Firwat ass Stressgeféierlech?
Éischtens ass Stress sécher, well et d'Kraaft vum Kierper ënnergriewt, d'Immunitéit, d'Erënnerung, d'kierperlech Ausdauer schwächt. Ënnert sengem Afloss hu mir eis méi verwinnt a geheescht fir méi schwéier Krankheeten. Géint d'Kulisse vun engem schlechten Stress kënne psychologesch Abléckungen evoluéieren, Verdauungsprobleemer an doduerch Gewiicht, Problemer mat Schlof an Äusdämmung - Dir kënnt endlos uginn.
Besonnesch schwéier sinn stresseg Situatiounen fir déi déi net genuch psychologesch Schutz hunn an net am beschten physeschen Zoustand sinn. Dofir ass et wichteg datt de Kierper iwwerdimensionéiert gëtt an net d'Krankheet eng Chance huet.
Physiologesch Manéier fir Stress ze bekämpfen.
Wann Dir d'wuesseg Spannungen fillt, wann Dir Dag fir Dag Dir Är Nerven fir Stäerkt ze fillen, wart net op déi éischt Symptomer vun Depressioun an aner Konsequenzen vum Stress. Léiert Ären Kierper ze kontrolléieren. Als éischt, kuckt op all déi wichtegen Fonctiounen vun Ärem Kierper: A palpitatioun, Atmung, Schlof, Appetit a kierperlech Aktivitéit. Gëtt alles richteg aus der Lëscht?
Fir de Stress vum Afloss zu näischt ze reduzéieren, äert eegent Liewen ze maachen. Bestëmmt de optimalen Modus vum Dag an Ernährung a fest. Dir sollt regelméisseg ufänken a voll ass, an Är Vitamin Vitaminen ze beweegen, strikte Diaken fir déi ganz Period vun enger schwiereger Situatioun ze refuséieren. Schlof sollt op d'mannst 8 - 9 Stonnen am Dag sinn, wann Dir de Bedürfnisser fir méi Zäit fir den Schlof fillen, fir eng Period vu Krise muss fonnt ginn.
Wann Dir Iech fillt, datt Äre Puls beschleefend ass, ass dat éischt Signal wat Stress ubitt. Hei Atemübungen sinn nëtzlech. Huelt déif Atou'en an Exhalessen, alternéiert se mat kuerzen, probéiert d'Lunge esou vill Sauerstoff wéi méiglech ze halen.
Fir den Kierper ze hëllefen d'Belaaschtung ze iwwerwannen an hir negativ Auswierkunge ze reduzéieren, ass et néideg fir eng korrekt Aktivitéit an Entspanung z'entwéckelen. Fir dëst Jogging, Boxen, Ritter a Stäerktraining sinn perfekt. Awer dës Methoden sinn ganz aggressiv, also sollten se vun esou Aktivitéiten wéi Yoga, Equiliber a Päerd recypelen, Schwammen, Massagen ausgeglach ginn. Physesch Lasten mussen déi néideg Last leeschten fir den Kierper an engem Klang ze halen, awer se mussen negativ Emotiounen ginn. Wann Dir déi zulässlech Unzuel vun de Chargen net korrekt berechent, dann kierzlech Mérigueur just den emotionalen Zoustand stäerkt. An dëser schwiereger Period däerf Dir net selwer e Goal setzen fir e puer impressionant Resultater am Sport z'erreechen. Déi eenzeg Saach déi gezielt muss ginn ass e gutt kierperlecht Wuelbefannen. Daat op d'Liewensmëttel, d'Rescht an d'Bewegung oppassen, dat d'Kierper verursaachen, mobiliséieren a schaffe am optimale Regime. Dir léiert Iech rëm a schaffen ze schaffen datt Dir all déi intern Reserven benotzt a kee Stress erhéijen, wat en zousätzleche Schutz schreift.
Psychologescher Manéier mat Stress ze beschäftigen.
Eischtens ass et de Besoin fir d'Situatioun vu dobausse kucken. Kuckt Iech alles mat de Aen vun deene Leit, déi direkt mat der Essenz vum Problem betrëfft. Et kann Äert Familjen a Frënn, Kollegen a Partner, einfach Friemen. Stellt Iech vir, wat se richteg a säi Feeler gesinn. Vergläicht d'Resultater vun Äre Beobachtungen a versicht d'Conclusiounen ze zéien.
Dann probéiert eng konstruktiv Léisung fir de Problem ze fannen. Kee Stress wäert zeréckkommen, wann hir Ursaach net eliminéiert gëtt. De Maximum dee kënnt passéieren, wann Dir net handelt, ass d'Adaptatioun vum Organismus ze betonen. Dir hänkt net méi ze stierëge géint Stress, a fänkt un ze accumuléieren, wat zu Depressioun an nervöser Erschöpfung féiert. Een gemeinsame Streit kann e schlechte Stéierunge bei der Aarbecht vum Kierper verursaachen.
Fir dat ze maachen, eng Persoun ze fannen, e Gespréich mat deem Dir Iech hëlleft eng ganz konstruktiv Decisioun ze fannen. Et kann eng eng Nopesch Persoun, déi Dir vertrauen, déi hir Meenung ass wichteg fir Iech, déi hir Haltung zu Iech ass frëndlech. Wann dës Persoun net présent ass, wäert de qualifizéierten Psychologen perfekt maachen.
Verzéien net direkt, direkt Äert Effekt fir d'Stëmmung vun der Stress ze eliminéieren, wann Dir d'Méiglechkeet huet, et ze beaflossen. Awer net ängschtlech ze verantworten fir Iech selwer ze maachen, well souguer méiglech Feele sinn e wichtegen Erliefnes an eng Garantie datt d'nächst Kéier eng sou eng Situatioun wäert sinn.
Heiansdo beafelt eis Stëmm zevill. Schwächt, chronesch Méieritéit , Apathie a Depressioun - dat sinn déi heefegsten Konsequenzen. Et ass wichteg ze léieren wéi d'Situatioun ze fillen an nie ze ernimmt Problemer ze bréngen. D'Betreiung vu Iech an Är Gesondheet ass méi einfach wéi all Schwieregkeeten. Probéiert et an der Form ze maachen, sou datt Stress nëmmen verletzt gëtt, awer net d'Harmonie, déi Dir gemaach hutt, zerstéiert.