Et gi méi einfache Weeër fir esou schwéier wéi an enger Diät ze sinn, fir dës Extra Pounds ze verléieren. Natierlech ass déi allgemeng, den Haaptpunkt ass iwwerdaucht, wéi et schonn vun amerikaneschen Spezialisten observéiert gouf. Normalerweis gëtt dësen Phänomen normalerweis mat den Besonderheiten vum Rhythmus, an där besonnesch eng modern Fra ass gezwongen ze liewen. Nodeems Dir Damen, déi sech fir eng Carriere als Selbstbestëmmung setzen, sinn oft a konstanten Belaaschtung. Et ass deen, deen se dréit si sou vill wéi méiglech ze iessen. Einfach Kommunikatioun mat Kollegen kann och zu Stress kommen, well net jiddereen e gudde Stëmmung huet.
Fütt d'Schrëften net weg. Einfach, dat éischt Geheimnis ass datt Dir net direkt versicht aus der Tabelle de hallef an Iessen - Scraps ze räissen. Mat der Hëllef vun der Tatsaach, datt Dir esou Erënnerungen op Ärem Dinner Table verléiert, kënnt Dir den éischte Schrëtt nennen fir wéi Dir mat Gewiicht verléiert. Et gouf bekannt, datt Oetrousing eng gewëssen Ofhängegkeet ass, déi, laut Experten, zweet am bescht och nach Drogenubildung. Perfekt, einfach Aart net iwwerflësseg ass normal Faarwen. Obwuel dëst vläicht net e ganz erfollegräicht Methode wier, wann d'Fra ziemlech vill ze iessen huet an oft einfach net op der richtiger Zäit stoppen. Visuelle Erënnerung vum ësstes Dënen, oder esouguer iesse kann och süchteg Séisswicklungen aus Séisswäin ginn oder d'Schuel vu giess Nëss ginn. Laut Experienz, Experimente gemaach, war e interessant Punkt ukomm, mat der Tatsaach, datt eng Fra net manner wéi virdrun ufänkt wéi 45% manner, wann sou Liewensmëttel um Dësch iessen.
Manner Diversitéit. Et wäert net ganz nëtzlech sinn, wann op Ärem Dësch et eng grouss Diversitéit vu Liewensmëttel verfügbar ass. Wéi fänkt Äre Gewiicht ze lues richteg ze verléieren, wann Är Aen oppassen an alles wat op der Tisch kënnt an Dir wëllt probéieren? Natierlech ass et virun allem schwer fir Äert ganz kleng Appetit bei normale Firmenparcours mat Receptiounen ze stoppen. Obwuel op enger ähnlecher Vakanz an Dir kënnt d'Nolauschteren erlaabt sinn Iech op d'mannst e Stéck ze behandelen. Op der Aarbecht, dat heescht, an Wochendagen ass et besser anstatt e Restaurant oder e fräiem Iessen op der gratis Flott, just d'Ernärung ze hunn, virun allem fir d'Mëttesstécker, wou et eng begrenzte Zuel vu Platen gëtt. Wann, wéi ëmmer, an souen Établissement et méiglech ass d'Quantitéit vu Liewensmëttel ze wielen. Esou eppes wéi Iwwernuechtung ass eng ganz "uerdentlech Saach", also ass et besser net iessen an enger Firma, awer an houfreg Solitude. Jo, an oft gezwongen, gewéinlech Konversatiounen ze hunn, déi d'Rôle vum Fernseh ersetzen.
Mir ginn Iessen. Normalerweis ass normale Liewensmëttel fir bal all d'Fraen schaaftlos ze sinn am Verglach zu sou eppes wéi Séissegkeeten. Verschidde Wëssenschaftler vun enger gewëssen Universitéit hunn eng ongewéinlech Aart a Weis wéi se korrekt ugefaang hunn, net nëmme Gewiicht ze verléieren, awer och vun der süchteg Ofhängegkeet. Nodeems alles mat e puer Commentairen ugewise ginn ass, datt d'Nahrung, déi ee Mann mat héicher Aarbecht extra mécht, schéngt méi lecker wéi et wierklech ka sinn. Elo kënnen d'Efforten de Goût änneren, well de Nahrungsspezialist gëllt fir hir net kleng Beméiungen, Aarbecht, Zäit, déi hien héich schätzt. Besonnesch hu mir e puer Experimenter op Mais gemaach. Si goufen eng Auswiel ugeholl fir e Paket Zucker ze huelen an ze extrahéieren. Duerno gouf de Knäppel fënnzehnt Zäite gedréckt, Zocker war ganz léiwer vu Mäusen, déi net duerch einfach Aarbecht gewonnen hunn. Duerno gouf de gewéinleche Zocker mat méi geschnidde Liewensmëttel ersat, awer d'Resultat bliwwen identesch.
Aacht op Är Akeef. Probéiert net, Famill Packagen mat Nahrungsfäeg ze kafen, zimlech vill kleng ze beschäftegen, sou datt Dir dech vun extra Päif ze läschen. Et wär besser besser fir Iech e Kaf unzegesinn, dat ass nëmme fir een Dag. Nodeems alles, wann Dir e puer Deeg kaaft, da gëtt d'Liewensmëttel Iech verloosse fir datt Dir et fäerdeg brénge kënnt. D'Iessen bei ville Quantitéiten am Kältekappeler erreecht nëmme Appetit. Op dës Manéier kënnt Dir e vun de Probleemer mat der laang bleiwen Produkt bleiwen. Economesch Verpakung ass méiglecherweis an Supermarchéen. D'Majoritéit vun de russesche Awunner hunn eng schlechte Gewunnechts, déi onbedéngt iessen, fir datt se net op all Fall verwinnt sinn. Also probéiert keng grouss Kuch, oder Eemer vu Mayonnaise, etc. Kaaft mat allgemenger Berechnunge vun der noutwendeger Quantitéit un iessen dir kënnt de Kalorie-Inhalt vun der Ernährung ëm bal 22% reduzéieren.
Wielt eng kleng Schmaach . Déi treiste kinneklech Aart a Fëllung ass ganz groussen Deel. Probéiert de Reduktioun vum Deel vun der geplangten Kaffi ze reduzéiere mat der Hëllef vun Utensilien, an där alles net einfach passt. Nodeems alles op enger klenger Schmaachung gesäit, wäert dësen Mini-Deel ganz grouss sinn, op de gréissere - ganz bescheide, wat et méiglech erlaabt "méi e bësse" ze reportéieren. Et ass derwäert, datt net nëmme Geri ganz kleng Dimensiounen, awer och Brëller hunn. Wann Dir net de Wonsch ze leeën kënnt fir séisses Tep ze drénken, musst Dir op d'mannst de Versuchsreschter reduzéieren, de Betrag. Méi grouss, niddereg Kreeser si besser fir méi kleng a méi Téicher oder Brëller ze hunn. Dëse Geriicht sinn manner am Volume.
Versteet am Schrasch . Et sollt bemierkt datt de Liewensmëttel net nëmmen op der Hand sinn. Nodeems alles sou séier ass, datt Séisses net ganz op d'Aarm op Iech kommen, et besser ze verstoppen se vun Äeren Aen. Loosst se anstatt unzehuelen se eng Plaz op den Dëscher Fruucht, Geméis, Nëss oder gedrockene Fruucht. A stänneg bemierkbar ze probéieren d'Séissegkenntnis ze kréien, kann e Wee ginn fir Äert Oflaf ze kontrolléieren. Vill Frae goën op eng Ernärung ass ganz, ganz schwéier, well et e super Chance kënnt "kleng" Indulgen leeschten. De Trick bei der Hëllef fir de Gewiicht ze verléieren ass gutt datt et besser ass Fruucht oder Geméis niewend dem Fernseher. Elo kënnt d'Vergréisserung vum Appetit kënnen duerch Filmer kucken an e klengen Biller vun der Werbung erliichtert ginn.
Déi Haaptschwieregkeet ass fir Iech selbstverständlech ze konfiguréieren, sou datt alles ofgeschloss kënnt. Nodeems alles mat engem enormen Lust, Dir kënnt op den éischte Bléck, och déi stiermlechst Schrëtt gemaach ginn.