Natalia Rudova ass gerechtend als ee vun de schéinsten Actrice am russesche Kino. Hir idealer Figur ass bewonnert an iwwerzeegend vun de villen Abonnentë vum Star Star am Instagram, wou se regelméisseg Schëffer a Bikinis an eng Kleeder verëffentlecht. D'Schauspillerin huet bekannt datt e schéine Kierper ass d'Resultat vun enger onheemlecher Aarbecht op sech selwer, an net e Geschenk vun der Natur, wéi vill gleewen. Als Kand huet Natalya e schaarfe Kapp verletzt, sou datt hir kierperlech Aktivitéite contraindicated waren. Eemol an der aktueller Ëmwelt huet se festgestallt, datt d'Ideal mat engem schlank, gutt proportional Figur beginn an ouni dës gëtt et schwéier ze maachen. Duerch d'Hëllef vun der Ernährung an der properer Ernärung huet Rudov extra Pound gefall, a regelméisseg Ausübung gouf séier integral Deel vun hirem Liewen.
Sport Training vu Natalia Rudova
D'Actrice besicht de Fitnessstil dräi oder véier an der Woch. In der Regel alternéiert se Fitness Training mat Boxen. Wann Dir wéinst engem beschäftegten Aarbechtsplang schreift, ass d'Zëmmer ganz sécher, Natalia ass doheem. Fir dat ze maachen, huet hatt alles wat Dir braucht: e Bar vu 35 kg, e Steppapparat, Hanteln vu véier Kilo an eng Faarfbag. D'Schauspillerin mengt datt et just e puer Ausbildungssitzungen ze iwwerpréiwen, well dës direkt d'Figi beaflosst.
Besonnesch Stolz vun Rudova ass eng ideale Press, déi hatt stolz mat jiddwer Méiglechkeet huet. D'Schauspillerin huet e spezielle Set vun Übunge fir Bauchmuskelen, déi si all Dag erliewt, egal vu Beschäftegung a Wuelbefannen.
1. Léiert op Ärem Réck, d'Hänn hannert ärem Kapp, erhéijen a sen den Ueweruerdnung vum Torso.
2. Fänke Är Beeenen 90 Grad an hëlt Är Torso a versicht Äert Zehänneg mat Ären Hänn ze berühren.
3. Lateral a twistend, probéiert de lénksen Knéi mat dem Ellbog vun der richteger Hand opzehuelen an a vice-versa.
4. An der gepeierter Positioun, hu gekrafft Been an d'Këscht gezunn
5. Liesen op Är Rëck, Är Hänn ënnen hin an Är Gesiicht a maachen Är Lunge 90 Grad mat den Been ze hunn, ze reduzéieren an héije Réck zréck a leet op Är Hänn (Birken).
All Übung ass 45 Sekonne ginn, d'Rett tëscht hinnen - 30 Sekonne.