- Alaska Pollack - 2-3 Stéck
- Muerten - 1-2 Stécker
- Bow - 1 Stéck
- Tomate - 1-2 Stéck (kann duerch Ketchup oder Tomato Paste ersat ginn)
- Salz - 1 Eeërbecher (hallef fir Fësch, der zweeter Halschent - verdéift am Waasser, déi mir den Iess liesen)
- Schwaarz Pipper - 1-2 Pinch
- Trocken Gewierzer - 1-2 Pinch (fir ze schmaachen)
- Waasser - 0.5 Taass
Wahrscheinlech ass et net ee Geheimnis fir jidderengem datt de Fësch e Liewensmëttelprodukt ass. An a Kombinatioun mat Geméis, a souguer mat Fruucht a Fett gekacht ass - et ass enorm e ideal Ideal. Een einfache Rezept fir Pollack an der Mikrowelle erlaabt Iech e schmackhafte a saftlech Platen fir op d'mannst Dinner ze kafen, och fir den Dinner, ouni ze vill Aufwand. Fësch, sou op dës Manéier gekacht ginn, kanns du heiarm a kale. Ech soen Iech, wéi een Pollack an der Mikrowelle mécht: 1. Mir schafen de Fësch a d'Minette. Wielt mat engem Handtuch. Mir schéissen et an Stécker vun mëttlerer Gréisst. Wann Dir e Fillet huet - och besser, kënnt Dir d'Kanner séch ze ernähren. 2. Salz a Päffern d'Stéck Fësch, a mat Gewierz bestaunen. 3. D'Geméis net ze schmaachen. Muerten dréinen op e grousse Raster, huelt d'Zwiebel wéi Dir wëllt. Tomaten kënnen fein zerkickt oder an engem Mixer gehackt ginn. 4. Mir hunn d'Produkter an enger Glasfaarf fir e Mikrowellenofstall. Ënnerwuel - de Fësch, an dann mam Zwiebel a Mieres gemëscht. Tomaten sinn op Top verdeelt. 5. Fëllt mat Waasser, déi d'Salz opgeléist. Den Deckel schloe an an der Mikrowelle zwëschen 12-15 Minutten bei voller Muecht. Op Wonsch kënnt Dir d'Ausgruewe mat engem geraftem Kéis sprëtzen an eng aner Puer Minuten an der Mikrowelle setzen fir datt de Kéise schméckt. Mee dat ass iwwerschreitend Fett, also wëll ech et net recommandéieren :) Alles, Pollack an der Mikrowelle ass fäerdeg! Gutt Appetit!
Servisser: 3-4