1. Vergiesst net fir de Moien
Wann de Mueren net d'Kraaft fëllt mat Hëllef vu Getreidelbrout, Kéis, Joghurt, duerno no méi no an nohalteger Stoffwechsel a Mériten op Iech zitt. Wann Dir keng Zäit fir de Fruucht huet, da fréi d'Fruucht fir ze schaffen. D'Receptioun vum Fritt kënnt mat Hafer, Äppel, Beem an d'Ueleg.
2. Gitt méi a méi drénken
Mëssbrauch a Lethargy kann wéinst Dehydratioun vum Kierper sinn. E Daag muss e genuch Liichtflëssegkeet drénken. Et kann gréng Téi a Jusen, Mineral oder einfach Waasser sinn. Duerch Traditioun ass en Energie drénke Kaffi. Dir kënnt e Rezept fir en Energie drénken - e Bananencocktail, wann Dir eng hallef Bananenhënn a Schleck an e Mueres maacht, e Löffel vu Sirup, 2 Icedeleg Zitrounejus, 150 ml Orangensaft.
3. Wollen schlofen, leien op
Fir e gudden Rescht ze hunn, brauch Dir eng gutt Nuecht schlofen. Aus Erënnerung hänkt d'Erënnerung, d'Stëmmung an och d'Zell-Regeneratioun. Eng gutt Hälschent vun der Mënschheet leet an enger schlofen Stierfhëllef, wat natierlech d'Aarbecht vun der Kapazitéit beaflosst. Et wär idealer wann eng Persoun fir 8 Stonnen am Dag schlofen ass, oder säin Kierper fänkt un. Et ginn Situatiounen, wou Dir ganz midd sidd, awer Dir kënnt net schlofen, dann berouegt Agenten hëlleft Iech. Wa mer d'aromatesch Ueleg vu Lavendel an engem waarme Bad ginn, ersetzt d'Schlotpillen a fördert de Flëss vum Blutt aus dem Gehir.
4. Wann et keng Kraaft ass, sprangen
Wann d'Müdongsrollen rullt, wëll ech léien a schlofe fir e Dag. Awer Schlof bréngt net sou ee Wënsch. A no schlofen, fillt Dir dat selwecht wéi Dir war midd. An dësem Fall kann d'Léisung anescht sinn, just de Musik a danzen. Wann Dir et schwéier fannt fir sou eng einfache Bewegung ze maachen, dann ass et genau dat et Iech passt. Iwwerdréint Iech selwer, an aktiv weidergoën. Nodeems dës Tanzen dir fäeg sinn, besser a besser ze schlofen, wat dech aus Müdegaart spuert.
Är Handelen. All Dag, Spazë fir 30 Minuten, wann et méiglech ass, de Lift net benotzen.
5. D'Freed sollt Liewen erlaben
Frustratioun an Stress zerstéieren Äre Energiepotenzial. Et ass onméiglech fir Stress ze vermeiden, awer mir kënne se aus Situatiounen ofschalten, déi mir net kënne änneren. Oft an d'Natur goen, versicht méi Zäit ze verbréngen mat léiwen Leit. Aus dem Liewen ausgeliwwert d'Stralung vu Leit, keng Sënn an eng schmerzhafte Kommunikatioun. Alles, wat dir gär schreiwt, sot him "nee" a schliesslech, an äert Liewen lass an der Freed.
Är Handelen. Déif a Loft respektéiert iech bis 5, dann déif a lues an d'Nues zougemaach an d'Dämmung lues dann duerch de Mënd. Wieder 2 Minutte laang. Dës rhythmesch a déif Atmung hëlleft sech ze relaxen a sëtzt Äre Kierper mat Sauerstoff.
6. Ännere vun der Aarbecht
Fir mat Depressioun ze engagéieren, musst Dir Aarbechtsplazen veränneren. A fir dës Zäit ass déi schéinst Zäit am Hierscht. Well, wann aus enger Organisatioun kënnt Dir net op en anere transferéieren, da verifizéiert Är Verantwortlechkeet. Huelt Iech e Schüler, gitt weg aus wat Kollegen aus der nächsten Departement maachen, komme mat engem neie Rekordkonzept.
7. Neiegkeeten
Vergiess un wéi kritesch Momenter Dir probéiert Äert Liewen ze änneren: Puppelchen d'Tapeten, Faarwen d'Haeren an enger neier Faarf. Während sengem Liewen, wéi Psychologer soen, muss eng Persoun e Sënn vun Neiheet brauchen. Mir mussen ëmmer ze lëschen, verléiwen, iwwerrascht ginn. Wann eng Schlecht Existenz ass, ass et net normal. Frënn sinn an de Famillje schwätzen, Dir hutt absolut näischt nokucken. Awer all dat ass net sou. Si si genee wéi Dir sidd méint vum Liewen, se brauchen e Schouss-up. Arrangéiert eng Attack op d'Natur, rufft eis Frënn. Liichte e Feier, d'Wouscher op der friën, en Bouquet vu wonnerschéinen Wildflowers sammelen. Mat Frënn, erënnert Äer Jugend, wéi et rëm zesumme bréngt, wéi et an der Léift geet. Am nächste Weekend, besser maachen, well et eng wonnerbar Therapie ass. Séi eng Moudetappe, Biller unzefänken. Gitt un Bauchtanz, registréiert op Englesch Coursë, Coursen. A loossen d'Noperen en Neid hunn. Nodeems et besser ass, eppes ze maachen wéi aner ze veruerteelen an näischt ze maachen.
8. Stäerkt d'Immunitéit
Eng schlecht Stëmmung vun eis kann kierperlech Aktivitéit bréngen. Also sougenannt Muskelfriedegkeet kann erreecht ginn, wann net nëmmen ëm d'Haus ronderëm lafen. Charge kann genannt an Hausroutin schaffen. No dësem Schlauch mécht e exzellenten Dramen, dat heescht datt Dir mueres gutt fille wäert. Wéi d'Dokteren iwwerzeegt, wann Dir e Zinkmangel hutt, dann ass et dacks Träpheit. E Zeeche vum Zinkmangel ass d'Erscheinung vu wäiss Flecken op den Nägel. Wann Dir se hutt, huelen d'Drogen mat Zink. Kafen Dir selwer mat enger gemittlecher Geroch. Ee einfache Loftfrënd oder aromatescher Ueleg. Fëllt Äre Raum mat Gerécher, déi Är Stëmmung erhéijen.
Eet Préparatiounen déi reich an Energie Vitaminen B12 a C: Fësch, Liewer, Sauerkraut. Dir kënnt an der Apdikt erausfannen, wéi Preparatiounen kaaft ka ginn, fir d'Ermëttlung ze vermeiden an d'Immunitéit ze stäerken. An Geschäfter kënnt Dir eng Root vu Ingwer kafen, bréngen et, grad wéi Dir et kaaft hutt, Zim ganz kleng a Nietzorten ubidden. An Indien ass dësen Téi als Bescht Energie drénken.
9. Smile
Dir sollt de ganzen Dag laang gutt gutt merci soen. A wann op d'éischt de Läch ze gesinn dréint, dann allméi awer esou ee Staat en Deel vun der Séil ginn. Gitt selwer e frëndlechen Frënd, en Hamster, e Hond oder eng Katz. Dës gutt-natured Pelz Creatioun bréngt vill Varietéit a Freed an Ärem Liewen. Zousätzlech huelen d'Déieren e puer vun der negativer Energie vun de Leit. Stellt Iech op Äre Kniet Äre Puppelchen, klappe se a komplett entspanen. Awer 10 Minutten wäert d'Erfaassung méiglecherweis passéieren.
10. Clef de Kierper
Hëtzeg Benotzung vum Alkohol an Oetréisung féiert zu der Tatsaach datt Äre Kierper mat Schlacken gefüllt ass. Huelt Iech en Bad mat Infusioun vu Bircher Blat, gitt an d'Buedem, wéisst gutt mat engem Wäschklee, sou datt d'Poren vun der Haut opmaachen. Arrangéiert zwee Nuddels Deeg, zu dëser Zäit trëppelt just Kräider-Teas, Natursaak, Fleesch refuséieren, Mëllech a Brot. Absolut eliminéieren aus der Diagnos Kaffi a Zocker, sie leeden zu enger schwéierer Ersatzstécker. Entlooss aus Geméis a Fruucht Schielen, e Pestiziden. No der Ufueregung vum Kachen no 15 Minutte fir d'Nier an d'Spull ze briechen, fille dann d'Dëse Wieder mat kale Waasser erof. Dir kënnt all d'Nitraten wäschen. No esou engem Mindestniveau musst Dir op Proteinfoods ëmsetzen, well mat dem Begrëff vum Kale Wuest d'Kierper ëmmer Kalorien brauch.
11. Feng Shui hëlleft
De Status vun der Gesondheet wäert erheblech verbesseren, wann an der Wunneng all Malfunctionen ausgehale ginn: d'Rettungshandel aus Fäll, aktuell Krähen, Danzkranz an sou weider. All Zëmmeren mussen gutt geliewt a propper sinn.
12. Bereet fir "Live" Waasser
Biologesch aktiv Meltwater. Et verjüngt, rembutt Gëfsen aus dem Kierper, stimuléiert de Stoffwechsel. Gidd Waasser an eng Plastikfläsch an setze sech am Frigo. Wann d'éischt d'Äis besëtzt, gitt Waasser an en aneren Container a verdréit d'Eis. D'Resultat a waarm ass erëm gefruer. Dëse Deel vum Waasser, deen net entfouert gëtt, wäert schuedlech Ongerechtegkeeten sinn. Dréit dëse Waasser. Am Äis verbleiwt dëst dëst Liewensraim. Schmelzen d'Äis a drénken wann Dir wëllt.
13. Hu genuch genuch schlofen
All Energie kann verbrennt sinn, wann Dir no 2 bis 2 Auer erof geet a sech op 6 Auer moies opstinn, dat sollt net gemaach ginn, well Dir net genuch genuch bass. Wann Dir an der Dagesplaz Ruht brauch Dir et fir eng Stonn an net méi maachen.
14. Frëscher Léisung
D'Entwécklung vun "Gléck Hormonen" an den Energieverspréich stimuléiert vun sougenannten Übungen wéi Stretching. Mat der lénks Hand ze fuerderen de richtege Ellbahn a stretch op der richteger, bis Dir e flotte Sensatioun vu Stretch an de Muskelen fillt. Äert Positioun vun den Hänn ännert. Dann stretch Är Been. Éischt den Zuch um Fouss opkucken, da béit den Been am Kniet a brengt fir d'Leiden mat der Fiel. Ziedelen Äert Bauch, fir dat ze lues ze béien, e bësse flitt den Kapp an entspaant d'Muskelen vun den Hänn. Wéiv Är Hänn wéi wann Dir wëllt fléien. Ausübung d'Wiederhol 3 oder 5 Mol.
15. Kälwem Waasser hëlleft Iech
Wann d'Müdlechkeet unzefänken, stoppen Aarbecht ze sprayen op Äert Gesiicht mat kale Waasser, wann Dir doheem ass, kann et eng kal Douch déi e bessere Kraaft verbesseren. D'Waasser, déi an d'Luucht flitt, emittéiert d'negativ opgeliessene Ionen, déi Äre Kierper ëmgoen. Et gëtt ugeholl datt dës negativ geluedenen Ionen de Leit méi energesch a glécklech maachen. Huelt Iech selwer fir eng Gewunnecht, vum Aarbecht schaumt de Been mat kale Waasser. Dëst wäert Iech Frëschheet erfëllen an Ersatzstécker maachen. Dir kënnt d'Vergnügung net verleegnen datt Dir vun Dampbad, Charcot's Séil an Massage erliewen kann.
16. Verstinn d'Kaffi intresséieren
Am Mueren, 1 oder 2 Téië Kaffi kann Iech frësch sinn, awer hei ass de positiven Effekt vum Kaff geheit. Wann Dir et all Dag drénken, da passéiert d'Géigende statt Energie. Caffeine handelt wéi en Zauberer, well hien eis méi energesche fillt, obwuel et net geet. Dir sollt Äre Kaffiverbrauch op e Minimum reduzéiere, a wann Dir eng Explosioun vu Energie brauch, vergiess de Kaffi. Awer wann Dir schon en echte Kaffeliebhaber gedréckt ass, ersetzen se mat Ersatzspiller, déi Gersthärter an Zicorie enthalten. Si schueden net den Magen, am Géigesaz zum natierleche Kaffi.
Wann, trotz der Tatsaach, datt Dir Är Vakanz verbrauert hutt, fillt Dir Iech ëmmer méi midd, da kann dat e Signal sinn, datt Dir gär mat Grippe oder Kriibs krank gëtt oder e falschen Lifestyle féieren. All chronesch Krankheeten - Anämie, Lunge Krankheeten, Diabetis, verursaachen eng Pann. Wann chronesch Müdlechkeet net passéiert, a Volksbekämpfung hëlleft näischt, musst Dir net probéieren, selwer ze diagnostéieren, awer Dir sollt den Dokter goen.