De Wonsch vun enger Fra fir Harmonie a Klangheet ze realiséieren ass ganz verständlech an ganz verständlech - all Mënsch wëll ëmmer jonk, prettier a méi attraktiv fir de anere Geschlecht kucken. D'Vergréisserung vum Gewiicht duerch de "Extra" Kilogramm ze verhënneren, hëlleft dës Ziler ze erreechen. Allerdéngs, decidéieren, an engem Sportsveräin ze léieren fir Gewiichtsverloschter ze erzielen, musst Dir op mannst e bësse wéi virkënnt.
Déi optimale Optioun fir Ufänger ass fir dës Trainings ze besichen, déi an enger organiséierter Manéier an ënner Kontroll vun engem erfuerene Spezialist organiséiert ginn. An dësem Fall musst Dir keng Suergen iwwer d'Art a Weis fir all Trainingsziler ze organiséieren an déi kierperlech Übunge maachen. Zousätzlech kanns de den Trainer unzehuelen fir individuell Konsultatioun ze kontaktéieren, mat engem Rhythmus vu physikaleschen Übungen ze goen, wat Iech hëllefe fir eng schnell Reduktioun am Gewiicht z'erreechen.
Wann Dir de Sekt fannt deen een einfache Gymnast ass, an deem Dir selwer d'Inventar auswielen fir d'noutwendeg physesch Übungen ze maachen, da misst Dir allgemeng Regele maachen. D'Ausbildung vun de Gewerkschaften erliichtert de Gewaltverloscht ëmsetzen de villen Unzuel vu Wiederholzen bei all Approche. Fir déi éischt Klassen, probéieren ech op d'mannst dräi Approche fir all kierperlech Übung. D'Gewiicht déi Dir gewielt hutt op déi Simulatoren erlaabt Iech mindestens 12 - 15 Wiederholungen an all Approche ze maachen. Et ass net néideg fir grouss Gréiss vum Ladung op Simuléierter erauszekréien - dës Technik ass méi konkret fir d'Stäerkt an d'Muskelmasse opzebauen. A wéinst Ärem Haaptziel ass d'Kierpergewiicht ze reduzéieren, dann erënnere mer: d'méi Wiederholungen vun all kierperlech Übung déi Dir maache kann, déi méi fett Ablécke kënnt Dir an der selwechter Zäit verbrauchen.
In spéider Arbechtsplanzen (wéi Är kierperlecht Fitnessniveau eropgeet) vergréisseren, probéieren d'Zuel vu Wiederholzen bei all Bewegung op 20 bis 25 erhéijen. Dës Zuel vu Wiederholungen wäert genug sinn fir d'Trainingsmethod fir Gewiicht vun der Gewiicht ze kréien. Wann Dir Übungen fir Bauchmuskelen (Flexioner Ausdehnung vum Trunk oder, wéi se méi oft genannt gëtt, "Schwur"), da muss d'Unzuel vun de Wiederholungen de maximal méiglecher Nummer fir Iech erreechen, soss kënnen dës Muskelen net déi richteg Belaaschtung kréien. Am Fall wou Dir eng ganz grouss Zuel vu Wiederholzen bei dëser Bewegung ausfëllt (zum Beispill méi wéi 50) ouni ze vill Müdegkeet, da verspriechen ech eng kleng Laascht ze huelen an ze halen mat den Hänn hannert Äer Kapp während Flexioun a Verlängerung vum Tram.
Déi gesamt Dauer vun der Ausübung bei der Formatioun fir d'Gewiicht ze reduzéieren däerf net 1 - 1,5 Stonnen am Dag sinn. Mat dëser Zäit mat intenséierter kierperlecher Ustrengung kann d'Iwwerleeung vum Kierper a Entféierungsgrad vun der Iwwerdroungstaate féieren.
A ville Sportshalter sinn Skalen, op deenen all Interessenten d'Gewiicht vum Kierper méiglich ginn. Wann awer d'Wäert virdrun a no der Ausübung gewonnen huet, kritt Dir feststellen datt Äre Kierper gewiesselt ass, sou d'Regel 300 Gramm, da sollt Dir net ze schmaachen. Deen Deel vun dësem Betrag ass de Verléiere vum Waasser mat intensem Schwëtzen. Dëse Waasser wäert direkt un eise Kierper direkt no den éischte Getränker vun engem Glas Mineralwasser oder Jus drénken. Tatsächlech ass d'Gewiichtreduktioun, déi an engem Workout erzielt gëtt, am beschten a verschidde Zéng Gramm. Dofir, probéiert fir e konstante Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung regelméisseg deelend Trainingssitzungen ze maachen an all physesch Übungen korrekt auszeféieren.