Hierscht? Handra? Maacht Iech e liichte Vitamin-räich Antidepressiva-Menü. Just stierft Iech net selwer, oder du bass just aus den Rollen.
De wichtegste Punkt vun Ärer Hierscht ass frësch Geméis a Fruucht, déi reich an Vitamin C reagéiere. Et ass méi erfollegräich wéi aner Vitamine, déi d'Belaaschtung belaaschten kënnen. Vitamin C ass reich an Zitrus, Blummen, Broccoli, Bréissel Sprossen, Klackenpapperen, Tomaten, Äppelen, Aprikosen, Päckchen, Melonen, Schwaarzait, Wuessbier Erdbeer, Persimmon, Meerschwäin, Biergasche. Probéiert 300-400 g pro Dag vun dësen natierleche Remarquen fir Blues ze iessen. Mä erënners datt d'Hëtztbehandlung, biochemesch Veraarbechtung an ongerecht Lagerung zu der Zerstéierung vun de meeschte Vitamin C féiert.
Fir e wertvollen Element ze retten hëlleft moderne Technologie. Dank Neiheeten an de modernen Technologien, sinn d'Produkter méi wéi zweemol e puer Mol méi wéi an engem konventionellem Kühlschrëft.
Banana huet net nëmmen e agreabele Geschmaach an eng imaginativ Form, dat haaptsächlech ass datt et vill Alkaloid Harman ass, wat euphoresch verursaacht. Bananen Kajef hëlleft och mat chronescher Ersatzstéck. Nëmmen mir schwätzen iwwert frësch Fruucht, ouni Flecken op der Haut.
Kakao Bounen - e Lager vu Phenylethylamin, e Stoff deen d'aktive Produktioun vun Endorphinen duerch Äre Kierper fördert - d'Hormone vum Gléck. Och am Schockeläck ass vill Magnesium, fir Nervenzeremonie ze maachen. Vergiesst net, datt Mëllech Schockela gëtt Fett, a vun bitter schwaarz - nee.
Kuckt de Kueder mat héigen Käse. Hien hëlt d'Entspanung vum Geescht duerch d'Mineralstoffer a Aminosäuren, déi an der - Tyrramin, Triktamina, Phenylethylamin enthale sinn. An der Noperschaft mat dem Steenwaff, Lachs gepflanzt. Dëse Fësch ass d'"golden Venne" vum Vitamin D, déi mer an bewölkten Deeg vermissen. A Meditéieren, schaarf Sonnenblumensamen. Si sinn reich an Glasfaser an Folsäure, déi d'Nervensystem stäerkt.
Déi Haaptregelen vun der korrekter Ernährung: ësst vill Vitaminnen, lues méi oft a léisst méi positive Emotiounen. Nodeems eis eise Kierper liewt, wann mir keng Suergen iwwer eppes.
Fir gutt ze kucken a gutt ze spieren, da sollt Dir ufänken. Mat dës gemeinsam Wahrheit däerf Dir net behaapten, wéi mat der Tatsaach, datt et néideg ass ze séier an Iesse fir all ze vergiessen. An et ass net ee Geheimnis, datt mir eis Sucht un eiser gesond Ernährung mat dem Geschäftsrhythmus vum Liewen ze rechtfärten, wann et net genuch Zäit ass ze kafen an alldeegleche Vegill an der Kichenofhuet.
Leider "Eier op der Ronn" zerstéiert metaboleschen Prozesser am Kierper - dat ass den Iwwergewiicht an e groussen Risiko vu schlechter Krankheet. Zousätzlech beaflosst de Mangel vun Mineralstoffer a Vitaminnen, onbestänneg Ernährung negativ op d'Zänn, d'Hoer, d'Nägel an d'Haut. Also ass d'bekannte Konsistenz e bësse réckgängeg gemaach: sot mir wat Dir iesst, an ech wäert Iech soen wéi Dir moar ka gesinn. Eng ähnlech Gewunnheet kann zu morbide Adipositas féieren. Wéi vermeide d'Falle vun Ënnerernährung, déi vill Meedercher falen? Denkt op déi zwee wichtegst Zeeche vun gesondem Iess:
- Nëtzlechkeet. Et sollt d'noutwendeg Quantitéit nëtzlech a vital Substanzen fir d'Kierperproteine, d'Fett an d'Kohbhydrat hunn;
- Sécherheet - déi manner berühmt Stabilisateure, Konserven, Faarwen, verschidde Zort vun Additiven enthalen Produkter, sou datt se méi Liewensmëttelen sinn.
Vun dësem Standpunkt kann d'richteg Liewensmëttelen nëmmen doheem bestinn. Ausserdeem ass et besser, wann et aus haushaltsfäeg Produkter virbereet gëtt. Firwat? Well eis Verdauungsystem genetesch ofgeschnidden ass fir déi effektiv Veraarbechtung vu Produkter déi an der Klimawandel ugebaut ginn wou mer liewen.