Kuerz duerno ass de Summer. Dëst ass en exzellente Grond, fir Är perséinlech kierperlech Form ze ernieren. D'Verlagshaus "Mann, Ivanov an Ferber" shared Tips vum Buch "Am Limit", deen Iech hëlleft Iech Är kierperlech an emotional Situatioun séier an d'waarme Saison ze ziehen. Loosst eis un?
Setzt e Goal fir Iech selwer
E Projet, deen Äert Äert ze änneren fänkt mat engem Plang un. Wéi sidd Dir mat der Planung? Frot Iech déi folgend Froen:
- Wéi zefridden ass meng kierperlech Form?
- Wat wëll ech iwwer mech a wat net gär? Wéi kann ech mat deem wat ech net gär fannen?
- Wat mécht mech op muer? Wat motivéiert mech?
- Wéi gesin ech mech an enger Woch? An engem Mount? An e Joer? A fënnëf Joer?
D'Äntwerten op dës Froen wäerten Iech hëllefen, Äert Ziel ze etabléieren an ze erfollegen. Vir weider!
Huelt Iech schlecht Schwaarzen
Déi éischt Saache, déi Dir braucht fir ze bezuelen, ass schlecht vu Gewéin unzegesinn. A maachen et eemol an fir all. A fir séier Äddi ze soen, wat alles riicht, da musst Dir déi negativ Ritualen mat positiven ersetzen. An anere Wierder, fir eng schlechter Aktioun, fannt Dir eng Oppositioun, déi iech fir d'Besserung verännert. Zum Beispill, wann Dir séier séier iesse kënnt, registréiert Iech fir Kachkurzer ze léieren fir en neit Hobby ze léieren an ze trainéieren fir richteg ze iessen. Eropsdo negativ Gewunnechen mat positiven.
Maacht all Dag Übung
Wéini war d'lescht Kéier gitt Dir an de Fitnessstudio? Wann Dir et net gëschter gemaach hues, da w.e. datt Dir ni sou ugesinn hutt. Et ass déi alldeeglech Training, déi Äre Kierper an déi richteg Form féieren. Zur selwechter Zäit muss zweemol an der Woch kierperlech Aktivitéit maximum sinn. Nëmmen esou kënnt Dir Äre Kierper opgefëllt a setzen. Géi beginn!
Exit Comfort Zone
Alles interessant an Ärem Liewen passéiert ausserhalb vun der Komfortzone. Duerfir helleft een Dag an der Super-Weekend a verbréngt et an engem ongewéinleche Kader. Angscht virun Héichten - sprange mat engem Fallschirm, fillt sech schéi Leit ze kennen ze kennen - begéinen e Gespréich mat der éischt Persoun am Telefon, ech hu gär net am Telefon schwätzen - rufft Är Frënn a Famill. Décisiv beweegt sech wat fir Iech Angscht!
Léiert entspaant
Korrekt Rescht ass wichteg net manner aktiv Aktiounen. Wann Dir Ärt Opmierksamkeet net wiesselen, da riskéiert séier "verbrennt". Déi einfachste Manéier ze distraktioun ass Meditation. Devote 15-20 Minuten pro Dag fir dës Praxis an d'Resultat wäerd net laang daueren. Dir wäert léieren Är Geescht ze kontrolléieren an ze verginn vun oppressiv Gedanken an der Zäit. Et wäert Iech gutt! Wann Dir all dës Punkten berücksichtegt an eng Woch op der Limit vun hiren Fähëg geliewt hutt, kënnt Dir ganz summerlech virbereet ginn. Take Action! Aner nëtzlech Tipps fir Iech am Buch "Am Limit" ze pumpen.