Extra Volumen vu Hëfte, wéi d'Regel, gëtt Damen vill Schwieregkeeten, well iergendwéi d'Vertrieder vum méi staarken Geschlecht fir d'Frae hir Präsenz am Kierper hunn. Et ass dofir aus dësem Grond, datt mir elo elo schwätzen iwwer wéi schnell et extra Centimeter op den Hëfte verléieren ouni onnéideg Schued bei der Gesondheet.
Déi richteg Ernärung reduzéiert den Volume vun den Hëfte
Wann Dir nach ëmmer net weess wéi séier de Volume vun den Hëfte reduzéiert, da musst Dir op d'Ernährung vun Ärer Ernährung achteren. An dëst bedeit net datt Dir eng strikt Ernärung goe soll. Fir séier Succès Centimeter op den Hëfte ze rutschen, geet et duer fir Iech an Ärer Ernährung gesond ze ernähren an gesond Iessen, reich an nëtzlech a nëtzlech Substanzen: Mager Fleesch, Fett a Fett, Fruucht, Geméis, verschidde Korrosiounen a Mëllechprodukter, déi e klengt Prozentsatz vu Fett hunn. A fir dës Ernärung auszeschléissen ass Konserven, Kartoffel, Nuddelen, Kohlestoff, Bäcker a Séisswäin a Alkohol. Wann Dir staark Brout gär wëlls, sollt Dir et mat Breet vun Zorten vu Vollmehl ersetzen. Et ass wichteg fir d'Quantitéit vu Kohbhydraten an Nahrungsmëttel ze iwwerwaachen, déi minimal sinn. A fir den Metabolismus z'ënnerstëtzen, ass et recommandéiert ze iessen net méi Betrag, mee all 2-3 Stonnen. Iwwregens ass et ganz wichteg, drénken mindestens 1,5 Liter Waasser pro Dag.
Sport hëlleft hir Hëfte reduzéiert
Huet net wéi d'Gréisst vun den Hippen? Steigerung vun der aerobe Belaascht bis eng Stonn 5 Mol pro Woch. Start fir ze hänken um Jogging, Sprangen no Stréckelen, Wand oder Bummelzuch. Eng gutt Manéier fir de Volumen a kuerzer Zäit ze reduzéieren ass den Intervall Trainingsmodus. Zum Beispill, Dir kënnt 3 Minutten goen mat 3 Minutten schnell. Fir den Effekt vun der Reduzéierung vum Gewiicht vun den Hëps méi kloer ass, sinn 30 Minutten vu solche Exercises genuch.
Och hëllefen d'Hëfte ganz speziell Übungen ze reduzéieren déi d'Muskelen vun den Obsch a Hënn ëmgesat ginn.
Mir sinn direkt gestuerwen, eis Féiss op d'Breet vun de Schëlleren ze setzen. Mir maachen de richtege Fouss e grousse Schrëtt no vir an drop, datt Ären lénksen Knier praktesch d'Buedem berührt. Vergewëssert Iech datt den Hip a bëssche Leg vun de riete Fouss op der richteger Säit sinn. Eréischt duerno, mat Effort, zréck an déi ursprénglech Positioun a widderhuelen datt déi selwecht, awer mat dem lénksen Been. Dës alternativ Attacke beaflossen all déi grouss Muskelgruppen déi op hir Féiss sinn.
Ass esou vill wéi méiglech Är Féiss, wann d'Réck zréck, a Knéien a Féiss si vu 45 Grad ofgeschnidden, d'Hänn sollen op den Hëfte sinn. Fänkt un fir déi klengst Vermeit ze maachen.
Verzeiung op Är Rëpsen, Biewe Är Knéien an Äert Arm laanscht dem Stamm ze strecken. Huel Är Hänn a Féiss op de Buedem, a tëschent den Knéien setzen e klappt Handtuch. Verstinn d'Innere vu Schëpp, dréckt d'Knéien.
Dës Übungen mussen agefouert ginn am allgemenge Ausbildungsprogramm, widderhuelend se 10 Mol an 2-3 Approche.
Massagen a Aids
Sport a Verbindung mat enger therapeutescher Massage an Anti-Cellulitecremes wäerten gewëssen Überschreidende Volumen vun Ärem Hëfte benotzen. Bis de Wee ass et déi speziell Massage-Technik, déi hëlleft effektiv d'Blutzirkulatioun an den Oberschenkel ze verbesseren, den Ausfluss a de Floss vu venen Blutt ze regelen an zu engem exzellent Stimulanz am Prozess vum Stoffwechsel am Kierper ze ginn.
Eng Massage u sech selwer huet Kneadingbewegungen a Stréckele vun de Problembereedungen vun der Haut vun den Obsch a Gaart. Maacht dës Massage, ass et net méi wéi 10 Minutten.
Niewent all déi sougenannten Methoden fir d'Reduktioun vun der Gréisst vun den Hëfte séier ze reduzéieren, ass et net iwwerflësseg, e puer Wierder iwwert d'efficace Handlung vu verschiddenen Zorte Wrapping ze soen. Et ass ganz wichteg fir dës Prozedur ze wielen fir e gudden Basisprodukt ze wielen, deen an dëser Situatioun kosmetesch Lehm, Seedeg, a verschiddener ätherescht Ueleg. Da musst Dir just eng Pre-Prepared-Gemëschung an d'Problemzone anhand vun engem Nahrungsfilm wrapperen an ëmklappen mat engem waarme Decken a si 40 Minuten daueren. Wann dës Kéier rausgeet, ass et ze recommandéieren d'Film ze läschen an d'Geméis mam waarmt Waasser ze wäschen. Den Enn vun dëser Prozedur ass d'Ausféier vun de Féiss mat kale Waasser.