"Unexpendéierter" Uschloss hu séier erfaasst, a no enger laanger Zäit Ofwécklung fänkt Dir un der roueger Go verréckt. Stack Stëmmung, Depressioun, Avant-mindedness, geschwächt Intelligenz, a souguer Gesondheetsproblemer (heefeg Kopfschmerz, Verréckung vu chronesche Krankheeten, Gewiichtgewënn) ass net eng komplett Lëscht vun de Konsequenze vum Mankes vum Schlof.
Leider ass et net méiglech "fir d'Zukunft ze schlofen"! De Kierper kompenséiert de Mank vum Schlof, an duerfir gëtt eng Persoun méi no enger schlofloser Nuecht oder e méi déif Schlof. Dëst System fänkt awer un, wann de Mank vum Schlof permanent gëtt. Mat chroneschen Ënnerscheed vu Schlof, de Kierper a fänkt manner stresseg Bedéngunge leid, verschlëmmert verschidde chronesch Krankheete vun interne Organer (z. B. Tannillitis oder Gastritis), et gëtt Abléckungen am hormonellen Hannergrond, wat zu enger Verwierklechung vun existent Hormonkrankheeten schwächt, de Immunsystem schwächt dat de Kierper virun Infektiounen schützt.
Nuetswuecht
Den Haaptgronn fir Mank vum Schlof ass d'Ënnerbriechung vum Node vum Kand. Wéi geet et ëm?
All Kand, egal ob se Stillen oder Stillen betrëfft, kann bis zu 3-4 Joer schlofen, ouni sech fir méi wéi 6 Stonnen an der Rei ze erwaarden, awer dëst ass och eng Raritéit, normalerweis net méi wéi 4-5 Stonnen. Wat eng normal Persoun ass normal (7-9 Stonne konstante Schlof), fir e klengt Kand kann net als akzeptabel sinn. Nieft de Gebuerten huet eng ganz aner Sequenz an d'Dauer der Schlofphasen: Bei engem Erwuessene schléit e iwwerflächlech Schlof net méi wéi 1/5 vun der Gesamtdauer vum Schlof, e klengt Kand bis 4/5. Et gëtt ugeholl datt et an der Phas vum iwwerflächlechen Schlof ass, datt eng aktiv a séier Entwécklung vum Gehir wierklech ass.
Tipps:
- Am Owend probéieren ech ze schlofen direkt nodeems de Kand schléift. Wann Dir wierklech net genuch Schlof kritt, probéiert et net mat hiren eegene Affären ze beschäftegen, wann d'Kand schlofen ass - besser roueg selwer, sou datt et esou eng Chance ass.
- Nodeems Dir de Schlofkëndchen verlooss, bleift en no ca. 20 Minutten - eng Zäit ze huelen fir aus enger Phase vum oberflächlechen Schlof ze goen, wat liicht ënnerbrach ass an e grousst Schlof. Da musst Dir net nees zréck an a puer Minutten zerfetzen.
- Ëlo selwer Zäit ze schlofen mat Ärem Kand. Probéiert net all Remarque ze bemierken wann de Krüpp e Schlof gefall ass, et ass besser fir ze léien a schlofen Iech selwer: dat hëlleft der Kraaft ze spueren fir mat dem Kand ze studéieren.
- Setzt de Kand mam Schlof.
Muer: et muss e klenge Spréng maachen. Ganz heiansdo sinn d'Elteren onwilleg, wann et e klenge Kand an hirem Bett ginn ass, seet Angscht virzehuelen, datt et zouversiichtlech am Schlof ass, wat net zu der ganzer Rescht vu Mama a Papp bäidréit. De Kand selwer ka sech eng echte Ofhängegkeet vun de Elteren entwéckelen, sou datt et schwiereg ass, datt hien him schléift zesummen ze schlofen: Et si Beispiller wou Kanner mat hiren Elteren schlofen, och wann se an d'Primärschoul gelaf sinn - d'Kanner si einfach Angscht, eleng am Bett ze schlofen.
- Wann d'Mamm ganz midd ass, schlofen Pillen oder erlaabt selwer Alkohol, da setzt Är Baby net mat engem an engem Bett - virun allem d'Optioun "net zou" schlofen zesummen. An dësem Fall sinn d'Elterenheetsbett an d'Bett vum Puppelchen mat der Säit Mauer ofgeschnidden oder gespaart ginn. D'Mamm, d'Kand am Hallefschlach füttert, wäert net "ronderëm" goen an et fäheg kënne voll a schlofen, de zefriddenent a schlofend Kand zu sengem eegenen Bett verschéckelt.
- Wann d'Mamm mengt, datt si besser wéi 15 Minutten ass fir eleng ze schlofen wéi 2 Stonnen mat dem Puppelchen, ass et besser fir eleng ze schlofen.
- Et gëtt eng aner Manéier fir d'Kanner ze berouegen: Dir kënnt eppes iwwer d'Figur vum Äusgesetz setzen, dee räich wéi Dir. D'Kanner fille d'Geroch vum Mier fillen an huelen un datt Dir niddreg ass an net nervös oder besuergt sinn.
- An natierlech vergiess et net datt et Leit ginn, déi bereet sinn Iech ze hëllefen: Sëtz oder e Spadséiergank mat dem Puppelchen, Hëllef bei der Hausaarbecht.
Een aneren Grond, deen Iech vun engem ganz besuergt Traum bewosst ass eng onbekannt Angst um Baby. Eng jonk Mamm léisst net ëmmer wat fir hir Kanner brauch, well et muss Zäit sinn, bis se et fillt an seng Wënsch verstoen kann. A bis d'Bedierfnisser vum Kand esou kloer ass wéi Iech selwer, wäerte mir gefrot ginn duerch Froen: "Huet ech déi richteg Saach gemaach? Huet ech him gefrot wat hien wëllt? "
Et gëtt nëmmen e Rot: Dir braucht Zäit fir Äre Baby ze verstoen, fir seng Reaktioun op verschidde Reizen ze studéieren an ze léieren wéi se se eliminéieren. An e puer Wochen wäert Dir ganz einfach verstoen wat Äre Kanner wëllt. Gitt et Gedold a kuckt op Äert Kand.
Zousätzlech wäert Dir fir Är Gesondheet gesi sinn: Kolik, Laangzéng, Keelt Zähne, Impfungen, Reesen zu Poliklinik - all dat wäert och déi schéinste Mamm net nervös maachen.
Kuckt iech selwer!
Wann Dir net genuch Degust kritt, verbessert Är Gesondheet wäert hëllefen:
- waarm mat killt Waasser;
- Kontrast Duscht (Kalt Waassertemperatur 18-20 Grad, waarm - 38-40, Verkeeferzeit ënner Kale a waarm Waasser fir 2-3 Minutten, bësse méi waarm waarm a fänkt kal ze loossen); - Owend geet virun d'Bett vum Bett;
- Sport spillt (souguer mat engem Kand an seng Waffen, e puer iwwerraschend kierperlech Übunge maachen);
- geplangt "Ausbuerunge", zum Beispill, all zweet Samsdeg vum Mount déi Groussméint déi mat dem Kand setzen, an d'Mamm kann op de Schwäif oder bei Frënn treffen - da wäert hir Mamm ophiewen, datt se an d'Betreiung vum Kand vier Maueren gespaart gouf. Dëst wäert sécherlech Är Séilen upassen.