Walking ass nëtzlech fir jiddereen ouni Ausnam, well et ass déi meeschte physiologesch Form vun Fitness. Erhéijt d'Muskelspiller vun den Been an hëlt d'Herz-Kreislauf-System. Push-ups - dat ass en einfache Wee ouni en improviséierte Mëttel fir d'Muskelen iwwer der Taille ze maachen. Yoga verbessert d'Koordinatioun vu Bewegungen, Flexibilitéit, Konzentratioun, an och léiert Iech ze relaxen.
Cellulitis ass net onendlech
Autoritativ deklaréieren: Dir kënnt mat Cellulit behuelen, wann Dir iesst gutt a Fitness mécht. Fir 8 Wochen sinn 62 Fraen am Alter vu 20 bis 80 Joer 3 Mol pro Woch trainéiert, mat Cardio a Stäerkt lues. D'Halschent vun hinnen huet net all Diessen festgehalen, an déi aner Hälfte reduzéiert hir Fett zou. Déi, déi net no der Ernährung befollegen, hunn 2 kg Iwwergessgewunnecht an 2,5 cm am Ëmginn vun den Oberschenkel befreien. D'Resultater vun de Vertrieder vun der zweeter Grupp sinn méi impressionant - minus 5 kg Gewicht a 5 cm an de Hëfte. Zur selwechter Zäit goufen 10% vun de Participanten vum Experiment de Manifestatiounen vum Cellulite manner spekuléiert.
Schwammen am Genoss
Wann Dir Schwammen maacht, da kënnt Äre Kierper wierklech glécklech, well et schwéier ass eng méi nëtzlech Form vu Fitness ze fannen. Mee vun der Kontemplation vun der Kach am Buedem vum Pool fir eng Stonn däerf Dir einfach mat Léiwt stierwen. Hei sinn e puer Weeër fir Iech am Waasser ze animéieren. Setzt Är Fins. Dëst wäert natierlech och net retten, fir datt se sou déiselwecht Route schwammen - vun der Säit op d'Säit, awer et wäert Ären Beem eng gutt Belaaschtung kréien an d'Flexibilitéit vun den Knéien erhéijen. Séier, lues. Spillt mat enger Vitesse - ännert et all puer Striche. Ännert d'Stiler méi oft. Dir maacht Iech verschidde Muskelgruppen. An de Kapp bleift net ouni Geschäft, an der Zäit all Kéier ass et néideg ze denken, wat Beweegunge fir auszerechnen. Benotzt d'Hand Board. Da kënnt Dir effektiv podkachat Been sinn an d'Muskele podkachat a léiere séier déi richteg Technik. Fantaséieren. Entwerfen Äre eegene Schwäizer Stile, zum Beispill, wann Dir op ärem Schwamm schwammen, d'Basisbewegungen vun de Broschen mat de Féiss a Päiperleken Hänn benotzen. Fitness Klassen op der Eva vun der Menstruatioun erlaben dech vu Apathie a schmerzhafte Sensatiounen. Also anstatt vu Bett an enger waarmer Waasserfläsch ze sichen, kritt Är Turnschuewer - a lafe bis an d'Hal!
Méi staark a méi jonk
Nodeems Dir de Workout gemaach hutt, da kënnt ni eng Paus. Besser direkt, ouni datt Dir eng zweet ass, gitt an den Haaptübungen. Wann Dir laang bleift, da wäert de ganze Effekt dovunner an e puer Minutten zu näischt goen an d'Risiko vun enger Verletzung erëm gutt sinn. Dës Zeeche vun der Alterung, wéi den Ersatz vun Muskelmasse mat Fettablagerungen, kann effektiv verhënneren wann Dir regelméisseg iwwerzeegt. Een Bluttentest vu 30 Fraen am Alter vu 19 bis 69 Joer huet gezeechent datt eng 10-minütiger Vëlosfuererung a Kraaftwierk dramatesch den Niveau vun der anabolescher Hormone am Blutt vergréissert, wat mam Alter erop geet. Et ass säi Manktem, deen zu Gewëss vum Muskelgewënn féiert, Gewiicht vu Gewiicht duerch Fett a verstäerkt Zerbriechlechkeet vun Knäpsen.