Gëeeglech Gesondheet a staark Immunitéit ass eng Garantie fir d'Stabilitéit an d'korrekt Aarbecht vun Ärem Kierper, bei deem all nëtzlech Elementer komplett absorbéiert sinn, de metabolesche Prozess weidergoen. "Richteg Ernährung. Wéi vill Kalorien kënnen all Dag konsuméiert ginn "- d'Thema vun eisem heutegen Artikel.
Déi richteg Ernährung ufänkt d'Bestëmmung vun den stännegen Nodeeler vum Nahrungsaufgab fest. Liewensmëttel sollen an engem Dag baséiert op der Quantitéit vu Kalorien a der chemescher Zesummesetzung vum Liewensmëttel. An, natierlech, musst Dir de Set an d'Zuel vun de Platen berücksichtegen. Mature a kierperlech gesond Leit ginn beraten, fir dräi bis véiermol am Dag ze iessen, wat mat der properer Ernährung entsprécht. Leit mat verschiddene Krankheeten, déi mam Verdauungsystem verknëppt ginn, empfehlen Iech en sechs Meedercher. D'Verdeelung vun deegleche Liewensnorm ass:- e léift Frühstück, dat e Drëttel vum Alliéierten ass;
- eng knappe Mëtteg an Owes, egal wéi e Véierel vum Alliéierten.
Déi meescht Diät déi der Meenung sinn datt déi optimal Optioun vier Nahrung ass am Dag, wat de Wee erlaabt datt eis Kierper optimal absorbéiere kënnen déi néideg Vitamine a Nährstoffer.
Bei der Bestëmmung vun der Ernärung vun der Stonn ass et wichteg, d'Kompositioun an d'Energiewäert vun den Produkter ze berücksichtegen. Fir Mëttegiessen oder Mëtten iessen Liewensmëttel, déi eng grouss Quantitéit vu Protein (Fleesch, Fësch, Huesen) enthalen, wat d'Aktivitéit vum Zentralnervensystem erhöht. Virun Bett ginn et néideg Sauer-Mëllechprodukter, Geméis oder Fruucht, déi d'Organer net fir Verdau verantwortlech maachen. Schlofensturzungen ginn duerch Téi, Kaffi, schaarf Feiergezei gefördert, wéi se de Nervensystem aktivéieren. All Miel gëtt recommandéiert mat der Verwäertung vun Geméis oder Zaloten, déi d'Aarbecht vum Bauch aktivéiert an d'Sectioun vum Mastratiounsaak vergréissert. Och ësst net iessen Liewensmëttel méi wéi 50 Grad oder méi kalmer wéi zéng Grad. Gespréicher, Fernseh kucken, Liese vun de Bicher aus der eegener Nahrungsauflëss z'erreechen, wéi och Masturbatioun vun de Liewensmëttel negativ op den Verdauungssystem beaflosst. Systematesch korrekt Ernährung no dem Spillplang ass déi bescht Preventioun géint all gastrointestinal Krankheeten. Verloscht, wéi zB scharf Liewensmëttel, Pabeier, Sodbrennen a Gastritis ësst Iech keng Bedrohung. D 'Ernährung soll mëttler sinn, wéi Oetross féiert zu Adipositas, wat e puer Krankheeten verursaachen kann, d'Aktivitéit vun der Immunitéit reduzéieren.Déi richteg Ernährung hänkt och vum Alter ab. Also, e puer Beschränkungen am fréien Alter kënnen ouni Angscht vernoléissegt ginn, awer fir Leit aus Alter sinn déi selwecht Restriktiounen strikt observéiert. Jonk Leit mat gesonden Verdauung kënnen all Nahrung iesst, mee a gemengt Betrag an hunn net op eng aner Spezies beweegt, ass et wichteg ze diversifizéieren. Leit méi al ginn encouragéiert sëlleche Liewensmëttel ze ernutzen fir hypertensiv Krise ze vermeiden. Déi, mat hirem Alter fir fofzegst passéiert, sollten d'Calcium-räich Platen favoréieren, fir hir Knäpse vu Sputtlinn an häufige Frakturen am Alter (Osteoporose) ze schützen.
Wat sinn d'Proteine, d'Fett an d'Kohbhydrat fir eis? Et ass hir richteg Kombinatioun a Proportiounen déi d'Basis vun enger gesond Ernärung sinn. Et ass net schwiereg ze bestëmmen wat wéi hir Inhalt am Nahrungsmëttel fir jiddereen ass. Et ass néideg fir aus der Typ Occupatioun ze kommen, déi eng Persoun am Liewe maachen. Fir inaktiv Leit, Leit vu mentaler Arbechtsplaz, wouhir Gehir verbrennt vill Energie, d'Ernährung sollt honnertdausend Gramm Protein, fënnefhéngst néngweneg Gramm Fett an dräi Honnert an dräihundert a fofzéng Gramm Kohlenhydraten pro Dag enthalen. An de Leit, déi an der manueller Arbechtsstatioun engagéiert sinn, gëtt eng grouss Quantitéit vun Energie duerch d'Muskelen opgeworf. Dofir ass d'Norm fir si ass honnerte vu fënnefzehnt bis honnerte zwanzeg Gramm Protein, vu fënnefzéng bis néngweneg Gramm Fett, a véierhonnert Gramm Kohlenhydrat. Zousätzlech muss de Kierper mussen Glasfaser an Vitamine kréien.
Am Summarium dee viru kuerzem wäerte mir e puer Schluss iwwer d'korrekte Ernährung zéien:
1. Iessen muss frësch sinn.
2. Diversitéit an e Balance vun der Ernährung.
3. Präsenz an der Ernärung vu Räisem Geméis an Uebst.
4. Moderatioun bei Ernährung.
5. Produit Kompatibilitéit.
6. Maximal Genoss vu Liewensmëttel.
7. Proper Ernärung sollt Är Liewensart sinn.