Mä e ganz speziellt Gefill vu Müdegitéit, Lethargy a Schläifkeet hält oft a ville Mënschen an der Zäit, wou de Wanter d'Autoritéit fir Fréijoer gëtt - et ass e Signal, eng Art, iwwer d'Onglécklechkeet am Kierper. An dës "Klack" misst héieren. Déi Grënn fir dëst Set. A wann natierlech d'Müdegesin eng onbeschëllegte Verletzung vun Ärer Gesondheet ass, an Dir sidd sécher, an dann, wann Dir se denkt, wäerte mir dës Grënn probéieren an se eliminéieren.
Keng Schlof. Laut Wëssenschaftler muss eng Persoun en Dram brauch fir seng Aarbechtskapazitéit am Dag maximal ze maachen. 7-8 Stonnen ass d'Norm fir all gesonde Mënsch. A, Schlëmmes nogelooss, hu mir negativ den normalen Zoustand vun eisem Kierper. Fonctionnalitéit an Aktivitéite reduzéiert wann mer schlofen. Dofir sollten Prioritéite fir Schlof geheien an et ass wënschenswäert fir Iech fir d'Regularitéit vum Spillplang ze maachen, ouni et ze klappen. Et ass besonnesch wichteg net fir Äert Regime während dem Transfer vun Stonnhänn ze bréngen.
Gudden Moien! Wéi as Äre Gudden ze fänken? Vill Leit wiele glécklech dass et Dommheet ass, de kostbare Minus vum Mueren ze huelen. Ech si gär enttäuschen déi déi dat mengen. A Beweis vun dëser Mass! Charge aktivéiert de Kierper an den Aarbechtszement, gëtt Energie a Liewesdauer, an d'Zäit, déi op Knuewelken an Hänk verbraucht gëtt, hënnert a Fléi erlaabt Iech all Dag aktiv a aktiv ze sinn.
Gutt Appetit! An Dir ies vu Mueres. Nee? A vergeblecht! Vill Mënsche sinn iesst Plaz mat frësche Snacks, zB Sandwichen mat Kaffi, Tee mat Crckere. Onzefriddenheet! Nodeems alles wéi Dir Fruucht huet, op vill Aart a Weis hängt dovun of wéi Ären Dag mer passen. Dofir ass den Appel "Tightly iessen"! - ass vergebent. Kuckt Iech e Kaffi Kaffi, addéiert Fruucht, Beeren an et - et ass ganz zefriddestellend an nëtzlech. Prefer Hauskäse a Kéis, alles wat Proteinen a Kohbhydraten enthält. E frësche presséiert Jus kënnt opreegen a nofroen Äre Kierper mat enger Dosis essentiellen Vitamine.
E Schlag fir Biorhythmen. Glécklech, d'Entscheedung d'Ofdreiwung vun der Auerzeechenhier eng Stonn virdrun an eng Stonn spéit ofzeschléissen, endlech geschitt. An am Fréijoer lauschteren mir d'lescht Iwwersetzung vun der Zäit, déi d'Kardiovaskulär systematesch beweegt, an d'Stéierunge vum Schlof net nëmmen Erwuessen, mä och Kanner, si sinn d'Verännerungen vum Schützen-Réck zréck. A wann mir berechnen, wéi vill Schued bei der Gesondheet vun der Mënsche duerch den Iwwergang zu Summer a Wanterzäit verursaacht gëtt, ass et net ze spéit mat der Energieerwärmung, fir wat dëst gemaach gëtt.
D'Äntwert ass einfach - probéiert net fir Är Regime ze klappen a schléit Är Schlof esou séier wéi méiglech. Obwuel et kloer ass, datt dëst ganz schwéier ass.
Mangel un Energie. Et ass méiglech, datt Dir am Wanter gewonnen gouf, also hues du dech décidéiert fir datt Dir dech iessen ze begrenzen. Neen, Fréijoers bitt an wëllt 100% kucken. Är Entscheedung trëfft wahrelen, awer et kann Är Gesondheet beaflossen an Ersatzstécker maachen an och malaise. "Wéi vermeit dës Sensatiounen?", "Wéi schuedst Dir Iech net selwer?" Dat sinn d'Froen, déi an Ärem Kapp ëmgoen wann Dir fir sech selwer ze bestellen. An dat Geheimnis ass einfach! Fir Äert Kraaft ze restauréieren - Dir braucht méi ufänken fir Är Ernährung Geméis, Greens, ongeléist Kriisen, Weess Branchen, Sonnenblummen a Kürbisker, Tierprotein - et Fleesch, Fësch, Zoossmëllechprodukter, Eegiel, Flëssegkeete, Nëss. A wann Äre Kierfchen déi geliwwert Produkter kritt kritt, da wäert Dir energesch an Energiekraaft hunn.
Gymnastik fir d'Aen. Denk dran, dëst Fragment vum Film "Cinderella", wann d'Mamm op de Ball geléiert huet hir Jong mat der Duechter ze schéissen - do a dréit. Mir schwätzen elo iwwer dat.
Während der Saison vun Avitaminose, eis Aen och leiden. Et gi vill Grënn fir dës: laang Aarbecht mat Dokumenter an Computer, falsch gewielte Kosmetik, Zigarettenrauch, schwaach oder staark Lichteffekt, e bësse Faarwen, déi d'Aire vun der Reif. Mëssbrauch a Entzündung vun den Aen kann duerch Scheiwen vum Äis geläscht ginn, d'Haut op d'Aen zouhänken oder d'Aeze gefeelt vun de frësche Gurke. Wéi schnell ze kierzen Ersatzstéck? Ganz gutt Hëllef gëtt vun engem Kompress vu Kamillen oder Salbei oder normale Téi versuergt.
Workaholics mat verschwaten Aen, am Aarbechtstafel, e puer Mol de Daag däerf d'Uerdnung vun der Aarbecht e puer einfache Übunge maachen. Dir musst Gymnastike fir d'Ae maachen, musst Dir d'Muskelen aktivéieren an trainéieren: "schéiss" mat Ären Aen, féiert se op d'riets - lénks, up a down, kuckt an der Distanz an fokusséiert Är Aen op engem Punkt, an elo no engem aner Objekts, op deem sech d'Opmierksamkeet konzentréieren. Gymnastik fir d'Ae si ganz nëtzlech fir jiddereen. A wann Dir se regelméisseg iwwerzeegt, de Effet wäert dech net laang warten.
Mangel u Sauerstoff. Et ass dës Ursaach, déi kann e plötzlëgen Doudesfall ginn, well d'Hypoxie e Feeler vu Sauerstoff am Kierper ass. All eise Organer leiden aus dësem. Den ganzen Dag an engem stallde Raum, Stress vun der Aarbecht mécht hir destruktiv Aarbecht a gëtt Sauerstoffdefizit permanent. Fir dat ze verhënneren, datt sech zu chronesche Hunger hellt, maachen d'folgend Saachen: gitt op d'Fënster oder op d'Fënster, an der Nues zougemaach, fir 5 ze zielen, Atem opzebauen, a sech duerch de Mound erauszehuelen. Wieder zwou Minutten ze bewäerten. Dir hutt de Kierper mat Sauerstoff gesat. An natierlech, méi dacks op der Loft. No der Vergaangenheet vum Dag vun der Aarbecht, a nodeem Dir doheem sidd, den Owend fir eng fréi fréizäiteg lauschteren. Walking beaflossen Äert Stëmmung, berouegt Är Gedanken, bréngt se an Uerdnung a beaflosst Är Schnéi drop.
Müdege Beem. Wéi schnell ze kierzen Ersatzstéck? Mir stellen Iech e bësse méi wäit. Back home, preparéiert contrastesch Foussbäder - déi effektivste Mëttelméissegkeet. Huel se all Dag an Dag eraus an Är Féiss soen Iech "Merci" fir esou Opmierksamkeet a Participatioun. Ënner de Féiss méi abegraff an hei - 40 C, dann an der Källe -20 C 8-10 Mol. An waarmem Waasser ginn Är Féiss dräi Mol méi laang wéi an der Käl, méi Infusioun vu Kamillen oder Infusioun vu Kalk Blummen.
Vergiesst net! Hot Baths kënnen net fir Venen a Thrombozye benotzt ginn.
Schwäche ass eng Reaktioun op Evenementer. Ganz oft Schwächtheet manifestéiert sech genee vu Feierdeeg oder Phänomener, déi an Ärem Liewen opgetrueden sinn: engem Sträit mat enger enkeler Persoun, Promotioun, Verzéiwung zu engem neie Wunnsëtz. An et ass egal - d'negativ oder positiv sinn dës Evenementer. Dëst, an enger Manéier, gëtt Stress an de Kierper an säin eegene Wee. Dëst ass déi allgemeng Art vu Müdegkeet. Eppes an et fënnt direkt, an e puer hunn e gewëssen Zäit. An et ass dës Art vu Müdegkeet, déi zu chronescher Ersatz an Depressioun féiert. An dës béiser Kriis briechen - Dir musst just ophalen, a seet sech gutt un, wat dësen Zoustand ass, wat sinn d'Grënn? Vläicht missten hir hir Haltung op d'Liewen ufänken. Leit, op Evenementer.
All Muecht, natierlech oder duerch Krankheet - et ass e Ruff vum Kierper, datt Dir sidd iwwer Iech selwer denken. Keen oppassen op Iech selwer, Dir maacht d'Akzeptanz d'Geleeënheet sech an echtsten ze kräizen.
Wéi schnell ze kierzen Ersatzstéck? An Ärer Kraaft, alles ze maachen, fir datt Äre Kierper Iech net vernoléissegt. Loosst Iech lieweg maachen a Äert Efforte wäert net ouni Spuer laanscht!