Wéi schnell wéisst Gewiicht zu Lëtzebuerg?

Et gi bal keng Fraen an der Welt, déi zefridden mat hiren Formen sinn. E puer mengen sech selwer ze komplizéieren an a versicht d'Gewiicht ze verléieren, déi se sou schlechte Ernährung setzen, laang Zäit am Fitnessstudio verbréngen. Aanerer, am Géigendeel, zielen sech ze dënn an ze kämpfen fir Gewiicht ze gewannen. Fir dës Fraen ass eise Artikel gemeet. Mir probéieren z'erfëllen, wat Verwierklechung verursaacht a wéi eng Fra d'Kierpergewiicht verbessert.

D'Ursaachen vun ongesonderer Dënn sinn vill: vu Mangelern un verschiddene Krankheeten. Bedenkt déi meeschten.

Déi éischt ass d'Krümmung vun der Positéit, oder wéi et och genannt gëtt, Scoliose. Eng ähnlech Diagnos ass héieren an hirer Adress, bal all Mënsch, awer net all gläichzäiteg dënn. Tatsächlech ass d'Krümmung vu verschiddenen Deeler vun der Wirbelséi, déi d'Funktioun vun der Schilddrüser oder vum Magen-Darmtrakt befaasst, zu enger Reduktioun vum Gewiicht. Eng Prädisposition op eng asthenesch Physik erhéicht d'Risiko fir Gewiicht vun der Gewiicht. Fir dëst Problem ze léisen, musst Dir den Dokter rechtzäiteg kontaktéieren: wat méi fréi nach do ass, wat et méi einfach ass, et mat ze maachen. Selbst-Medikamenter hei hëlleft näischt.

Déi zweet ass d'Präsenz vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt. Wann de Verdauungssystem gestéiert gëtt, verdaamt d'Verdauung vu Liewensmëttel, den Appetit verluer, wat zu enger schmerzhafter Läifegkeet féiert.

Déi drëtt Grënn kann e hormonellen Ausfall maachen. Oft ass et néideg ze beobachten, wéi d'Meedche fir zwou Wécker e Kuch Kuch gewinnt a gläichzäiteg dënn ass. Iwwer dës Leit soen ech se: "Fannt net d'Päerd." An de Gronn läit an engem aneren an der anerer - am Kierper kann an d'Iwwerhonsthormone cortisol, dat ass responsabel fir den Ofbau vun Substanzen déi am Kierper entstoe sinn. An egal wéi vill eng Persoun an esou enger Situatioun ass - d'Gewiicht hänkt net erop.

Wéi kritt eng Fra séier Gewiicht?

Eis Empfehlungen wäerten hëllefen, dëst Problem bei Iech do ze kämpfen. Méi extrem Moossnamen sollten ënner Kontroll vun engem Dokter geholl ginn.

Déi Haaptzeginn ass richteg Ernärung. Dat heescht net datt Dir ufanks High-Kalorie-Liewensmëttel iesse mat niddrege Ernährungseigenschaften. Äert Ziel ass Muskelechkeet, net fett Schichten. Wéi mat Gewiichtsverloscht, wann Gewiicht gewannen, ass et néideg fir e proper Ernährung ze organiséieren, d. Eng Ernärung vu gesonde Liewensmëttelen: Geméis, Fruucht, Mëllechprodukter, Fleeschprodukter mat engem héigen Protein-Gehalt (Hënnfleesch, Fësch), Huesen an Getreide.

Zur selwechter Zäit muss d'Liewensmëttel systematesch sinn. Wielt verschidden Zorte fir Liewensmëttel an de Spillplaz. Zousätzlech kënnt Dir Är Regime dräi kleng Snacks addéieren. Wann Dir Angscht hutt, d'Zäit vun der nächst Mahlzeit ze vermeiden, d 'Diagram an engem prominente Plaz ze halen.

Am Kontext vum System vun der richteger Ernährung ass et néideg, Kalorien drénken Gedrénks wéi Tee, Kaffi, Soda opzeginn. Dréit déi bescht Mëllech an natierlech Juice. Och mat de Produiten ze bezuelen ass et besser, eppes ze iessen dat méi Kalorien huet. Also, Ersatz Karrotten fir Kartoffel, an Äppel a Orange Juice fir Cranberry a Bananen.

Et ass och néideg, d'Betreiung vu Produkter ze këmmeren. Vun der monotonescher Iess ass d'Appetit verringert. Méi iesse Liewensmëttel mat Stärk (Kartoffel, Brout, Getreidel) a Protein (Hënn, Fleesch, Eeër, Fësch, Kéis, Huesen, Erdnussbutter).

Fir dat erwuessent Resultat ze realiséieren, mussen dës Regelen all Dag gefollegt ginn. Liewensmëttelen déi e Protein hunn an e kleng Fett, wéi keen aneren, sollten an enger Plack vu enger Fra schwätzen, déi séier zu Lëtzebuerg gewinnt géif gewinnen.

• Maacht Huet e Grondnahrungsmëttel ze maachen. Et ass liicht verdaut, an de Protein enthale gëtt hëlleft Muskelen.
• Eier sollten gebraucht ginn gekacht sinn (gekacht 3 Minutten), e Dag wou Dir net méi wéi dräi Stéck iessen kann.
• Bäi Fettfreien Häre Kéis op Fleesch a Eeër.
• Mëllech kaaft 1,5% Fett. Et ass reich an Proteinen an Kohlenhydraten, awer et ass praktesch kee onnéideg Fett.
• Rice gëlt Glycogen, wat fir d'Energiereserven an de Muskelen responsabel ass.

Wat Dir méi iwwer d'Eigenschaften vun de Produkter weess, wat et méi einfach gëtt fir Är Gewiicht ze kontrolléieren. Dës Informatioun ass net wichteg fir Athleten a Schlankungen. Mir hoffen, datt mir Iech gehollef hunn d'Äntwert op d'Fro ze stellen fir wéi Dir Gewiicht kritt. Vill Gléck an Ären Aen!