Schéinheet kënnt vu bannen
Och eng ganz attraktiv Persoun kuckt net sou léif wéi rosen, verärgert oder geschnidden. Yoga léiert eis ze relaxen, hëlleft fir deeglech Problemer ze léisen an weist de Wee ze verstoen. Am Prozess vu Selbstkenntnisser ginn mir méi flexibel an dagsiwwer - all nei Bewegung ass méi einfach, d'Rees gëtt opgehuewen, doduerch gëtt d'Haut besser Ernährung a kuckt frësch a Velvetie, wéi wann et vu dobannen gleewt. De Kierper fänkt un d'Schéinheet aus.
Gitt d'Grenze vum Bewosstsoe hinaus
Mir sinn gebuer a reng Gedanken an eng helle Séil, ouni Viru Geriicht a nervöser Erfahrung. Wéi se verstäerkt haten, hu mir stresseg Situatiounen ze iwwerwannen an eis schiedlech Gewunnechte ze kréien - wat sech um Kierper reflektéiert huet. Ënner der Laascht vun dëse Problemer hunn d'Schëlleren eng Zort gedréckt, d'Spinard huet eng onnatürlech Positioun ugeholl, de Gehir ass onbefaasst mat Probleemer ze beléift, wat et schwéier ze relaxen mécht. Praktiv Yoga Posen, mir dréien eis fir Harmonie ze sichen, e puer Balance tëscht Bewegung a Stëftung. Dëst hëlleft eis besser eis Wënsch ze verstoen, d'Haltung vun der Welt ëm eis ze verstoen an d'Entscheedung ze maachen. D'Leit kommen normalerweis op Yoga-Klassen mat gewësse Erwaardungen un wéi et kann duerch d'Asanas all d'Zäit realiséieren. Et ass lächerlech ze soen, awer ganz vill Leit behandelen d'Haltung op hir Hänn als eppes Sënner. Vielleicht si se benotzt fir sou eppes ze maachen 20, 30. Viru 40 Joer, awer wahrscheinlech ni geduecht, datt se et nees erem widderhuelen mussen. A ville Fäll kënnen Faktoren wéi zum Beispill d'Wuesstum als Kontraindikatioun fir esou eng Haltung bezeechent ginn. A vläicht all gläich bliwwen, wousst, leider, kann zu enger Art vu kierperlech Verletzung beim Asanas féieren. Mä duerch d'persistent an d'persistent Ausbildung kënnen souguer héich Leit kënne Stand op hir Hänn maachen. Dofir zerstéiert Yoga eis Iwwerzeegungen an Iwwerzeegungen iwwer eisen eegenen Mängel an Aschränkungen. Mir fänken un ze verstoen datt d'Grenze vun eise Méiglechkeete méi wäit sinn wéi mer geduecht hunn a vun eis fille mer d'Freed vun der Reinkarnatioun, wéi wa mir erëm gebuer ginn. Esou wéi et am Ausflich vum genéissen ass, wéi e Béierhond geléiert huet nei nei Kommandoen ze maachen. Dofir ass Asana sou e grousst a multilaterielle psychologesche Wäert. Am physeschen Sënn sinn déi alldeeg Stimulatioun vum endokrinen System esou datt e bal en hännleche Niveau geschützt gëtt. Muskelen erliewen ierch e Ton an zéien. An den psychotherapeuteschen Effekt vum Yoga an déi déi et regelméisseg praktizéieren, gëtt am alldeegleche Liewen reflektéiert. D'Verfolgungsgeriicht vum Yoga hunn festgestallt, datt se d'Limiten vun hiren Fähigkeiten erweideren kënnen.
Breath of life
Et ass ganz wichteg fir Är Individualitéit an Verständnis vun Ärer Selbst ze erhalen. Dëst ass eppes wat eis ënnerstëtzt a schützt eis am Liewen. An d'Form vum Kierper ass nëmmen eng Representatioun vu wat mir vertrieden. D'Resultat vun eisem luesen, bewosst, onbewosstent kontinuéierlech Selbstkenntnis, wat den Tele - nerven, de Kreesbunnsystem, d'Organer, d'Zoek, d'Sehnen an d'Muskelen beaflosst. Den Haaptmotiv op Freiheet a Zefriddenheet läit an der Vernoléissegung vun der Integritéit vum Geescht an am Kierper. Kontroll vun der Atmung (am Sanskrit - Pranayama) ass eng vun den Haaptmerkmale vum Yoga. Controlling d'Lofthal exhaléieren, mir kontrolléieren eise Geescht. Dëst ass de tool dat mir benotze wann mer mat prana (an indianescher philosophie - eng speziell Liewesprooch) funktionnéieren. Wa wou mir sinn, an all Bedingungen ass et Liewen, awer et ass prana. "Pra" am Sanskrit heescht Bewegung, an "on" ass e konstante Changement. Prana ass wéi Elektrizitéit, déi an der Natur an all hir zielen onsecht an onerforeseen Formen ass. Blitzdrécke klaut hei a do, an mir kënne ni mat Präzisioun virstellen, wou et de nächste nächste nächste Himmel duerchsetzt. Mä wann mir den Elektrizitéit verbonne mat den Droderen verbonne sinn, da wäert seng Bewegung prévisibel ginn - nëmmen dann kënne mer et verwalten. De Lead ass d'Moyene fir datt mir d'Elektrizitéit vu Punkt A bis B ze iwwerschreiden an dës Energie benotzen, zum Beispill fir Haiser a Stroossen ze beleeën. Mir wunnen als Guiden, duerch déi dës Prana fléisst, awer Tatsaach ass, datt dës Drot kann verdrësslech, beschiedegt oder gebroot ginn. D'Praxis vum Yoga erlaabt eis d'Liewenskraaft an eis Dréi zréckzetrieden an erméiglecht dës Energie enkéier erëm duerch den Kierper ze fléien.
Mir sinn wat mir iessen
D'Erscheinung vun der Figur hänkt och vun der Liewensmëttel déi mir verbrauchen. An eent vun de Schlësselelementer déi et betrëfft, ass d'Ernährung. Ech soen Iech net iwwer Vegetarismus oder wéi mer ufoe sollten, awer ech wéilt gär e puer vun mengen Entdeckungen, besonnesch op gesond Gedrénks deelen. All Woch ginn ech an de Buttek an kaaft Greens, Gurken, Rettich a Kaffien. Ech mëschen all d'Produkter an engem Mixer an drénken, a souguer wann et net de meeschte leckere Getränk ass, fille mech wéi et mecht Energie gëtt, méi staark a méi staark. Grousse Cocktaile vu Krautplanzen, Weizenkeime an Geméis sinn och ganz nëtzlech fir den Kierper, well si vill liicht verdéchbare Vitamine, Mineralien a Aminosäuren beinhalten. D'Wuert "Surya" heescht "Sonn", "Namaskar" heescht "Begréiss". Dës Praxis ass populär am Yoga. Et ass wéi eng Preparatioun fir e geeschtleche Erwuessen an Ausbau vu Bewosstsinn. D'ideal Idee fir Klassen ass Sonndeg.
Tadasana (Pose vum Bierg)
Stech oprecht, Féiss zesummen, Daumen an Fersen beruflech. Vergewëssert Iech datt d'Gewiicht vum Kierper gleichméisseg iwwer de Fouss verdeelt gëtt. Gitt Är grouss Zehnen net ze zéien, zitt se eraus an entspaant ze ginn (dëst ass hir Positioun fir all Stellvertrieder). D'Knöchel gi matenee geréckelt, knéit Stress. Hips a Geste gepresst, d'Broscht verstoppt, den Magen ze schockéieren. Pull den Hals aus, während de Kapp kuckt. Halt d'Hänn am Kierper, zitt sech eraus, Palmen mat den Oberschenkel a si mat hinnen op der selweschter Linn. Huelt d'Schëlleren net op. Fir sou 20 oder 30 Sekonnen esou stoe bliwwen a normal australen. Tadasana ass ganz wichteg, well déi meescht Asanas ufänke mat dëser Pose.
Uttanasana (Haltung vun intensiver Traktioun)
Op der Aushalung vlanzt d'Handfläch parallel op de Féiss (Fanger vun den Handflächen an de Féiss op der selwechter Niveau), déi net op de Buedem kënnt erreechen, kann d'Schäin huelen. Dann probéiert de Knieche Kapp ze berühren. Bleift an dëser Positioun fir 1 -2 Minutten abhängig vu senger Virbereedung. Beim Inhalatioun, relax a lues zréck an d'Startplaz zréckzekréien, Hänn a gläichzäiteg ophunn. Maacht eng voll Exhalatioun.
Urdhva mukha svanasana (Hondshaut mat dem Kopf opgeworf)
Lie op Ärem Mier, setze Palmen op der Broscht. D'Féiss leien op der Stack 30-40 cm. Aus Aushalungsdréck, räissen den Kierper aus dem Buedem a riicht Iech Äerm. Verdreift Äert Rees an Dréiung vum Kapp, biegt zréck. An dësem Fall muss de Kierper a Been sinn op Gewiicht, rëmëm nëmmen op Palmen a Féiss (Atem gratis). Bleift an dëser Positioun fir 10-15 Sekonne. Dann zréck an d'Startplatz zréck.