Fir déi kierperlech Übungen op de Bewegungskonzept fir hir Resultat ze maachen an ze hëllefen d'Figur ze verbesseren, an och d'Extra-Päeren ze weisen, musst Dir verschidden Regelen a Konditioune an der Ausbildung festhalen, déi an individueller Form ausgewielt ginn muss.
Et ass kee Geheimnis datt d'Übungen op engem Bewegung Bike erlaben Leit an all Alter fir d'Gewiicht effektiv ze verléieren an hir kierperlech Téin am excellenten Zoustand z'erhalen. Een anere Plus vun sou Léit kann als Kompaktheet vun Ausrüstung a Laaschtregelung genannt ginn.
Systemateschitéit
Wann Dir Loscht op Gewiicht verléiert, erënnere mer datt dës Trainings déi néideg Konsequenz erfordert. Dir wäert ganz falsch handelen, wann Dir an engem Dag Dir de Pedale vum Simulator fir e puer Stonnen dauerkënnt, a nodéems Dir d'Coursen fir ville Deeg drop hale kënnt. Denkt drun, datt wann Dir op eng Bewegung vu Vëlo trainéiert, Dir besser d'Ausbildung vun 30 Minutten verbréngt, an Dir maacht et am Dag a vum Dag.
Längt a méi Luede vergréissert
Esou wéi eng Regel, eng Art vu Bewegung auszeféieren, ass et néideg ze maache mat der Moderatioun an d'Luucht ze steigend ze erhéijen. Dat selwecht gëllt fir den Training op engem stationären Vëlo. Eng schaarfe Laascht an sou Beruff kann, amplaz e positiven Resultat, e wesentlechen Schued fir Är Gesondheet bréngen.
Sports "Alphabetiséierung"
Beim Training dës Sport Simulatioun ass et néideg e kompetent Aart. Éischt, Är Trainings sollten Iech Spaass hunn a liesen e klengt a liicht Ermëttlung vum Muskulatiounssystem, an net komplett erschöpft an Ersatzstéck. Ënnert anerem sinn dës Übungen hiren Kontraindikatiounen. Also, zum Beispill, Leit mat Kriibs- a kardiovaskuläre Krankheeten, wéi och am Fall vun e puer Forme vu Asthma, Diabetis, dës kierperlech Ustrengung streng contraindicated. Wann Dir während Ärer Formatioun op engem stationären Vëlo hutt Dir Kürze vun Atem a scharf Schmerz an Ärer Këscht, sollt Dir dës Aktivitéiten definitiv ophalen.
Mir benotzen den Zäitplang
Wann Dir plangt, Gewiicht ze verléieren, musst Dir e speziellen Zäitplang fir Iech selwer kreéieren, wat Dir Iech mat Äre Course trainéieren ze mussen. Dëse Plang sollt adäquat gehal ginn. Iwwert de Wee, ass et ganz wichteg, datt dëse Spillplang mat Iech an d'Besonderheet vum Kierper ass. Am Fall vu minimale Gewiichtsprobleem, ass et recommandéiert fir Coursen mat 15-minütigen all Dag Training ze beginnen, wat en duerchschnëttleche Laaschtniveau muss hunn.
Am Fall wou Äre Kierper méi staark a méi preparéiert ass, an Dir wëllt den maximalen Effekt vun den Übunge maachen, musst Dir dräi Mol pro Woch trainéieren. Et ass ganz wichteg ze erënneren datt d'obligatoresch Intervall tëscht Training, déi d'Restauratioun vum Kierper assuréiert, soll 1-2 Deeg sinn. Awer d'Dauer vun enger Formatioun däerf vun 40 Minuten bis 60 Minutten reichen.
Verbesserung vum Effekt
Schnell ze verléieren , dës Art vun der Ausübung ze maachen, hëlleft Iech eng Kombinatioun vun Übunge mat enger direkter Ernärung. Et ass och wichteg datt Dir eng Rei vun Trainingssystemer benotzt. Zum Beispill, datt déi selwecht Vitesse während der "Ride" oder alternéierend Perioden vu lueser Torsioun vun de Pedale déi méi intensiv vermëschen.
Iwwregens ass et ganz wichteg fir de wichtegste Referenzpunkt ze erënneren, wat besonnesch am Beruffsliewen - d'Herzreschter sollte bezuelt ginn. Wann Dir Iech beméie wëllt séier ze verléieren, musst Dir am Puls vu 65-75% vum Maximum halen. Fir dës Frequenz ze berechnen, ass et néideg fir d'Figur vun Ärem momenten Alter vun der Nummer 220 ze huelen.
A letztendlich vergiess de Wär op. Nodeems alles mat der Hëllef vun enger einfacher Erwiermung vun den Muskelen virum Training trainéiert gëtt, kann Dir d'Formatioun selwer erliichteren a vill méi Beneficer an Effizienz an engem kuerzen Zäitpunkt erreechen. Wéi d'Ausübung fir d'Warm up kënnt kanns de Proffen, Stretching, Kippung an verschidden Richtungen. Iwwregens kann esou e Warm up op de Vëlo selwer gemaach ginn. Dofir ass et genuch 2-3 Minutten fir seng Pedale lues ze verdriewen.