Nodeems Dir de Komplex vun Übunge fir schwangere Fraen no virgeet, ass et néideg ze waarm am Pool: d'Muskele waarm a schwammen e bësschen. Äusserdeems kuckt net mat Iech bestrofen, versicht Iech aneneen ze relaxen. Dëst ass e wichtege Bestanddeel vun de Klassen, fir d'Experten roden Iech mat aneren zukünfteg Mammen ze schaffen. Fillt den Zougank vun Ärem Baby, erlieft d'Freed a Freed vun der Aqua-Aerobik, hëlleft gemeinsame Erfahrungen a Stëmmung mat dëse Fraen.
Komplex Übunge maachen.
- Gewëssheet.
An der éischter Halschent vun der Schwangerschaft ass de Puppelchen ganz kleng a fillt am Bauch frei, sou datt Dir och an senger Plaz fillt - relax a leet op d'Waasser. Hänn a Féiss si ganz gratis an der selwechter Zäit.
- Flott.
Dann ass d'Kand e bësse méi a fillt eng gewëssenhaft Aarmut an seng Bewegungen. Fir dëst ze fillen, packen Är Hänn um Knéien, hänt am Waasser, a jidderengem (Ärem Ehemann oder Frëndin) lues jäizen Iech: Réck, Virop, riets, lénks.
- Brook.
Während der Gebuertsgeriicht muss de Kand duerch den engen Pedigree Kanal goen. Erkläert et ënner Waasser, schwammen duerch de "rennen" vu Leit, déi ee no der anerer sidd, déi mat iech besetzt sinn. Dës Ausübung "kreéiert" déi zukünfteg Mamm eng Art vu "Hindranz", déi meiglech dës a komm ass, kritt si vill Positiv Emotiounen.
- Ze verzunnen.
Fir de Kand ass net genuch Sauerstoff am Moment vun der Gebuert. Déi beschriwwen Übung bereet him fir mat sou engem Test ze kommen. Mamm muss sech méi a méi ënner Waasser behalen, sou datt d'Lunge an de kardiologesche System trainéiert.
- Muskelen streckend.
Ausübung vergréissert d'Mobilitéit vun den Hüttgelenken, Sakralgelënnten, Elastizitéit vu Blechen a Muskelen. Als éischt musst Dir am Pool schwammen an eng Wär erbréngen. Duerno sinn d'Informatiounsprogrammer vun den Been an verschidden Richtungen (sogenannt Schéier, Velo, etc.), maachen d'Übunge fir d'Muskelen ze verstäerken. Duerno fänken um Kräiz oder op enger shallchter Tiefe am Pool ofzespillen Übungen an Muskelen. Analyséiert Är Gesondheetszoustand - wéi midd, entspanen a Aschaubar, iwwerglécklech net. Dës Erhuelung ass wichteg an der kommender Gebuert.
- Verstäerkung vun den richtegen Muskelen.
Während der Schwangerschaft gëtt d'Schwangerschaft Bauch schwanger, déi zousätzlech Belaaschtung steet op der Récksäit, de Zentrum vun der Schwéierkraaft bewegt. Vun dësem, zimlech séier an der ieweschter Réck Schmerz. D'Schwéierkraaft vum Bauch vun enger Schwangere fillt sech net am Waasser a Waasser.
- Verstäerkung vun den Muskelen vun der Bauch press.
Ausübungen fir dës Muskulatur z'erhalen ass ganz wichteg an der Schwangerschaft a bei der Gebuertsgemeng. Et trëtt och zur Reduktioun vum Risiko vun der Komplikatioun vu Komplikatiounen nom Gebuertsdauer, souwéi d'Méiglechkeet a Verzweigung vun den Organer. Schwangere Fraen Schwammen hëlleft bei der Verstäerkung an Bande, a verschidde Muskelen, déi an der Gebuert involvéiert sinn.
- Entspanung vun Muskelen.
Et ass eng Meenung, datt bei der Gebuert staark Muskelen verhënneren kann. Mee et ass falsch, well d'Haaptschwieregkeet ass se ze entspaant. Dëst kann am Pool geliwwert ginn: leien op de Waasser, entspaant am Kierper a erënnere sech un déi Sensatiounen déi Dir fillt wann Dir et mécht. Always, wann Dir Schwammen héiert, widderhuelen datt et drun erënnere wat an der Erhuelung während der Erweiderung erëmfënnt.
D'Sensatioun vum Waasser vu Waasser ënnert der Schwéderung ass ähnlech wéi déi generesch Sensatioun. Wann et gewinnt ass, gëtt eng Fra op d'aktuell Gebuert, déi am Moment vun der Arbechtsmauer geschitt ass, et ass vill méi einfach. D'Gebuert ka verglach mat enger Zort Element, ähnlech wéi Waasser. Dofir ass d'Aqua-Aerobik ze verstoen, ze akzeptéieren an ze fillen. Wann Dir e komplexe Übungen am Pool erliewt, musst Dir op Är eege Intuition vertrauen a versichen de Staat vum Baby z'ënnerstëtzen. Dëst wäert Iech soen wat d'Übung e bitt Iech e Benefix gëtt a wéi eng soll net gemaach ginn.