Meedercher, déi Wäert verléieren wëllen, benotzen ganz oft Diaken. Haut am Internet kënnt Dir eng rieseg Zuel vu Diaken fannen, déi an der Kuerzzäit fir d'Wënsch Resultater erreechen. Mir bidden Iech déi bescht national Diät.
Englesch Diät
D'franzéisch Diät ass eenzegaarteg, well duerch eng kuerz Zäit kann et gutt Resultater ze erreechen. A wat wichteg ass - ouni Schued bei der Gesondheet. Mä dëst ass nëmme méiglech, wann Dir alles korrekt maachen. Dauer vun der Ernährung ass 21 Deeg. D'Besonderheet vun dëser Ernährung ass datt Dir d'Ernährung an d'Charakteristike vun Ärem Kierper këmmert.
De Prinzip vun der englescher Ernährung ass ganz einfach, awer Dir musst ëmmer de einfache Regelen folgen. Vun Ärer Ernährung musst Dir Miel Produkter, ausgetauscht Uebst, Melonen, Trapp, Séisses, Salz a Kraider Kartoffel. Och, während der Ernährung misst aus Alkohol drénken. Drénkwaasser soll sou vill wéi méiglech sinn. Zousätzlech gëtt während der Diät recommandéiert fir biologesch Ergänzungen ze benotzen, an der Zesummesetzung vun denen et Chrom ass. Dëse Baustoff hëlleft de Schutz vun Ärer Haut aus dem Schläim a verstäerkt d'Muskelewäerter.
Virun, wéi Dir op enger Ernährung kënnt, musst Dir Äre Kierper virbereeden. Arrangéiert Iech e Paart Ladezeen. Während dëser Zäit wäert de Bauch liicht an der Gréisst eropgoen. Am Laaf vun dësen Deeg kënnt Dir Kefir, Mëllech drénken an iessen ongeféier 100 Gramm Schwaar Brout. Nodeems d'Fleegejäreg déi dräi Stufen vun der Ernährung nogeet.
Déi éischt Stuf (2 Deeg) ass Mëllech :
- Frühstück (08:00) - e klengt Brout mat engem Glas Mëllech;
- Mëttegiessen (12:00) - Ee Glas Mëllech;
- Mëttegiessen (16:00) - eng kleng Platen vum Brout mat engem Glas Mëllech;
- Dinner (19:00) - e Glas Mëllech.
Déi zweet Stuf (zwee Deeg) ass Fleesch :
- Frühstück (08:00) - e Sandwichen mat Hëtsch an Botter, eng Téi a Tee mat Mëllech;
- Mëttegiwwelen (12:00) - ee Glas Karottenakzept;
- Mëttegiessen (16:00) - 150 g vu gekachten Fësch (Fleesch), e Scheff vum Brout an eng Schuel vu Fësch oder Bouillon Broth;
- Dinner (19:00) - 150 Gramm Mësch Schi, zwee Eeër, Ee Glas Kaffi.
Déi drëtt Stuf (zwou Deeg) ass Uebst a Geméis :
- Frühstück (08:00) - zwou Orangen oder Äppel;
- Mëttegiwwelen (12:00) - 200 Gramm Uebst, ausser Bananen a Trapp;
- Mëttegiessen (16:00) - eng Schuel vegetabler Zopp, 150 g Geméis Trck a Vinaigrette mat engem Scheck aus schwaartem Brout;
- Dinner (19:00) - 200 Gramm Salat mat Geméis oder Fruucht an eng Téi cup of honey.
D'Ernährung ass net geluewt ginn, mussen dräi Alternativen tëschent deenen aneren sinn, d'éischt zwee Deeg sollten onverännert bleiwen, an d'nächst alternativ an all Optrag. Dir musst och berücksichtegt datt Brot am beschten getrocknet gëtt, dat heescht als Toast. Et ass néideg fir d'Diät suergfälteg ze verloossen. End ass eem Dag recommandéiert, besteet aus Mëllech. Duerno, kleng a klenge, addéiere deeglech Platen fir d'Ernährung, awer net overeat.
Et gi keng Kontraindikatiounen fir dës Ernährung. Awer ier Dir Iech se seet, ass et besser, engem Dokter ze konsultéieren. Kritiker iwwert d'Ernährung sinn positiv. Mä erwaart keng visuell Resultater um drëtten Dag. Nom Enn vun der Ernährung kënnt Dir Gewiicht géint 8-12 kg verléieren. Awer sou eng Ernärung ka méi wéi eemol am Joer repetéiert ginn.
Däitsche Diet
Diätiker hunn dës Diät speziell fir Fettleute entwéckelt. Et gëtt als gréissten Produktiv. Mee net jiddereen huet d'Gedold ze fäerdeg ze fäerdeg, well d'Dauer vun der däitscher Ernährung siwent Wochen ass. Et ass derwäert ze notzen, an datt d'Woch Kaloriegehalt vu Liewensmëttel reduzéiert gëtt. A fir déi siwent Woch, déi klengste Kalorie.
Prinzip ass ganz einfach - Dir musst frëschen Iessen ufänken, an d'Kalorieefeeler pro Dag däerf net méi wéi 1600 Kalorien sinn. Vun der Ernährung musst Dir d'alkoholescht Gedrénks komplett eliminéieren. Mee Mineral net kohlend Waasser ass onbegrenzte Quantitéit.
Diessen Diät fir eng Woch
Méindeg :
- Mëttegiessen: eng Taass vum natierleche Jus oder gréngen Téi a e klengen Rücker;
- Mëttegiessen: 2 Eier gekacht an e Stepp, 80 Gramm Spinat mat Olivenueleg, e puer Tomaten;
- Dinner: 150 Gramm Salat mat gréngen Zwiebeln an Tomaten mat Olivenueleg, e geschniddene Huhn.
Dënschdes :
- Mëttegiessen: eng Taass gréngem Téi an e klenge Kraak (Toast);
- Mëttegiessen: 220 g Salad mat Tomaten a Kier an Olivenueleg, een Mandarinen, Orange oder Apel;
- Dinner: 100 Gramm Zalot, zwee haart gekachten Eeër an 220 g gekachten Fleesch.
Mëttwoch :
- Kaffi: e Glas Orangensaft;
- Mëttegiessen: 220 g gekachten Karrott mat Olivenueleg, Ee Ee, hart gekotéiert an 100 g Kéis.
- Dinner: 250 Gramm Bananen Salade, Bireng, Mandarinen an Äpfel.
Donneschden :
- Kaffi: e Glas aus frësche Apfelséift;
- Mëttegiessen: Tomato, 250 Gramm gekachten Fësch an een Apel;
- Dinner: 150 Gramm Gréng Salat mat Olivenueleg, e geschniddene Huhn.
Freideg :
- Mëttegiessen: eng Taass Téi an een Toast;
- Mëttegiessen: 160 Gramm Salat mat Kohl an Zitrounejus, 200 g Roude Fleesch;
- Dinner: 150 Gramm gerieft Karrater mat Olivenueleg, 120 Gramm Kéis.
Samschdeg :
- Kaffi: e Glas vu frëschem Karotte Juice;
- Mëttegiessen: 220 g gekachten Ee;
- Dinner: 300 g Fruchtsalat (Orangen, Äppelen, Pflaag, Bären an sou weider).
Sonndeg :
- Mëttegiessen: eng Taasseppes mat Toast
- Mëttegiessen: 220 g Hengscht an 120 gréng Salade;
- Dinner: eng geriwwe Karrott mat Olivenueleg an zwou gekachten Eeër.
Vergiesst net vill Waasser drénken pro Dag. Nom Enn vun der Ernährung iesst net fetteg Iessen. D'Diät hëlleft den Metabolismus am Kierper ze optimiséieren. Denkt drun datt d'Diät esou streng ass, datt éier se sech am Ufank mam Dokter konsultéiert. Während der Ernährung kanns de ongeféier 20 kg markéieren an am wichtegsten sinn d'verworf Kilo net zréck.
Mexikanescher Ernährung
Wann Dir braucht fir Iech a kuerzer Zäit Zäit ze bréngen, da kënnt d'mexikanesch Ernährung fir dës. Dauer vun der Ernährung ass nëmmen véier Deeg, awer während dëser Zäit kënnt Dir d'Drëpsen dräi oder véier Kilogramm erauswerfen. Virun der Diät musst Dir Iech moralesch unzepassen, well d'Ernährung extrem hart ass a währenddeems Dir e strenge Hunger erliewen. Awer d'Resultater vun esou Opfer.
Prinzip einfach. An diätreschen Deeg kënnt Dir Mëllechprodukter, Geméis an Uebst iessen, wéi och ausgetauscht Uebst. Keefalls däerf Dir däischter, fett, séiss, gebakent Gutt, Alkohol a kueleg Getränker iessen.
D'Diätmenü
Méindeg :
- Frëschmäert: zwee Eeër, eng orange a eng Taass gréngem Téi
- Mëttegiessen (net fréier wéi a fënnef Stonnen): 10 Stéck. Prongen, déi sech am viraus a waarmt Waasser wäscht;
- Dinner (net fréier wéi fënnef Stonne): eng Bir a Glas a Fett Kefir.
Dënschdes :
- Fruucht: 100 Gramm Hards de Kéis an eng Taass vum natierleche Kaffi;
- Mëttegiessen: Ee gekachten Ee an eng orange;
- Dinner: Ee gekachten Ee an zwee Tangerinen.
Mëttwoch :
- Mëttegiessen: eng Taass gréngen Tee mat Zitrone;
- Mëttegiessen: Geméis Salat mat enger Tomate a Gurken, mat Zitrounejus a 100 Käse erofgesat;
- Dinner: e Glas Sileil.
Donneschden :
- Kaffi: e klengen Deel vun Botterflakken op Waasser ouni Salz Salz gekuckt, Dir kënnt e bësse méi gesond fruucht;
- Mëttegiessen: Geméis Salat mat Tomaten a Gurken;
- Dinner: zwou Orangen oder véier Tangerinen.
Fir net e schnelle Tropo vu Kilometrounen no enger Ernährung ze gewannen, musst all Dag Liewensmëttel graduell zu Ärer Ernährung an e kleng Mounts opgemaach ginn. Dës Diät gëtt contraindicated fir Leit, déi gesond Problemer hunn. Den Haaptvorteil vun der mexikanescher Ernährung ass datt Äre Magen wesentlech an der Gréisst ännert, an Dir wäert manner manner Iessen iessen. Dir kënnt net op dës Diät fir méi wéi engem Mount setzen.