De Status vun Ofstrooft Mëssverständnis a midd Krankheet soll net mat chronescher Müdegkeet verwiesselt ginn, dat ass eng Krankheet. Et ass néideg fir dës Konzepter kloer z'erfëllen: d'Müdlechkeet, well et war en haardt Dag, an e konstante Zoustëmmung a Malaise. Zënter Mueres - e schlechten Zoustand an enger klenger Stëmmung. A mëttes méngt et den letzte Moien vum Liewen.
Wéi Dir Iech am Owend hannert engem Aarbechtsdag ze hëllefen, d'Ofdreiwung vun der Dageszäit ze halen, Apathie a Symptomer ze iwwerwaachen? Egal wat d'Ursaach fir Müdegheet ass, zuerst sollt Dir net beim Dësch sëtzen a iessen. Owes ass et Iech ze recommandéieren fir ze relaxen, ze relaxéieren an ze berouegen. Well de Prozess vun der Ernährung an der Verdauung vill Energie brauch. Wann Dir "op" iessen "kënnt, da wäert Dir och méi Rasmorit, Dir wëllt schlofe an Owend Hausaarbechten maachen a net gemaach ginn.
Ech proposéiere verschidde Spëtze mat der Ëmsetzung vun där net méi wéi 20 bis 25 Minutten a bréngt merkbare Relief.
Zréck heem goën, go to bed - sécher si si midd. Schmerz am Been ass ganz schlecht fir d'Stëmmung. Beim Hausaufgank, mir dreemen un wéi Dir Är Schuucht séier erauskoum, gitt elastesch Panthéos, laanscht Barfus gitt oder a klenge Paddel eropklammen. Also maachen et.
Duerno ass et besser, direkt an d'Buedbicher ze goen, awer wann et keng Kraaft ass, dann ufänken eng bequem horizontalen Positiounen, erhéije Är Been an hänken mat der Mauer am maximalen Winkel. Eng sou fënnef Minutten roueg Stroum verursaacht den Ausfluss vum Blutt. Dofir wäert d'Ermüdung an de Been sinn deelweis Pass a Dir wäert e puer Erliichterung fillen.
De contrastesche Bam brauch net méi wéi 5 Minutten. D'Waasser verbesseren de Blutzirkulatioun. Huelt zwou Basen: mat waarmem Waasser - eng Temperatur vun ca. 40 ° C a kale Waasser - net méi héich wéi 30 ° C. Fütt Äre Féiss a waarmt Waasser fir e puer Sekonnen, dann - an d'Käl. Wiederhol dës Prozedur 3-4 mol.
Et ass méiglech nëmme e waarmt Foussbad fir d'Féiss ze berouegen. Huelt waarm Waasser am Basin. Am Kälberowend, waarmt Waasser, fir datt d'Temperatur net ännert. Kënnt all Kraider - Kamillon, Salbei, Lavendel, Valerian. Bereet d'Infusiounen vu Kraider wéi folgend: 2 Icedëf vun trocken zerfuederte Kräider fir een Liter kochendem Waasser ophalen, drénken mindestens dräi Minutten, dréinen an addéieren a waarmt Waasser. Influenz Kräider besser am Mueren, si sollten ëmmer an der Hand sinn. Tazik ass besser an de Buedzëmmer setzen, dat heescht, an engem klenge geschlossene Raum, deen séier mat aromatiséiertem Kräutelpak fëllen. Duerch den Atem vun e puer Kraider, gëtt d'Nervensystem kalméiert. Passéiert d'Ersatzstécker. Kräften erschéngen. Huelt net waarm Bässer, wann Dir Varicéis Venen hutt.
Guttstäerkt an den Beem waarmem Nadelbäif: 15 mg Pine-Extrait an zwee Dëschjoren vu Meer oder Ozean Salz, addéiere fir eng Deepwater Basin mat enger Temperatur vun ongeféier 40 Grad.
Wann Dir an deem Dag Dir ganz besonnesch midd mécht, da bitt e Bad . Am Waasser addéiere mer Salz Salz, agreabele Aromen, Infusiounen vu Kraider, déi an der selwechter Aart a Foussbout preparéiert ginn.
Ech perséinlecht wéi de Bad mat der Zousatz vun der Bucht Blat Bouillon. 6-8 lëche bliwwen fir kale Waasser fir ze bréngen, bréngen fir op d'mannst zwanzeg Minuten ze kachen. Dës Infusioun soll am Viraus virbereet ginn, et gëtt e puer Deeg am Kühlschrank gespäichert, ouni seng Arzneimittele vermësst. Infusioun kënnt mam Bad oder Salz. D'Waassertemperatur soll net héich sinn - 37-38 Grad. Sitt hei se recommandéiert net méi wéi 5 Minutten.
Ganz perfekt dacks d'Allgemeng Muskelkraut a waarme Duschen. Wann Dir no deem Decisioun gitt op d'Bett goen, da schreift Iech net op eng contrasteg Séil. Wann Dir net nëmmen fir d'Müdlechkeet ze entfernen, mais och fir d'Effizienz zréckzebilden, da sollt de leschte Stroum vum Waasser cool sinn. No Waasserverfahren, de Kierper bereet a ganz gutt mat engem Handtuch. Fette Är Féiss mat Ueleg méisseg Beweegungen vun der Gréisst op. D'Haut gëtt méi elastesch a verbueden.
De Kampf géint d'Müdlechkeet sollt komplizéiert sinn. Vergiess net iwwer Är Hänn - se sollten och ënnert engem Stroum heem Waasser geliwwert ginn oder an der selwechter Badewanne wéi an de Féiss setzen. Hänn an dëser Zäit kënnt Dir Är Féiss vun den Fanger op de Knie masséieren. Nodeems d'Waasser behandelen, gitt eng mëll Nourwel Crème op Ären Hänn. Also, du bass aus dem Buedem komm, deen deelweis d'onendlech Belaaschtung vum Liewe léisst.
Elo ass et Zäit eng Zäit ze widmen fir d'Muskelen vum Gesiicht z'entloossen. Huelt op der Gesiicht an hals eng Vitaminmaschinn. Fir deen Zweck ass de beschte Wee eng Rëndlech Gurke oder Roude Kartoffel. Huelt de Gruel op Äert Gesiicht, déi virdru mat engem waarme Handtuch gedämpft huet. Vergewëssert Iech eng horizontaler Positioun mat erhéijen Been ze hunn an engem Zëmmer mat e liicht gezeechent Fënster. Wann Dir net mat enger Maschinn lass ass, da kann Äert Äusduerchtserscheinung, an doduerch datt Äre Wuelbefannen nëmmen schlëmm ginn. Et gëtt Schwellung ënnert den Ae gesat, an d'ganz Gesiicht wäert futtig ginn. Den Zweck vun dëser Maske ass d'Muskeleessinitéit ze vermeiden, an dëst ass zimmlech genug fir e puer Minutten. Dann huelt d'Hoer mat engem Massagebürt oder Kamm. Eng lues a uniform Unbewegung, vun de Wuerzelen vun den Hoer bis op d'Enn. Brush sollt mat Naturhëtzungen, Kamm - et besser Holz sinn. De Birchekämmen ass déi heurechste, et ass mëll genuch an ass fir d'Haeren e lieweg glanz ze restauréieren.
D'Waasserproteksyon, d'Masks an d'Rescht hu bal 10 Minutten. Elo fänke physesch Übungen fir d'Taille. Sëtzt op der ganz Rand vun de Sëtz, zitt de Féiss virun an zitt de Fuuss a riicht. Hänn si nei opgestan, Palmen - parallele bis op d'Plafong, direkt riicht der Hënn ze gesinn. D'Hänn sinn zréckgelooss, wéi wann e Chef. Beim Inhalatioun - ausstrecken, op Exhalatioun - iwwer den ganzen Kierper op Är Zänn verréckt, versicht Äer Kapp op de Knéien ze kréien.
Dës Bewegung ass genuch ze dréinen. Et gëtt e massive Flëss vum Blutt un d'Muskelen vum Torso.
Déi nächst Übung ass d'Muskelen um Hals ze strecken, fir de gratis Circulatioun vu Blutt ze garantéieren. Et kann an enger Positioun stattfonnt ginn, awer datt d'Schëlleren zréckgezunn sinn, de Kapp opgeworf ass, de Kinn ass ofgeschalt. D'Bedeitung vun der Übung ass fir ze versichen de Kinn op der Broscht ze setzen.
Déi lescht Übung ass d'Neigung vum Kapp un der riets, dann op déi lénks Schëller. An, wéi Dir et gemaach hutt, musst Dir Är Schëlleren zéien a net op d'Oueren erophecken. An elo musst Dir e Vitaminisebetrank drénken: e Glas Séiss, Cranberry Juice, Infusioun vu getrockene Fruucht oder e puer séiss Fruucht iessen . Ech géif Iech recommandéieren fir e Glas gréngen Tee ze drénken. Grouss Bléck grénge Tee sollt direkt gebraucht ginn a net mat Zucker, Hunneg oder Stéck gemëscht ginn. Ee Glas frëschgemaach grénge Tee ass en exzellent Tonic, e Medikamenter fir en depriméierte Staat.
Wann Dir virstelle schwarzem Tee an Hypotonie mécht, kënnt Dir eng Taass schwarz fruuchtbrong drénken, awer net e staarken Téi mat Kittel a eng Teelöffel vu Cognac.
Dir hutt komplett d'Ermëttlung fir den Dag accumuléiert.
Auteur: Ksenia Larina Mat Materialematerial: Fra gesond