Haltung ass e Problem fir déi jonk an déi méi Generatioun. Uneven ass net nëmmen unästetesch, awer kann och Komplikatioune am Kierper verursaachen - d'Verschiebung vun den Organer.
Ursaachen der Krümmung vu Haltung
Zu deenen Ursaachen, déi onreeglëch sinn, kënnt Dir e Sesslerflecht an enger falscher Positioun vum Kierper als Folge vu Walking oder Sëtzen. Heiansdo gëtt d'Krümmung vum Haltung während der Schwangerschaft, der Adipositas oder enger schlechter Krankheet. D'Wichtegkeet vun engem Appartement:- An enger richteger Haltung hält de Muskeloskeletallsystem, wahrscheinlech d'Péngung an de Gelenker verhënnert.
- De Réck ass responsabel fir d'Aarbecht vun de Muskelen ze regelen.
- Smooth Verdauung reduzéiert de Risiko vu Bidschued Schued.
Wéi verbesseren Är Positéit unabhängig?
Et gi verschidde Weeër fir d'Haltung ze correctéieren. Ee vun den effektivsten ass de Komplex vun Übungen:- Huelt eng Lieblingssäit op de Buedem, all Plaz vum Kierper an enger vertikaler Fläch. Helpt Iech selwer mat den Hänn, fänkt un e kriteschen Punkt erop. Setzt d'Positioun fir e puer Sekonnen, da rof de Trunk Down. Wäert d'Wieder ongeféier 20 mol erëmfonnt.
- Aus enger ähnlecher Positioun, awer mat der Ënnerstëtzung vun der lénkser Hand op enger horizontaler Uewerfläch, opstinn mat enger Fixatioun um Enn. Wiederhol d 'Bewegung 15 méi spéit, un datt d'Erënnerung un d'Ënnerstëtzung vun den Gliedmaart geännert gëtt.
- Huelt d'Stell Positioun, zitt de Réck vum Kapp zréck an zitt de Kinn an den Hals. Steift Är Schëlleren erop, séch an a gescht se erof esou kleng wéi méiglech. D'Zuel vu Proufzäiten ass 15 bis 25 Mol.
- Sëtzt op de Buedem an huelt Är Hänn op den Hips. Fänkt un ze klammen, den Hunnen an enger fixer Positioun ze halen. Fannt déi Spannungen, a gitt dann zréck. Widderhuelen de Komplex vun Ups a Downs 20 Mol.
- Wann Dir am Dësch aktiv ass, Är Beien esou wäit wéi méiglech - d'Hëfte solle just iwwer de Knéien sinn.
An der Note! E Fouss op e Been ze dréien, du hues eng Haltung a kuerzen e Wee.
- Wann Dir Liewensmëttel an der Kukpe preparéiert, versicht ee sech an enger Sëtzplaz ze sëtzen. Dëst ass wéinst der Tatsaach, dass den niewten Dësch zwéngt Iech iwwer d'Produkter ze schéissen, déi nëmmen d'Haltung schued. Zousätzlech ass Kichen Liewensmëttel e bësse méi praktesch.
- Wann Dir Är Packagen iwwerdroen musst, ass et rëm ze recommandéieren, se an enger Hand anzucken, a no enger Zäit droen d'Laascht op déi aner Säit. Gitt net Gewiichter an béide Hänn.
- Bei der Auswiel vu Schong Präventioun fir Modeller an Miniatur Fersels. Probéiert net eng riesech Fëll an och méi méi wéi d'Stifelen.
- Stand op enger Plaz, verdeelt den Kierpergewiicht op béide Féiss, an de Schwéierpunkt vun enger eenzeger Richtung ze veränneren.
Wéi Är Fixéierung an 30 Joer ze fixéieren?
Den Adulthood ass et schwiereg fir eng Persoun fir seng Positéit eleng mat Übungen ze korrigéieren. Fir Hëllef kënnt eng enge Bandage oder e Back-Support Korset.- Korrektioun vu Bande an aner Problemer mat der Wirbelluecht;
- Ënnerhalt an d'Verstäerkung vun den Muskulaturgewënn vum Réck;
- Sauerstoff an den Kierper erhéicht;
- d'Spannungserwärmung vun der däischter a dorsalen Muskelen bei der kierperlecher Aktivitéit;
- Eliminatioun vun physiologeschen Defekten.
Opgepasst weg! Dir braucht net de Korespolizar méi wéi d'Liwwerzäit ze trauen. De Korset befollegt net vun engem Set vu Videoen auszeféieren.Gone sinn d'Deeg, anstatt am Korset een Frame aus Gips. Moderne elastesch Strukturen hunn d'Loft erliewt andeems Dir eng Persoun beim Fouss zitt.