Wat gëtt eise Kierper Vitamin B?
Déi meescht Doktoren empfänken Vitamin B fir hir Patienten. Viele Dokteren bemierken datt Produkter, déi B-Vitamine hunn, gutt Ernährungseigenschaften, déi den Verdauungstrakt normaliséieren an den Metabolismus am Kierper optiméieren. Et ass derwäert ze notzen an datt de Kierper seng eege Versuergung vu Vitamin B.
Dëse Bestand ass gebuer vu Bakterien déi am Där sinn, awer si reell net genuch, fir all Systeme an Organer komplett ze maachen. Also ass et wichteg datt Dir Liewensmëttel ubitt, déi Vitamin B Vitaminen enthalen.
Grupp vu Vitaminnen B.
Et sollt bemierkt datt d'Gruppe vu Vitamins B ganz ausgedréckt ass an huet eng Rei vun Elementer, wéi och individuell Vitamine, hei si puer vun hinnen:
- Vitamin B1 - Thiamin, ass néideg fir de Stoffwechsel. Zousätzlech dozou bäidréit se zur Erwiermung vun zousätzlech Energiequellen;
- Vitamin B2 - Riboflavin suergt fir d'Gesondheet vun eiser Haut, Nerve Weeër a Schleimhäerzeg;
- Vitamin B3 - Nikotininsäure, normaliséiert den Metabolismus, verbessert den Nervensystem an de Magen-Darmtrakt;
- Vitamin B5 - Pantotheninsäure, e Stoff deen an de Fettstoffer ubelaangt an e positivt Effekt op d'Haut huet;
- Vitamin B6 - Pyridoxin, ass néideg als Katalysator fir de Stoffwechsel, wat an de Blutt, de Gehirzzellen a Haut duerchgefouert gëtt;
- Vitamin B9 - Folsäure, e positiven Effekt op den hämatopoietesche System, wat hëlleft fir biochemesch Reakteren z'entwécklen fir den Organismus z'entwéckelen;
- Vitamin B12 - Cyanokobalamin, ass néideg fir d'Normaliséierung vum properen Fonctionnement vum Nervensystem;
- Inositol , ass e speziellen Stoff, deen e anti-skleroteschen Effekt huet an e positivem Effekt op de Staat vum Nervensystem, Magen an Darm.
Allerdings, fir de kierperlechen Effekt vun dësen Substanzen ze fillen, ass et net genuch just ze wëssen wat a vun de Produkter Vitamin B enthält. Dir musst Är Diät onofhängeg vun dësen Produkter diversifizéieren, sou datt de Kierper net mat dëser Vitamins oversaturéiert ass.
Wat fir Liewensmëttel enthalen Vitamin B?
Produkter, déi Vitamine vun der Grupp B enthalten, gi vu verschiddene Gruppen ënnerdeelt - nom Prinzip vun der Präsenz vu verschiddene Vitaminnen. Normalerweis ass all Produkt e Quell vun enger Varietéit:
- Vitamin B1 gëtt fonnt: Gerst, Kartoffel, Spargel, Bounen, Liewer, Mais Kernelen, Hefteg, Gréng Brot, Kaffi, Nëss;
- Vitamin B2 gëtt an: Tomaten, frëschen Erbëss, Kohl, Äpp, Rëndfleesch, Hefezebroueten, Spruddel, Eeër;
- Vitamin B3 gëtt fonnt: fermentéierte Mëllechprodukter, Hefteg, Fleesch, Mais, Soja, Weess, Champignons;
- Vitamin B5 ka fonnt ginn: gréng Zorte vu Planzen, Eierstéck, Eegiel, Korruptioun aus ënnegrëften Getreide;
- Vitamin B6 a klenge Quantitéiten enthale sinn: Fleesch, meeschte Geméisprodukter, Fësch;
- Vitamin B12 gëtt oft an Nahrung mat Vitamin B9 a: Hefteg, Eeër, Soja, Zaloten, Rëndelebéier, Zwiebelen, Melonen, Orangen.
An der Natur sinn et och universell Produkter, déi verschidde Arten vu B Vitaminen enthalen. Dës sinn déi folgend Produktiounen: Kartoffel, Hef (Béier, Béier, Käse, Eeër, Déierenliver, e puer Brëll, e puer Sauermilchprodukter, Nëss.
Elo, wou Dir wësst wat Produiten esou e Nëtzlech Vitamin B enthalen, kënnt Dir e variéiert, voll a richteg Menü maachen. Wann et en Defizit vu B Vitaminen am Kierper ass, anstatt eng Diät opzeginn, ass et genuch fir ze bauen a begéinen ze konsuméieren e Lieblingsprodukt, an deem et dës Vitamin ass, an dann wäert Dir vill méi energesch, méi gesond a méi resistent géint verschidde Krankheeten.