Virun allem ass et fir eis selwer ze verstoen datt dëst eng extrem Situatioun ass. Dëst ass eng Situatioun déi de gemoossene Léierplaz läit. Zum Beispill eng schaarft Krankheet oder Doud vun engem engem engem enke Schlëssel, plötzlëch Naturkatastroph oder anthropogene Katastroph. Dës Saache ginn normalerweis onerwaart ugeholl. Wann eng Persoun intern fir eng vun dësen Situatiounen virbereet gëtt, da gëtt dat net fir en Extrem ze sinn. Engersäits ass alles ganz perséinlech. Eng Persoun, déi e Ballong mat engem geliebte gëtt, wäert sou extreme sinn datt d'Erfahrung kann zu engem Spidol Bett oder souguer méi abrupt ginn. Et ass noutwendeg fir d'Existenz vun enger individueller Wahrnehmungsschwierlechkeet an dem Grad vun der perséinlecher Kraaft ze berücksichtegen. E puer fillt sech och am Krich, datt ee stierft vun engem Häerzattack, nodeems se entschëllegt ginn.
Verhënnerung Unexpectednesses
Verstoe wéi eng Situatiounen extrem fir Iech sinn, an dann eng Strategie vum Interaktioun mat hinnen entwéckelen. Virun allem versichen dës Situatiounen insgesamt z'erreechen. Firwat géift Dir Bandi, eng bedrohlech Beruff maachen, wann Dir nëmmen dës Ëmstann ëmbréngt? Präventioun ass fir eng gutt kierperlech Form ze halen (ëmmer nëtzlech) ze léieren, fir Iech an d'Ëmfeld an all Moment bewosst ze sinn, Zougang zu de verbuergten Ressourcen vum Kierper a der Psyche ze hunn an ze schwiereg ze zéien.
Dir musst e Gedächtnisprogramm vun der Bereitschaft virstellen fir alles wat Iech unbalancéiere kënnt. Duerno an enger stresseg Situatioun kënnt Dir op den Ëmstänn handelen - séier an enger Stëmmung. Verstinn, sidd Dir Angscht vir eng bestëmmten Ëmstänn, weess du, wéi se sech an hinnen verhalten? Wann Dir Angscht sidd, dann als éischt mat Angscht ze kämpfen, dat ass den Haaptfeind der Muecht, wéi e Parasit.
Wéi Dir Är Angscht ze besiegen
Huelt Iech eng komfortabel, gerechtfäegte Positéit, Level Äer Ament a vergiess d'Situatioun, erschreckt. Gitt et a versicht datt Dir Iech an Äert Gefier eng Angscht huet datt Dir extremen Iwwerbléck kënnt. Maacht et helleg, kuckt Äre Kierper an dëser Situatioun, gitt Iech geeschteg op, Ängscht a Verwirrung esou vill wéi méiglech. Nëmme sou ass et net méiglech mam Erléisung ze identifizéieren - beobachten wéi vun dobaussen. Trëfft d'Situatioun "I" aus Ärem Kierper kucken, geessegen Äert Bild a kucken Är Spannung vun der Säit. Lues a reduzéiert Är Ofhängegkeet vu Angscht, Distanz Ängscht vu Iech selwer, wéi eng donkel Wolk. Denkt drun, wann Dir kënnt all Situatiounen aus engem vergaangene Liewen, an deem ënner ähnlechen Ëmstänn Dir selwer gehandelt hutt a sinn erfrëschend. Mentally dëse Programm vu Angschtheet am Bild vun der aktueller Situatioun. Maacht dat e puer Mol, bis d'Situatioun ophalen fir Äert Extrem ze ginn.
Dëst ass bewisen: datt déi extremen Ëmstänn dech net aus Iech selwer féiert an dech net vun der Kraaft entgéint brénge musst, Dir musst vir eng méiglech Schlof virbereeden, d'intensiv Erwaardung vu Ausfällen eliminéieren, a schreift Iech e klengen a bewosst Behandelen an enger schwiereger Situatioun. Spontan korrekt Reaktioun fir all Gefor schwätzt iwwert d'Formatioun vu enger Persoun am explosive Wëllen. Äre Geescht muss verschidden einfacher Programmer fir extremen Verhalen behaalen: "Direkt hannerloos", "Frontalattack a Konterattack", "Schnellsuche fir e Wee aus der Trupp", "komplette Kuren", an "Humor entlooss".
Wann et en Extrem ass
Wann déi extrem Situatioun ëmmer erëm geschitt ass a dech duerchbriechen ass, dann handelt einfach einfach - direkt op d'Ëmstänn. Firefighters hunn esou eng Regel: Wann d'Leit ronderëm iech bréngen, d'Mënsche stierwen a alles dréint et zu engem Schreien - Dir musst de éischten deen vum Arm kommen. Nëmme raus aus dem Feier, ouni ze denken, ouni ze analyséieren wien et geliwwert ass, a wou Dir spéit kann - just maachen wat d'Situatioun erfuerderegt. Wann Dir an enger extremer Situatioun kämpft braucht - Kampf, zéckt net duer, widderstoen, awer net a Stupor. Dee Bewosstsinn kloer ze gesinn, gesammelt, maximal op dee Matière fokusséiert. Dir kënnt d'Wieder erméiglecht déi formuléiert encouragéieren: "Ech sinn roueg", "Viru", "Ech wäert Successioun", "Alles wäert gutt sinn".
Déi haaptsächlech Präluboyskraaft - do stoppen net alles wat néideg ass fir d'Gefor ze retten, net an e Stupor ze falen. Wëllt Dir widderstoen wann Dir Angscht mécht, och wann Är Stäerkt net egal sinn, ze goen a maachen all Dag Saachen, wann Dir gär Kanner verléiert, kämpfe fir ze heelen souguer mat der unfavoréierbarer Diagnose. Mä denk drun, datt dës Resistenz nëmmen effektiv ass, wann de internen Equiliber an dofir d'Kraaft gëtt.
Eng kruzens Method vun der Wuelergraff fir ze entwéckelen an extremer Situatiounen ass vun japaneschen Samurai ugewandt. D'Devise ass: "Am Krich, handelen, wéi wa Dir scho fäerdeg war, mee mat der Muecht vum Liewen gekämpft." Dës Approche ass e spezielle Zoustand vun ongesonderem Ofséngemaat an aktivem Wëllen. Eng Persoun, déi dëse Prinzip versteet, handelt wéi e makellaresche Krieger. Fült et an enger schwiereger Situatioun - Dir fillt direkt d'verstoppt Muecht.
Methode der Ofkierzung vum psychologeschen Trauma
Wat ass eng psychologesch Trauma no den iwwerege Stress? Aus Spasmen vun deenen oder aner Muskelen, déi un d'Schmerz erënneren, déi duerch exzessiv Erfahrung vu psychologeschen Drock oder echte Gefaassung verursaacht goufen. All schwieregen mental Traumat dréit ëmmer datt d'Atmung opdréit. Et trëtt och selwer Biller vu wat eis traumatiséiert hat. An, endlech, déi ganz Schmerzt-Erfahrung, déi an eisem Bewosstsinn opgefaang ass. Fir dës Verletzung ze leschen, musst Dir déi folgend Saache maachen:
- Friem schwiereg all d'Muskelen;
- Aarmut auszeechnen, datt d'Erënnerungen net méi respiratesch Spasme verursaachen;
- fir negativ opgeléist Affichë vun der Situatioun ze entlaaschten, déi d'Trauma veruersaacht huet, fir depressiv Erënnerungen ze läschen;
- Eréischt de schéint Gefill op e relaxen emotionalen Hannergrond.
Wann Dir, zum Beispill, déif traumatiséiert gouf duerch Verréiech oder Entschiedegung vun engem geliebten, dann zéckt Dir als éischt léieren, iwwer déi Vergaangenheet ouni Spannungen vun Muskelen a Manktem ze respektéieren. Probéiert Iech ze iwwerzeegen datt dës Schmerz Iech härert. Versucht de Bild vun dëser Situatioun net als däischter Fleck ze gesinn, awer an méi klengen Téin ze ginn, a schliisslech endlech eng aner emotional Haltung zu der Situatioun ze developpéieren - wann net glécklech, dann zumindest neutral. Wann Dir zumindest Deel vun de proposéierten Methoden hutt, da kënnt Dir all Extremstëmme mat minimalen Verloschter vun interner Kraaft verlaangen.