De gréissten Test ass Kebabs op der Natur, Festivalsessen. An esou Situatiounen hu verschidden spannend Faktoren opfälleg: de Geroch vu Liewensmëttelen, déi schmaachegedeckten Dësch; alkoholesch Getränker, wéinst deenen d'Kontroll iwwert d'Zuel vun de Konsum ënnerbruecht huet; Frënn, mat engem Appetit, deen e Liewensmëttel absorbéiert. An als Resultat ass eng Ofschaarfung, déi vun Iwwerhuelung begleet an domat d'Retour vum fréieren Gewiicht, a ville Fäll méi wéi virdrun.
Et wäert schwiereg net Gewiicht am Gewënn ze fanne sinn, well Häre mat sech selwer konkurriéieren, déi e bessere "Buffet" hunn. Daat ass ganz wichteg fir d'Wëllen ze verbannen fir ze ustelen, well nëmmen an dësem Fall kënnt Dir d'Resultat am ville Joer kréien.
D'"Regel vun der Platte" hëlleft Iech fir d'Gewiicht ze halen, déi verluer gaangen ass. An dësem Fall kënnt Dir alles alles ësst iessen, awer et ass eng Conditioun - d'Platte muss op zwou gläiche Deeler ënnerdeelt ginn, an ee vun hinnen gedeelt an der Halschent. Wat sollten an dësen Deeler sinn? D'Halschent vun der Plack gëtt mat Fruucht a Geméis gefüllt, e Véierel vum Dëppe gëtt mat Protein Miel gefüllt, an deen anere Quartier ass voll mat Kohlenhydraten. An dës Regel muss bei all Miel benotzt ginn. Et ass ganz einfach, awer et funktionéiert ouni Fail!
Dir musst net permanent iwwerwaachen an zielen, wéi vill de Produktemol ass Kalorien, Proteine, Fette, Geméis an der Faser. Elo, fir d'"Regel vun der Platte" ze beobachten, kënnt Dir alles perfekt iessen. Zur selwechter Zäit ass Äert Iesse variéiert, gesond, moderéiert an ausgeglach wéi Vitamine, Nährstoffer a Spuerelementer. Dir musst net manner wéi néideg sinn. A wéi sou "Ënnerernährung", wéinst der Angscht, d'Gewiicht ze kréien, ass e Problem, well wann Dir net genuch genéiert gi wäert, wäert et e Gefill vu Hunger verursaachen. Mat strikt Adhérgioun vun dëser Regel ginn se allméi ee mat enger moderater Ernährung benotzt an am Laaf vun der Zäit wäert Dir ophiewen fir Hunger ze fillen.
Fir Gewiicht ze verléieren nodeems Dir Gewiicht verléiert, ass et erlaabt natierleche Nahrungsergänzungsmethoden ze huelen déi den Appetit reduzéiere wéi och d'Verdrécke vun séiss Liewensmëttel. Dëst sinn d'Virbereedungen déi bestëmme vun Komponenten vun Déier a Geméisstand: Chrom, Faser, Fucus, Chitosan, Laminaria, Garcinium. Si hëllefe dech méi Manner iessen, e bëssen eppes Loscht fir séiss Fudder, erlaabt Iech net ze iwwerstierzen an der Nuecht.
No der Regulatioun vun der Ernährung, vergiesst net iwwer Sport, et hëlleft weider Hëllef fir den Erfolleg vun der Gewichtsverléisung matzemaachen. De Minimum, wat Dir selwer sollte geléiert ginn, also ass et fir eng Spadséierstouss, op d'mannst 30 Minutten am Dag.
An e puer Tipps, wéi kee Gewiicht gewonnen hätt nodeems se Gewiicht verluer hunn:
- Minimaliséiere vu gefruerenen an entbuergene Liewensmëttel, ieseg Naturprodukter ësst.
- Net iessen an Éischt, wann Dir Fernseh kucken oder eng Zeitung liesen, eng Zäitschrëft. Absorpt Liewensmëttel lues a lues a schéint all d'Goûten vum Produit.
- Geméis, Fësch a Fleesch sinn am beschten an gebakene, gedronk oder gegrillt ginn.
- Minimaliséiere gefruerene Geméis aus onverständlech Kompositioun, besser Iessen Geschmaach iessen.
- Präferenz fir saisonal Iessen, déi typesch fir Är Regioun ass, vermeiden vill exotesch Liewensmëttel.
- Probéiert déi Gréisst vum Deel festzeleeën a limitéieren Iech op dës Portioun.
- Fir e Minimum ze schneiden, staark Stirben, well se däischtere Wuecht hunn an Appetit erhéijen. Och beim Konsuméiere vu trockenem Wäin däerf d'Quantitéit kontrolléieren.
- Wann Dir gitt op d'Epicerie goen, e Snack hunn, hëlleft de Versuchungen ze vermeiden, onnéideg Produkter ze kaafen. Och wann Dir nëmme gitt eraus goen, e bësse souverän.
- Zu enger Zäit, wou d'Diät net genuch Vitamine hutt, sollt Dir Vitamin-Komplexe huelen, déi am beschte mat der Hëllef vun engem Dokter opgefëllt sinn.
A letztendlech maachen d'Liewensmëttel net aus Nahrung, well am Aarm ass wéi aner Liewensmëttel et ginn aner Interessen.