Haut kënnt Dir ënner Stressmaschinn unabhänglech vun der Wunnsëtz, Alter, Beruff. Zu deem selwechte Moment wäerte d'Néierenskraaft stänneg wäerte wäerte ginn, awer d'Resistenz géint Stress, dat heescht d'Kapazitéit fir d'Angscht ze halen, verringert. Ze héich héich Paie fir d'Segen vun der Zivilisatioun! Wéi léiere sech mat Angscht z'erhalen?
Déi Persoun bemierkbar
Homo turbidus ass eng besonnesch Art. Si wunnt haaptsächlech a grouss a mëttelgrouss (méi wéi 500.000 Awunner) Stied, obwuel et viru kuerzem an all Settlements fonnt gouf. Hien gëtt gebilt, hien léiert mental Verfaassung zur kierperlecher. Trotz regelméissege Mehl an zwou Deeg aus der Woch, si gesäit et midd an schmerzhaft, oft bemierkbar vu Kopfschmerge, Stëmmung a schlecht Schlof. Hien stiirt ongeféier eppes, eppes schreift, eppes Suergen iwwer eppes - et ass bal net méiglech, en an engem heem ruhigen Zoustand ze fannen. Den alarméierende Mann selwer versteet: Eppes ass falsch mat him - hien ass zu Turbidus. Heiansdo, komplett erschöpft, decidéiert hien alles weg ze schécke a komplett sengem Liewen z'änneren. Hien freet op senger Decisioun e puer Stonnen, an dann ... fänkt un Suerg ze maachen: "Wéi wäit kënnt Dir alles schécken?", "Awer plënnert, wäit ewech gëtt et keng mobil Kommunikatioun?" Dir musst enttäuschen: et ass einfach, Homo turbidus z'änneren ass et net méiglech - et war e bësse méi Zäit ënner dem Afloss vu ville Faktoren.
Wat maachen mir? Wat verléieren ech?
City "anthill". D'Liewen an der Stad ass gutt fir vill - eng bequem Weeër fir d'Liewen, eng Rei vu Fräizäitaktivitéiten, eng grouss Palette vu Bekanntekreesser. Déi aner Metropol selwer ass eng Quell vun Angscht. Héich Haiser, déif Faarwen, eng grouss Zuel vu Autoen, e Gefill vu "Einsinn an der Mute" - all dat dréit op de onbekanntes Niveau. An och d'Mënschen. Et sinn ze vill vun hinnen an der Stad. An engem Kand konstant respektéiert d'perséinlesch Grenz vu 50 Zentimeter: Mir fillen sech wuel nëmme wann et an deene Grenzen net niewent eis ass keen oder nëmme ganz no. Wann een aneren an eisem Territoire erscheint, wäerte mir alertéiert ginn, mir mobiliséieren Kräften fir d'Verdeedegung. An an dësem ängerlechen an alarméierte Staat bleiwen mir e puer Stonnen am Dag. Op der Strooss, am Geschäft, Transport. Ausserdeem ass jiddereen vun deene Leit, déi an eis Grenzen ukomm sinn, ergoe gläichzäiteg Emotiounen erlieft: a schreift och eis seng perséinlech Zone.
"Trap" vum technologesche Fortschrëtt
"Gtt, soen Gott! Dir kënnt net am Stande mat engem Bierg Plateau stoen", mierken mir, wann Dir en Spullmaschinn kaaft. Besonnesch zënter e Wäschmaschinn, e Staubsauger, e Mikrowellenofbau sinn schonn. "Schlous du net selwer!" - Däitsche Sociologen weisen datt Dir all eenzelne Minuten d'Liewen vun mëttlerklassegen Familjen studéiert huet, Dir kënnt net geschmaacht Platen, eegent Teppecher duerch d'Hand, awer Dir wäert esou vill Zäit an Energie kréien fir Är Assistenten ze benotzen datt d'Fräizäit awer nach manner wäert sinn. An der Erfahrung - méi. D'Technik sou gewinnt fir sech selwer, datt plëtzlech Problemer mat der Verurteelung den nëtzlechen Ofbau ass. Eng Persoun, déi ëmmer säin Auto féiert, gëtt den ganzen Dag verletzt, wann et net méiglech plangt. A vum Stress, deen am ëffentlechen Transport geschitt ass, a vun der Angscht: "Wat ass mat hatt geschitt, léif, passéiert? A wou kënnt Geld fir Reparaturen ze kréien?"
Informatioun "Mier"
Et ass bekannt, datt méi Televisiounsprogrammer an enger Regelung, wat d'Zuel vun allgemengen Wëssen an de Leit méi héich ass. Op der anerer Säit gëtt et e Limit! Spezialisten aus der University of California, Berkeley am Laaf vun der Studie Wéi vill Informatioun? ("Wéi vill Informatioun?") Virgespaart datt eng Minutt vun der onaerfrecher Nouvellate genug ass, fir den nächsten 12 Stonnen am Besoin vun der Angscht ze halen. Zur selwechter Zäit ass déi schrecklech Récktrëtt a zitt an der selweschter Zäit ziéiers eng Erhéijung vun enger Ofhängegkeet: Ee Mënsch kann net vu sengem Bildschirm räissen, obwuel hien Angscht a Schlecht erliewt. Eng aner Tatsaach: Fir all Büroaarbechter am Dag fällt op 700 KB Informatioun, also 700 KB Stress! Chancen fir d'Selbstaussetzung. Mir schaffen méi wéi eis Elteren, a mir streiden net nëmmen eng Aarbecht ze fannen, mee eng Beruff fir d'Séil, déi eng friedeg Zukunft bréngen. Mee fir mech ze berouegen ... funktionnéiert net! Konkurrenz op de Aarbechtsmaart ass direkt proportional zu der Bevëlkerung: Eemol am Joer nei Perspektiv erscheint et - alles als ee Striewen fir d'Selbstaussetzung, déi méi a méi detailléiert Wëssen besëtzt. Besonnesch vulnerabel sinn Leit vu 35-45 Joer. A vill Kraaft ass scho gegeben an et ass schwéier mat der Jugend ze konkurréieren. Coursen vun enger fortgeschratter Ausbildung, Meeschterhand vu Beruff, sinn populär an dëser Alterskategorie, wéinst dem Wonsch op d'mannst e puer kleng. Awer emotional Stéierunge mat Angscht ass awer ëmmer erëm geschitt, wann d'Studenten wirtschaftlech Krisen oder Ännerungen an der selwechter Organisatioun erliewen.
Fräiheet vu Choix
Eng modern Konscht erzielt näischt fir jiddereen. Mir kënne lieweg wéi Dir maacht an mat jiddereen. Et ginn e puer Regele vum Liewen, an et gëtt net an der Form vu strenge Verbueden, awer einfach Empfehlungen. An et ass flott wann eng Persoun esou gratis ass - also kann hien sech als Persoun beweisen. Mee d'Fräiheet ass déi gréisst Quell vun der Angscht. Well Dir, wéi Dir selwer wat Dir maacht, fir Iech selwer äntweren. Engersäits ass eng gutt Entscheedung räich, op der anerer Säit ass et keng Domestikatioun.
Angscht virun der Einsamkeet
Dëst ass déi Haass Fra. "En fräiem Mann, eng eenzeg Fra" - an der Gefaangele vun dëse Stereotypen, sinn mir nach bis haut. Vill Fraen si sécher, datt wann Dir e Mënsch fir jiddereen ginn ass, da wäert hien se ni verloossen. Awer dat ass de Wee "vu sech selwer", wann de Wee vum Mënsch muss siche goen. Wëlls interessant fir Iech selwer - an d'Angscht vun der Einsamkeet wäert verschwannen! 2.
Angscht virum Alter
Op Ritiphobie - Angscht vu Falten - maachen vill Kosmetikfirmen. Tatsächlech ass dat nach ëmmer déiselwecht Angscht virun der Einsinn: mir si benotzt fir ze gleewen datt "alen = keen wëllt." Wat soll ech maachen? Oft maachen d'Audit vu perséinlechen Erréngungen am Liewen vun der Jugend a vum Verloscht vum Ruff ze maachen ", - duerch allgemenge Niveau vun Angscht, ass de Numm vill zevill vun der staarker.
Angscht virum Veruerteel
An et ass keng Confirmatioun vu Verdacht, awer nach ëmmer et schéngt: een huet et gemaach ... Stellt Iech vir, datt de Partner wierklech eng Verbindung op der Säit huet, hues du gebrach an elo zielt Dir nëmmen op Iech selwer. Liewen huet et net do gemaach, hutt Dir et gemaach? Denkt un wéi, wéi a wann Dir et maache musst. Seng kaum, de Verlust vun der "schrecklechter" Situatioun ass berouegt. 7. Angscht virun Veruerteele Notorious "Wat wäert d'Leit soen?" Verginn ass net ee vun de fairen Geschlecht. Seng Ursaache - an der Fra, déi vun der Gesellschaft vun der Roll vun "Gehorsam", op "Good Girl" agefouert gëtt, dat als Kand fänkt. An och am Adulthood ass et wichteg fir eis d'Zustimmung vun deene Géigenden ze kréien.
Angscht virun der Krankheet
Frae si méi wéi Männer, déi zu Hypochondrien virgesprach ginn (Ängschtlechkeet) an Iatrogenia (Angstzéit vun de Wierder vum Dokter). De Grond ass eis Impressabilitéit, Emotionalitéit, d'Neigung ze spekuléieren. Wat soll ech maachen? D'Regel ass d'Warnungssignell am viraus ugebueden - Dir musst just lauschteren, Schluss zéien an en Dokter oppassen.
Angscht virun der Schwangerschaft ... oder Onfruchtbarkeet
Tatsächlech ass et iwwer ... Selbst Zweiwel. Am éischten Fall huet d'Angscht virum Verléiere vum Partner eng Verhënnerung vun der Ënnerzepassung aus der Législatioun am Dämmerung vun den Relatiounen. An zweeter, Zweifel op eng eegener Fruchtbarkeet si bezéien op d'Wichtegkeet vun engem eegenen Fraen. Wat soll ech maachen? Selbstwertbezéiung erhéijen!
Maach Angscht vu Mais ... wéi Spannere, Fröschen, Donnerwieder, Donkelt etc.
Tatsächlech ass 90% vu Fällen dat net Angscht, mee eng flirtatesch Method vu weiblech Manipulatioun, déi entwéckelt huet fir seng Schwächt a Defenselessness ze bréngen an en Ritter a Verteideger an engem Mann ze erwëschen. Well d'Origine vun den verbleiwe 10% vun dëse Phobien sinn an Angscht fir Kanner, an Psychologen si betrëfft.
Angscht vun der Zukunft
Stänneg an ouni e gudde Grond, fir iwwer déi Zukunft ze kären, ass typesch fir jonk Kanner, déi se net kënnen se hiert Liewen ze kontrolléieren. Wann esou eng Angscht an engem Erwuessene fonnt gëtt, schwätzt hie vun enger Neurose vu provozéiertem Stress, oder Infantilismus. Am éischte Fall ass et besser, bei engem Spezialist ze widderzegoen, an am zweeten ass et néideg ze wuessen!
Angscht virun der Aarbechtslosegkeet
Dëst ass eng relativ "frësch" Angscht, déi an der Vergaangenheet fir eng patriarchal Angscht huet fir e Brout-Gewinner ze verléieren. Paradoxéiert Frae si vill méi wéi Männer, déi Angscht hunn hir Aarbecht ze verléieren. An dëst och trotz der Tatsaach, datt Frae wéi Statistik e bësse méi einfach fannen. Wat soll ech maachen? Erofgelueden. A rouege sech.
Angscht fir Kanner
Dës Angscht ass verursaacht vum Metzlechtinstinkt, also musst Dir et net kämpfen. Besuergniss fir Puppelchen, hire Schutz a Stütze ass den natierlechen Zoustand vun enger Fra. Et ass net richteg, wann et näischt ass. Dës Angscht ass d'treiend Kraaft vun der Gesellschaft. Wann et selbstverständlech hypertrophéiert Dimensioune kritt, fir datt Dir an déi wuesse Generatioun vu Liewen ze vermeiden.
Wéi schreift Iech Gedanken?
Déi bescht Saache, déi Dir maache kënnt, ass an engem verloossene Duerf an a begleed Iech an enger Hut ouni Komfort. An et wären schéin, wann Wëllef an der Géigend Wäermt liewen. Dëst ass net verwonnerlech: wat méi eng Prisongspresse huet, echte Grënn fir ze erliewen, wat manner schlëmm mécht hien "fir näischt". Awer wann esou eng radikal Optioun Iech net passt, maacht Dir op mannst e puer kleng Ännerungen an Ärem Liewen.
Sidd Dir selwer mat der Natur
Doheem a bei der Aarbecht et sollt méi natierlech sinn. Gréng, beige, blo, giel - a keng "Säure" Faarwen! Gitt e "Gaart" op den Windowsill, deen Dir braucht fir nozekucken. Méi wandert am Park - d'Natur harmoniséiert de interne Staat. Verdeelt d'Rieder an blouf d'Blend op der Fenstereestoff. Cloth (souguer transparent) fiert Alarme wéi och an all Open Windows. Planzen, op der enger Säit, schaffen den Effet vun der Privatsphär, awer op der anerer Säit verloosse si d'Welt op.
HËLEN PHYSIKAL AARBECHT
Et ass Aarbecht - Eignung do net ersetzen (obwuel se och nëtzlech ass, well all Aktivitéit zu der Produktioun vu Serotonin ass an et dréit d'Angscht drun). Zum Beispill wäschen vun der Hand (awer fänke net allgemeng Wäsch!). D'Lektioun ass besonnesch gutt fir Fraen: D'Waasser ass d'Fra vun der Fra. Oder mengt Trimmen vu Bäemer am Land - Bleift an der frescher Loft e bësse méi schlëmm Effet.
Huelt et laang, geschmackvoll
A kacht lues. Slimfud ass méi populär, a vill Feier féiert säin gesondheetlechen Effekt. Op d'mannst eemol d'Woch, gitt d'Nahrung eng uerdentlech Opmierksamkeet: gitt d'Original Rezept, kaaft d'Produien a preparéiert se selwer. D'Ernährungswäert vun dësen Platen ass ganz héich, an de psychologesche Wäert ass nach méi grouss: si bréngen d'Famill zesummen a gitt e Gefill vu Stabilitéit. Kee Kaaftkuch kann mat enger hausgemaachter Delikatesse vergleichen, besonnesch wann all Familljemember un d'Virbereedung participéiert huet.
Maacht e Beispill vu eise klengt Bridder
Kuckt wéi d'"Familljen" vun den Hunnen liewen. Si stäipe sech ëmmer méi, dréckt, bissen. Maacht dat selwecht. Déi méi kierperlech Kontakter fällt mat enger enormer Bevëlkerung (oprichter, waarm), de méi geschützt all seng fillt. Psychologen wësse selbstverständlech d'genee Figur: 7 Umbréch an engem Dag fir Kanner a Erwuessener. Et kann awer keng Iwwerdosis maachen.
Sex addéieren!
Nee "Ech si besuergt, datt ech et egal." Sex ass ee vun de beschten präventiven Drogen. Orgasmus verhënnert d'Stressentwicklung an d'Entstoe vun enger Neurose, well et e Entlousse vun accumuléierten negativen Emotiounen ass. Ausserdeem, während Orgasmus, Oxytocin gëtt verëffentlecht, e reng an friddlecht Hormon.
Klickt op d'Benotzernumm
Dat ass, déi emotional op Stress reagéieren: wat méi Angscht, méi Emotiounen. Halt net d'Tréinen zréck a riicht déi Leit, déi wëlle schreiwe - dat ass déi richteg Reaktioun. Diskutéiert d'Ereegent mat Äre Lieblingssgeescht, méi iwwer Är Erfahrungen, staatlech, iwwer Detailer wéi a wat Dir gemaach hutt. Wieder aalt Är Geschicht ze gesinn 5. Scho op der drëtter Geschicht gëtt d'Angscht einfach.
Ofbriechen aus der "schwaarzer" Nouvelle an Emissiounen
Just virstellen an all Faarwen, wéi genau esou Programme geschaf ginn. Duerno wëllt Dir kaaft fir en Deel vun dëser Industrie ze ginn. An Dir schreift de Fernseh. Eng aner Optioun: kuckt wat geschitt als historesch Fakten. Denkt Dir datt eis Zäit d'alarméierend ass? Tatsächlech goufe schonn Krisen, Epidemie, Kricher. Wat Iech betrëfft elo ass och Deel vun der Geschicht. "An et geet fort," - dës Wierder vum Kinnek Salomon hëlleft Iech dacks Saache bréngen an e klengt ewechzehuelen.